秋味のビールとモヒート‥。

これは何処かで飲んだクラフトビールとほぼ同じ感じ

自家製ミントでモヒート‥この前蒔いた種‥のものではなく、グレープミントで‥これも美味でした～って自分で作っといて

休日皇居Run・・・。

おはようございます
鎌倉の朝は少し雲が多いのですが、
ま、秋かな～といったところです。

彼岸花も昨日「にょき」という感じで
赤い花の存在感をそろそろ示し始めていました

やはり、赤い色は目立ちますね～

と、いうことで

昨日は午後皇居をRun
俗に言う「皇居Run」

何回か走ったことはあるのですが、比較的人が少なかった
午後でもあり、連休最終日でもあり、暑さ、日差しを避けるなら
午後Runはないか（笑）

三周しときました。
一週目はのーーんびりペースで６′３０″くらい

そして集団から離脱して、５′００″で走り始めたら
おっさん集団に抜かれて、これはいかんとついて行くと
4′30″から4′45″・・・

いっきにレースペースにもっていかれる・・・
シビアな練習集団でしたので、「いくか～」

という感じで二周つき、最後の1kmは追い抜いて
その1kmは4′10″

なんだかよく分からないけど（笑）
10kmのビルドアップ＆スピード練習風になってしまい

のんびり休日ジョグとは結果的にならなかった
けど、良い練習になりました。

そして、その後は当然、一杯

これがまた昼間っから美味いわけで、ついいつい飲み過ぎでしたが
それもまあ、休日の楽しさ。

そういえばお堀は雑草伐採とか、「蚊」対策だと思われる
作業をしておりました。

デング熱って、今どうなっているんだろう？？？

本日　火曜日　その１