ジム再開…。

今日の鎌倉も晴れ。
週末に向かいやや下り坂。
日曜日は雨予報が出ました～。

金曜日。週末感がつのってきていますが、
まだそこは午前。
お仕事しましょ～（笑）

さて、昨日はジムでＲＵＮ（トレッドミルですが）
さすがにへばりました。
まだ、フルマラソンの疲労が残っている。
（これはしょうがない）

最初様子見で軽く2.5kmを、そして10km。
斜度は1.5％。時速は11.5km…。
１時間くらいはいける…と思ったのですが、
40分過ぎでしんどい（笑）

心拍数が160越えました…。

最後１０分はダウンのつもりで。

筋トレもあわせてやったので、約２時間…。
玉のような汗が（！）

今日はこれくらいにしといてやろう～
と、いうことで。

心地よい疲労感とともに（ちょっと越えました）
爆睡（笑）

やはり、運動がある程度定期的に生活のリズムを
習慣的に刻むことにより、
なんとなく、なんとなくではあるのですが
快眠？できるようになった…ような。

１日７時間くらいの睡眠が、理想～らしいのですが。

知らず知らず最近。
かなり、良いリズムで刻まれてます。

本日　その一。