ほぼ完成していたブログが作業中に飛んでしまいました。理由は判りません。自動保存された記事データを復元するキーを押しても駄目でした。また故障するかもしれませんので、途中で公開しながら完成させました。
今日は。
節分、春分を迎え、初春を三寒四温で向えますね。夏蜜柑を５日位置いてから食していますので風邪を引きません。肺癌経過では、症状や血液検査に異常はありません。腰痛では漢方薬が効いたのか、脚のしびれも無くなり、安堵しました。夜間頻尿は前立腺や尿道を広げる薬と２倍になっている前立腺を縮小させる薬で夜間排尿３回から２回に減りました。テレビで、仰向けに寝て上下を毛布などで保温しながら、ふくらはぎの位置を心臓より高い位置に保つようにマットや蒲団の上に置き、２０分間ごろねすると、脚の静脈血が心臓にスムーズに流れ、動脈を介して腎臓から尿として多く排出され、就寝の４時間前に行えば就寝時には膀胱尿が零近くになって、夜間排尿が少なくなるとのことでした。弟と実践したところ、２回の排尿が１回に、弟は１回だった排尿が零になり、効果がありました。５日には、時間がなくてごろ寝体操をスキップした結果、夜間３回も排尿し、弟も１回したそうです。確かに、ごろ寝体操は効きます。皆さんも体験してみて下さいね。
今年７３歳を迎え、残りの人生は短くなりましたので、夕食時には各臓器、家族、周囲の人達に感謝をしつつ、命を味わっております。
老化防止体操
少なくとも散歩は午前３０分間、午後３０分間がお勧めとのこと。
次に毎日実行していることを列挙します。適当に休憩を入れ、継続できそうな項目を選び実践し、健康老
人へ変身！
朝：① 畳に座って脚を伸ばし、脚を左右に開閉５回、つま先を手前に引く５回、膝を立てて開閉５回、
股を開き右足を折って左ももに着けて前屈５回、反対側も５回、右脚を左脚の外側に置き上体を右
に捻って両手を畳みに、反対も、５回繰り返す。
② 仰向けに寝て両手で左脚ももの内側を手前に引く、１０秒、反対側も、各５回、次は左脚の脛を手
前に引く、１０秒、反対も、各５回、続いて両手で両脚の脛を手前に１０秒、５回。
③ うつ伏せになり、手足と膝を立て息を吸いながら背を上に丸め、一気に吐き出す、５回、床に平行
に左脚を伸ばし右手も平行に前に伸ばす、１０秒、反対も、５回。腕立て腹筋を５０回。
④ 正座して、掌を上にして両手を前に伸ばし、息を吸いながら出来るだけ後ろへ移動、それから甲を
上にして息を吐きながら元の位置へ、ゆっくりと、５回。
⑤ 夜間は殺菌作用がある唾液量が減少し菌などが繁殖しているのでうがいし、歯を磨き、雑菌を洗い
流す。風邪やインフルエンザを予防する。
⑥ 肩、腰、脚などの筋肉を柔らかくして痛みを防止する。椅子に座り、脚は肩幅にして両手でかかと
を握り、お尻を持ち上げ、胸をももに付けるようにして前屈する。無理すると転ぶので出来る範囲
で行う。３回。立位で右手を上から後ろに、左手を下から後ろに回し、握り合う。出来ない人は
タオルを持って行う、上下運動を１０回、反対も、２セット。立位で脚は肩幅に広げ、左手を腰に、
右手は椅子の端を軽く握り、腰をゆっくり落とし、またゆっくりと持ち上げる、５回。
１６：３０：
① 椅子に座り左右の脚上げを各２５回、左脚を右のももの先端に乗せ、左手ですね、ふくらはぎ、もも
やお皿の周りを揉む、右手で左足の指を１０回折り曲げる、足首を右に１０回左に１０回回す、左手
で足裏の６か所を押す、右手で足を左手でふくらはぎを持ち上に持ち上げる５回、これらのことを
右脚でも行う。
② 椅子に座り、両手を斜め前に出し、上下に振りながら親指から順に指を折る、５回、左手だけで小指
から指を折る、反対も。
③ 椅子に座り、両肩を前から５回、後ろから５回回す、指先を肩に着け、前から５回、後ろから５回
回す。
④ 椅子に座り、耳朶を両手で持ち、下に引っ張る、２０回。両手を前に伸ばし、２５０ＣＣの水入りの
ペットボトルを持ち、同時に内側に１回、外側に１回倒す、２００回実施。
⑤ 椅子に座り、両手の掌を前で息を吸いながら横に広げ、息を吐きながら閉じる、５回。
⑥ 立位で、パンティ―ストッキング肩幅の長さに持ち、両手を真横に広げる、１０秒、両手を後ろに
回し、真横に広げる、１０秒、各１０回。柱で右手を支え、左足を９０度に曲げ持ち上げ１０秒、
右足も同じように、各１０回。
⑦ 腕立て伏せを５０回。
就寝前：
① 立位で、両手を真横に広げ、左脚を後ろに上げ、胴体を左に目一杯曲げる、反対も、各５回。
② 立位で、両手を肩幅にして机の縁を掴み、両手を伸ばし、左脚を思い切り後ろに上げる、右脚も、各
５回。
③ 立位で、両手を真上に上げ、１０秒、頭を抑えながらゆっくりと腰を落とし、ゆっくりと戻す。つま
先立ちで１０秒。５回繰り返す。
④ 仰向けに寝て、膝を曲げた左脚を右脚の外に置き、左手で右脚のお皿を掴み、畳に着けるようにし、
右手は掌を上に向けて畳に着くように伸ばす、反対も、各５回。
⑤ 仰向けに寝て、両手で両膝を抱え、胸に付けるようにする、５回。
⑥ うつ伏せになり、肘と膝を立て、猫のポーズで息を吸いながら背を上に丸めてから一気に息を吐き
出す、５回。
⑦ うつ伏せになり、肘と膝を立て、右手を畳に平行に前に伸ばし、左脚を平行に後ろに伸ばす、１０秒
反対も、各５回。
⑧ うつ伏せになり、肘を立て、後ろに反り返り、膝持て前に折り曲げる、元に戻す、５回。
１．政治・経済
トランプ米国新大統領が大統領令やツイッターを発信し、日々マスメディアを賑わしていますね。イスラム圏の７か国の人民の入国禁止の大統領令はワシントン州の司法省が廃止を提訴し、連邦裁判所の判事が政権側に、『過去にイスラムの人が米国内でテロを起こした事件がありますか』との問いに、『知りません』と答えて、イスラムの人がテロの脅威になっていないと判事は判断し、また他の州でも提訴されているが取り消しの可能性が強いと判断し、この大統領令の一時停止を決定したそうです。現場は混乱状態です。大統領はあくまでも争うそうです。最高裁までもつれそうですね。また、雇用率を高めるために海外に工場を設けないように述べ、従わない場合には関税を高くするとのこと。保護主義政策をとり、市場規模や景気が良い事を武器に多国間ではなく、二国間で米国が有利なような条件を提示する積りですね。
経済緩和政策の大統領令を出した直後に、米国株価は上昇し、前日から＋０．９４％上昇して２０，０７１ドルの大台に乗せましたね。トランプ大統領の動向が世界の経済や安全保障に多大な影響を及ぼすので、毎日チェックする必要があります。
５日１０：現在の日経２２５は１８，９１８円（＋４）円となり、年初の１９，４００円から５００円近く低下です。為替が当時の１ドル１１８円から徐々に低下し、現在１１２．７円と円高に振れ、輸出関連株が売られたり、利食いされたりしたからです。ダウ３０は２０，０７１ドル（＋１８７ドル）の大台に乗せましたね。この理由は環境破壊防止のためにガスのパイプラインの敷設を禁止していたオバマ前大統領の政策を破棄したり、金融緩和策を打ち出していることなどに期待しているからです。 英国がＥＵからの離脱を決めたことから欧州経済に影響を及ぼし、停滞、低迷になると予想されていますね。どうなりますか・・。
２．社会
警察官の不祥事が続いていますね。飲酒運転、ひき逃げ、セクハラ、パワハラ、盗撮、強盗、違法薬物の所持・使用
など多岐に渡っていますね。研修回数の増加、同年代や年齢横断での討論会で法律は当然ながら署員の事件の経緯、罰則、その後の人生などの学習が必須ではないでしょうか。法律とは別途に署内罰則の強化を打ち出すべきです。一部の不心得者のために大多数の署員の印象がガタ落ちになっていますから。
３．科学
特記なし
４．医療
筑波大のラザルス准教授らは飼育ケースの底に金網を敷いた不安定な環境にマウスを置くと、夢を見る浅い眠りのレム睡眠が極端に減り、蔗糖の甘い餌を多く食べ、前頭前皮質の働きを強め、肥満の一因になると発表しました。ヒトでは、睡眠不足の場合には高カロリーの食品を多く食べて肥満になり易い。
理研チームが２年半前に世界で初めて加齢黄斑変性の患者の皮膚からｉＰＳ細胞を作り、網膜まで培養して移植し成功しました。準備や検査に１０か月１億円が掛かったそうです。そこで、拒絶反応が起きにくい特殊な免疫型を持つ健常人の末梢血からｉＰＳ細胞を作製し、ストックしたものを使う治験が今年前半に実施の予定。
５．スポーツ
プロ野球は２月からキャンプに入り、基礎体力を養成中ですね。３月のＷＢＣに大谷選手が足首痛の回復が思わしくなくて参加出来ないとのこと。主力が抜けて寂しいですが、完全に治してから試合に出て欲しいですね。もしも、二刀流が負担なら一刀流もありですよ。巨人よ、うかうかするな、日本一奪還が宿命だから！
大相撲は、稀勢の里が中々優勝出来ずに歯がゆくて贔屓を遠藤に代えた途端に初優勝し、横綱にも推挙され７２代横綱に昇進したことに驚きです。辛抱強く我慢したと思いますよ。おめでとうございます。これからが大変でしょうが、入門後１日しか休場がないという強靭な肉体とこれまで体験してきた精神力を遺憾なく発揮し、品格を兼ね添え、白鵬の優勝記録に一歩また一歩と歩んで下さい。若手では、母親が外人の高安、御嶽海それに正代の今後の活躍が見物ですね。
６．小説の執筆の状況
やぶ用が多く、執筆は進んでおりません。
７．『書く』の歌謡詞
Ａ．走り書き
（七七調）
一．暗い食堂 明かりを点けた
茶碗の下に メモの走り書き
少し実家で 考えさせて
何故だどうした 心が悩む
寝ても覚めても 気になるメモよ
二．直ぐに実家に 電話するべきか
原因不明で 対策出来ず
少しとあるから 待ってみるか
朝飯作り 初体験
独り食事の 寂しさ募る
三．帰って来ました 山の神様
部屋に忘れた 携帯開き
罪の意識に 囚われながら
素敵な土産 有難う美雪
部下の娘と 必死の言い訳
B. 白衣の寄せ書き
一．転部知らされ 心は折れる
退職したい 研究員で
白衣の寄せ書き 別れの宴
新天地で 躍進あれと！
涙が滲む 花束胸に
二．やってやるぞと 前向き姿勢
治験依頼に 北から南
二重盲検 キーオープン
鼓動高まり 身体が震え
対象薬に 有意に優る
三．新薬抱いて 中国へ
研修部長で 病院巡り
部下の通訳 判らずじまい
鰻上りに 売り上げ高が
取締役で 定年迎え