連休前ですが天気は下り坂ですか…。

週末？連休前の一日。
なんだかもう朝からお休みモードに入りつつ
…って人いませんか（笑）

なんて…自分がそうだったりして。
いやいや、気が抜けない（笑）
きっちりお仕事しましょう。

と、いうことで。（どういうことだ（笑））

昨日はジムでペース走とＷＳ。
ペースは平均時速１２km。
１時間で１２ｋｍ（あたりまえ）

斜度は１．５％

最初いきなり１２kmはきついので
３ｋｍまでは１１ｋｍペース。
その後５ｋｍまでは１１．５ｋｍ

そして５ｋｍから１２ｋｍに。

そして最後は１２．５ｋｍで…。

ちょっとビルトアップ風なのですが、
いい感じのペースで走りました。

走る前に少ーし、「かかと」が痛かった。
？？？何故～
と、思いながら。

今朝も「かかと」がなんだか少し痛い。
なので、かかとに体重をかけないように歩いてます。

そんなにひどくはない。

ところで、連休。
今日は天気が悪いはずなのですが、さほどでもない。
陽は出ておらず、曇りがち…。
こういう感じが一番寒く感じる…。

のですが…。

ちまたではインフルエンザ、そしてマイコプラズマ
なんて恐ろしい病気が流行り始めているので

しっかり休養、しっかり運動、ストレスためないように
過ごそうかと思うけど
どうだ？？？

本日　その一