ボジョレー…。

鎌倉の朝は晴れ。
少し冷えましたが外気温７℃くらいでした。
昨日の夜のニュースで青森空港の中継が出てましたが、
吹雪！
おおおお～という感じでした。

昨日は昼、会食…とはいってもたいしたこと無い。
お仕事の一環なので、食事が美味しいのやら
そうでないのやら（笑）

ま、昼真っからコース料理、ヒレステーキなんて食べながら
のんびり２時間もかけて食事すると、
当然ながら「な～んにもしたくないもんね～」
と、いう感じになってしまいます。

で、その後は完全休養。
街中をふらふらしながら、電化製品、本、そのたもろもろ
物色。

結局買ったものは「ボジョレー」（笑）

２本目の「ボジョレー」でしたが、味は当然分からず。
うう～む。
普通のワインよりは水っぽい。

くらいの感想ですか。
ほんと味気ない感想～

さて、今日も一日が始まります。

もうインフルですかですか‥

おはようございます！
昨日より寒い朝。
家の外気温は３℃まで下がりました。
冬はこのような寒さだったなぁ～と実感します。

なんとなんと、近く（新聞）の小学校
もうインフルエンザで学級閉鎖になったところがあるみたいです。
早いね～

そういえばマスク着用の人が最近、増えていますね～
真夏でも着用してる人いたりしました。
真冬なら当然、この時期なら当たり前～なのかな。

昔、真夏にレッグウォーマー…ってのもあったな…。

そして、み～んなブーツ(笑)
みーんなワンレン…ボディコン？…とか。

みーんな山姥？？？

山ガールとか…。

最近は多様化？したのか同じものもそこそこなのか…。


なーーーんて、考えながら…。

少しのんびりしながらの朝。
ニュース見たり。

ちょっと今日は珍しく朝ゆっくり出来ているのです。
…っていつもそんなに早いわけではないのですけど…。

この時間ＴＶ観てると瞬く間に時間が過ぎてゆきますね～
いけません。

このように朝を過ごすことはめったにないのですが、
お時間のある方は、このように過ごすのでしょうか（ちょっと意味不明）

さてさて、あっという間に20日になりました。
11月。早いね～という感じ。

窓から見える景色も、かなり紅葉が進み、富士山も観えているのですが
冬～に向かってる…。

さあさあ、今日も一日が始まります。

ボジョレー…いただきました。

鎌倉の朝は冷えました。
我が部屋の室外機（部屋は２Ｆ室外機１Ｆ）
（って詳しく説明しなくていいか～）

は、外気温７℃を午前７時くらいに記録！
かなり下がってきました…。

真冬になると－３℃くらいにまでなったことがあるかな…。
そのときは低温注意報が出る感じでした。

最低気温より、最高気温が１０℃下回ると、ホント寒い～感じですよね～。

でも、今朝のニュースで札幌は吹雪！
ビックリ。
積雪もあります。

冬の気温見ていると関東地区では申し訳ないのですが、鎌倉あたりが
一番暖かい…。

さてさて、昨日は本当は飲む気は無かったのですが、
ボジョレー

そこそこの値段。
そこそこのお味。

なんちゃって、味はよく分からない（笑）

でもまあ、季節ものですから～

と、いうことで、ウイスキーロックとともに
一杯いただきました。

さて、一週間の始まり、最近一日の過ぎるのが加速しているような。
感じです。

本日　その一。

LSD2時間…。

今日の鎌倉はちょっとだけ雲があったものの
日差しはまずまず。
しかし、風が強く陽がかげると少し寒い感じでした。

朝からLSD。
2時間のつもりで走りました。
勿論(笑)鎌倉市内、そして海岸…
人が多い！
この時期一番混むらしい…のですが
それにしても人が多い。

特に団体観光客かな～
旗もったツアコンが多くいました。

そして、海岸線はサーファー多い。
今日はいい波でした。
風が強かったけど、気持ちよさそうに、うまいサーファーが！
気持ちよさそうに乗ってました。

そんな光景を見ながらゆっくり。
ランナーも多い。
みなさん気持ちよさそうに走ってました。

7割くらいと挨拶を交わさせていただきました。

バイクも多い。
人も多い。
車も多い。
犬も多い。
何だかイベントやってる…。

そんんあ中をLSDですからのんびりと…。
とりあえず止まらず、時計を気にすることなく。
息も上がらず…。

家についてみると、2時間で22.5kmくらい走ってました。
結構いいペースだったのだけど、感覚としては速く走りたいのを
常に抑えて…。信号ではちょっとダッシュしたり、
車や人を避けるために
少しペース上げたりしたのですが、
ほとんど疲労感が残らず、終了。

「お腹が空いた～」(笑)
で、すぐにアイシング＋シャワー
で、横浜国際女子マラソン。(笑)

小出監督の姿を久しぶりに見ました。
いい感じ。

そんなこんなで、一日が終わろうとしてます。

ね。

降りましたね～…。

今日は天気が悪く、強風と雨の中帰宅。
タクシーも長蛇の列で結局歩いて帰って来ました。
ズボンずぶぬれ～
なんてこと～(笑)

帰ってしばらくすると何事もなかったかのように
やんでしまいました。
これまた
なんてこと～

という感じになってしまいました。
外はすでに静かです。

さてさて、週末土曜日でしたがお仕事終了。

昨日はジムでＲＵＮ１４ｋｍ。1時間１１ｋｍ。
そのあとＷＳ１４ｋｍまで時速を上げて2分間。
これを3回ほど。

疲労がなぜか身体の芯に残っているような感じで、
ばてながら終了。

こんなとこでしょう～。

さあ、土曜の夜はＴＶ観ながらゆっくりしましょ

今日はこんなところで。

おやすみなさい～

お伊勢さんマラソン…。

おはようございます。
今朝の鎌倉も晴れ。
良い天気です。富士山もクッキリ。
冬型の気圧配置になると連日のように富士山をのぞめます。

５合目付近…まで冠雪。
どうも、解けそうにもないので、このまま冬姿に突入…でしょうか。

そうして、週末。
明日は全国的に雨予報。
日曜は何とかなるのかな…と。

今朝ＮＨＫニュース見ていたら、
アメリカで作られた栄養ドリンクで死亡事故が出てるそう。
因果関係は？？？らしいのですが、
そのドリンク夏にグァムで買ってきたものでした。
幸いにもまだ飲んでいない。

成分としてはカフェインが大量に入っているらしく、
それを何本も飲むと危ない…らしい。

小さいボトルなので、危ないです。
４，５本なら飲めそう。

ちょっと、飲むのやめよう（汗）

さてさて、昨日次のハーフマラソンの案内がきました。
地方大会なので参加者はかなりコンパクト。
全部で８０００人規模。その中でハーフは３０００人に届かず。
だいたい同じくらいの人数で５ｋｍ、１０ｋｍに２５００～２７００人
くらいでエントリーされてます。

それにパンフレット見るとやたらスポンサー広告が多い。
素晴らしく多い（笑）とても多い。
このようなパンフレットは見たこと無い。
それに加え、物産展盛んに宣伝。

同時に物産展が開催されるのですね～
いいですね～
最高～かも。

ちょっと楽しみです。

そんなこんなで、それまでにはちゃんと
それなりに走っておかないとね！

いくらハーフとはいえ侮ってはいけない。

本日　その一

森光子さんの想い出…。

今日の最低気温は、何と３℃
まあ、これは自室エアコンの室外機。
信憑性はいかがなものか…。
でも、だいたいはあっているような。
気象庁発表横浜地区の最低気温は８℃くらいだったような。

ま、妥当な気温かな（笑）

そしてそして、これからまだまだ気温が下がる。
とのこと。
北国の人には申し訳ないのですが、身体がついて行かない（笑）

ほんと、ひ弱っちい。
暑いのは多少いいのですが、寒いのは「ひぇ～」って感じになります。

さてさて、昨日はジムで筋トレ＋ＲＵＮ
ぼちぼち走ろう。
と、思ったのですが…身体が重く…。

と、言うよりエネルギー不足。
身体がふわふわする、空腹状態で走りました。

なので、全然身体動かず。

で、思い切って、ＷＳ（ウインドスプリント）
（トレッドミル上ですが（汗））

１３．５kmに時速を上げて（それまでは１１ｋｍで…）
５００ｍ。
そして時速下げ５００ｍ

これを繰り返す。こと数回。
最終的には１１kmを５５分くらいで走りました。
AVGは時速１２kmということになるのですが。
最初の１０分間は時速６ｋｍで、ジョギングしたので
１２．５kmくらいで５０分間くらい走ったことになる…のかな。

斜度は１．５％でした。
こうなると、空腹でも意外と走れてメリハリがあり、よかった。
けど、アキレス腱にきた～感じ。

スピード練習（とまでは行かないが）してしまうと、やっぱり
アキレス腱にはきてしまうのですね～。
しょうがない。

さて、話題としては衆議院解散と、森光子さん逝去と、
オマーン戦勝利…ですか。

森光子さんには大学時代、上野の美術館でお会いして
サインをもらいました。

小柄でかわいい感じでした。わけの分からない貧乏そうな
学生にも気さくに微笑みながら話しかけてくれて、
丁寧にサインして頂きました。

紙を持ってなかったので、免許証の裏に…。
「こんなところにサインしていいのかしら、ホホホ」
と微笑んでいらっしゃいました…。

免許更新の際
「これは何だ！」とおまわりさんに問いただせれながらも
「残念だけどね」「これは回収」と…。

持って行かれちゃいました。
当たり前だけどね…。

よい想い出です。

ＴＶではいろいろなドラマやバラエティに出演され
数え切れないほど…楽しませて貰いました。

ご冥福をお祈りします。

太陽が西に傾き、暮れようとしています。

今季最低気温更新…。

今日も鎌倉は晴れ。
良い天気が続きます。が、
これから気温が下がってくる…割に暖かい。
今季最低気温を横浜で観測した？らしいです。

さてさて、いろいろな新製品が出る中、
ギャラクシーもドコモから新製品発売。
電池持ちがよい。
というのが一つの売りらしい。

さて、国産スマホは頑張れるかなぁ～
できれば国産のものに買い換えたい。

スマホも電池関係が弱かった…のが
最近対策なされてますね…。
頑張れ！電池。

全く関係ない話、アメリカがそのうち産油国１位になる…とか。
日本にも最近その資源がかなり埋蔵されてることが確認されました。
早く掘りましょう（笑）

採算取れなくてもしばらくは何とかしよう～

アメリカは輸入に頼らないという政策でここまできたそうです。
（残念ながら環境問題は残ってるみたいですが）

日本では…
そして、レアアースも確認されました。
資源競争はどうなるのでしょうか？？？


そして、そして、今日も一日が半分過ぎようとしています。
ちょっと休憩タイム。

休まないとね（笑）

と、言いながら真面目にお仕事はしている（つもり～（笑））

昼前、おでん…とか、鍋とか…
温泉とかが頭をよぎるのでした。

本日　その一

Swedish House Mafia - One (Your Name)

Swedish House Mafia - One (Your Name)

ジョギングｖｓＬＳＤ…。

今日の鎌倉も晴れ。
これから少ずつ気温が下がり、
明日あたりから朝晩含め気温が下がる様子。
山沿いでは雪？？？なんて予報も出ていました。
ビックリ！

本当、冬の気配が近づいてきてますね～

さてさて、昨日は１５．５kmジョギング。
１時間３２分ちょい。
６分ちょいで走りました。

このジョギング、LSDとの違いは何だ？
と、金哲彦さんの本で確認。

LSDは自分の今の走力だと７分くらいみたいなので

それよりは少し早く走る感じ。
６分くらいがちょうどよい…みたいで正解。
このペースだとまだまだ行けるかなぁと。
心拍も上がらず、波音、風を感じながら結構な余裕で走れる。

そしてLSD。
こちらは２時間から３時間くらい走るのがよいらしい…けど
そこまで時間がありませぬ（笑）

ということで、LSD…ということで深く考えていなかったけど
１０日に１度くらいやると随分と効果があるらしく、
特に走り込んだ後にはよいとか～。

話変わり、最近はホントいろいろないい物出てきますね～
GPS。

エプソンも出したけど、ガーミンがまた良いのを出した…。
ちょっと重さが気になるところですが、
さすが世界のガーミン。

４分割ディスプレーなんて、持っているトレッキング用の
ものと変わらない、高機能。
いいなぁ～

日本製でもっと軽く、電池持ちが良く…安く…なんてあったら
買っちゃいますね～

なんて。

さてさて、本日もＧＯ！

その一