本日 その二
です。
やはり一日、陽ざしなく寒かったですねぇ~![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyoko_cloud.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_rain.gif)
今日は午前中…とはいっても午後かけて
ジムでRUN…
。
さすがに寒いのか、人出、出足悪く
、
普段の休日ならば結構な人がその時間![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_stretch.gif)
筋トレだの、RUNだの、してるのですが
、
今日はまばらでした
。
まずは歩き(寒過ぎて…)で身体を温めること10分
。
そして時速10.5kmで10分![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_run.gif)
11.5kmで10分![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_run.gif)
…とここまでで30分。
そして12kmで20分![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_run.gif)
12.5kmで5分![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_run.gif)
13kmで3分![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_run.gif)
14kmで2分![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_deject.gif)
1時間…。
その次は11kmで5分![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_run.gif)
13kmで5分![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_fall.gif)
11.5kmで5分![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_deject.gif)
13.5kmで5分![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_fall.gif)
12kmで5分![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_deject.gif)
14kmで5分![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_fall.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_run.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_deject.gif)
ということで約15kmでした(トータル)![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dog_shy.gif)
最初は手がかじかんだ状態での歩きだったのですが
最後は大汗かいてました~![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/whale.gif)
と、いうことで
今日の練習日誌~
おしまい。
おやすみなさい
。
です。
やはり一日、陽ざしなく寒かったですねぇ~
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyoko_cloud.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_rain.gif)
今日は午前中…とはいっても午後かけて
ジムでRUN…
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_run.gif)
さすがに寒いのか、人出、出足悪く
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_stand.gif)
普段の休日ならば結構な人がその時間
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_stretch.gif)
筋トレだの、RUNだの、してるのですが
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_run.gif)
今日はまばらでした
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_stand.gif)
まずは歩き(寒過ぎて…)で身体を温めること10分
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_walk.gif)
そして時速10.5kmで10分
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_run.gif)
11.5kmで10分
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_run.gif)
…とここまでで30分。
そして12kmで20分
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_run.gif)
12.5kmで5分
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_run.gif)
13kmで3分
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_run.gif)
14kmで2分
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_deject.gif)
1時間…。
その次は11kmで5分
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_run.gif)
13kmで5分
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_fall.gif)
11.5kmで5分
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_deject.gif)
13.5kmで5分
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_fall.gif)
12kmで5分
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_deject.gif)
14kmで5分
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_fall.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_run.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_deject.gif)
ということで約15kmでした(トータル)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dog_shy.gif)
最初は手がかじかんだ状態での歩きだったのですが
最後は大汗かいてました~
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/whale.gif)
と、いうことで
今日の練習日誌~
おしまい。
おやすみなさい
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_night.gif)