日本はすでに火曜日ですね。
カナダは１６時間時差があるので、今はまだ９日(月）の晩ごはん時です。
今週末は４連休だったので、ほんとにほんとにゆっくりできました
観たかった映画『３００
』も昨日観たし、今日は家でＤＶＤ『Little Miss Sunshine
』も観て心の充電ＯＫ
土曜日のオタク旅行、あ…違った、シアトル旅行はあまりにも駆け足旅行だったので
一日があっという間に過ぎてしまいました
日帰りだと、国を超えた旅行をした気分が味わえませんね。
日曜日は、午後３時ごろからジェイとマラソンのトレーニング
今までずーーーーっとジムで走ってたので、屋外で走るは今年になって初めてです。
マラソンを１週間後に控えて初めて屋外トレーニングって、どうよ？
何か間違ってます。
でも、しょうがない。時間ないもの
家から出て走り始めた途端に、ジェイとの差がグングン開いて、
あっという間に姿が見えなくなりました。
とりあえず車で走行距離を測っておいたルートで５キロのコースをひたすら走る。
またうちの近所が坂が多くてきつかったです
だけど、大好きなマグノリアの花がいっぱい咲いていて、
ジムでは味わえない景色を楽しむことができました。
残り一週間で考えておかないといけないなーと思ったこと：
①「風」対策
②「坂」対策
③「汗」対策
風はその日の天候にもよるけれど、トミーには大きな障害に感じます。
何しろ、ジムでは無風状態ですからねぇ。
追い風ならいいんだけど、向かい風の場合はノドの辺りがとても寒く感じます
トレーニングした日はノドまでファスナーを上げて走ったらだいぶマシだったけど、その代わり上半身の熱の発散ができなくて、なんだか背中とかは汗だくになってしまいました。
坂はやっぱり練習不足
ジムのトレッドミルだと、上り坂の練習はできるんだけど、意外に下り坂が難しいです。
膝や足首に負担をかけない下り坂の走り方を研究しなくては・・・
マラソン当日のコースは、あまりアップダウンがないはずなので、練習よりはマシだと思うんだけどもね。
最後に汗について。
汗に関しては個人差が大きいので、一般的な情報だけでは足りません。
まずトミーの体質などから、予想できること（実際に困ったこと）を挙げるとすると・・・
①体全身で汗をかけない為、頭部の汗の処理
②頭やおでこから出た汗が、眉骨で止まらずそのまま目に入る事
①は、(今は無き）あるある大辞典でもやっていたけれど、汗の分泌の場所に問題があります。
日本人の何割かの人が、「汗腺の退化」という体質になってるらしく、
腕や足などから汗がかけなくなってるの。
トミーもその一人で、小さいころから腕や足に汗をかいたことがありません。
主に頭部・顔・胴体・背中・脇の下などだけ
手足の汗腺が退化してるために、体の熱を発散する機能が低下してるらしいです。
汗が外に出ようとしても、出るための汗腺が限られているので汗の質も濃いらしい。
よくないです
３キロくらい走ると、どんどん頭部から大量に汗をかきます。
腕などはサラサラなのに、顔中汗まみれなの。
なのに、日本人の悲しい現実・・・眉の骨が低い（平面的な顔）のため、
汗がそのまま目に入ってすごく走りづらいのです
ジェイは中国人なのに、眉の骨が前に出てるおかげで、トミーよりも目が少しくぼんでます。
なので汗かいても、前が見えないってことはないみたい。
問題ですよ。
これはヘアバンドやキャップ、バンダナなどで工夫するしかないか！？！？
あれこれ考えてるうちに、きっとマラソン当日を迎えるんだろうなぁ・・・
まぁ、それはそれでいいんだけどね。
「いやぁ～、後半はずーっと汗が目に入って手探りで走ったよぉ
」 なんてのも、後でネタになりますから
とにかく怪我のないように、あと一週間を丁寧に調整していこうと思います。
つーか、練習で走った５キロ・・・・かなり限界だったんですけど；；；
本番は２倍の１０キロ
ドウシヨウ 少し順位が回復してきました
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