ちょっとハンガーノック、ちょっと脱水症状‥。

本日三時間RUN‥を予定していましたが、最初ペース上げすぎと言うか、気持ちよく走り過ぎで、31kmで終了～
そりゃ水補給のサポートもなく、カーボローディングもしていなければ、これ以上は危険（笑）ですよね～ハンガーノックと、脱水症状が軽く出た>_<
で、
2時間25分。クールダウン10分ほど。
天気良すぎなので、かなり変なところ（ふくらはぎ（笑））が日焼けました～(^-^)/そして、やはりまだ暑い！
かな‥。ハーフ以上は別物。
まだまだだなぁ～

三時間RUN、ゆっくりもう一回かな。
とりあえず午前中に～やらないとね。反省

さて皆さんの三連休、中日はいかがでした？楽しめましたか～(^-^)/
あと一日？
日頃のヨシナシゴトから解放され非日常で癒されましょう～

快晴‥。

鎌倉の朝は快晴。
今日も暑くなるぞ！といった感じ。

さらに南の海上には台風がこちらを狙っている？
来週中頃に接近の様子・・・。

まだまだ夏なのか！？？？

さてさて、
昨日は１２．５ｋｍを１時間。
往き強風、帰り追い風～
ペースの違いに驚き。

行きは何だかフラフラ頭までもフラフラ
してるかのような、感じでしたが、実は
常に逆風を受けていたからなのでした。
ともかく、進まない感（笑）

帰りは「あれ」っと思うほど身体が軽くなり
羽が生えたようにペースアップ。

とりあえずはフォーム意識して走ったけど、身体バラバラ（笑）

したもんだから、アキレス腱が少々痛くなる。
そりゃ、スピードあがればそうなります。

知らない間に４分１０秒/kmで走ってたりするわけでした。

さてさて、世の中三連休。と言うことになりますね～
今年はやたら三連休がある・・・あったような気がするけど
気のせい？？？

こちらは土曜は出、なのでそんな恩恵はないのですが・・・。


さてさて、週末、もう一仕事、ひとしごとぅ～

本日　その１

おみやげ‥‼‥。

ちょっとした会合のおみやげ(^-^)/
「だるま」って言ってわかるかなぁ～
完全にオヤジ系のおみやげだ(^-^)/

物は大切にしたい・・・。

今朝の鎌倉は地面が雨でぬれていて、夜雨が降った様子。
しかし、これから晴れてまたまた暑くなる様子。

昨日は休足日にしようかと思っていたのですが、
思い立って、家のまわりをグルグル。
３ｋｍジョギングしておきました（笑）

少し汗をかいたので、シャワーなんて浴びて、ビール
なんて飲んでしまうと、これが気持ちよくなってしまって
いけません（笑）

さてさて、最近物が壊れたり、忘れ物したりするので、
ちょっと注意しないといけない。

ぼけジジイには少しはやいと思われるので、
ちょっとしっかりせねば（笑）

今日は先日落としたワイヤレスマウスが壊れていることに気付きました。

早速注文。

千円ちょっとだけど、物は大切にしないとね～

本日　その１

暑い旧体育の日‥。

今日の鎌倉も暑かった‥。
一度秋がきたなんて思った時期もありましたが、また、
夏。

さてさて、今日は休足日にしました。
昨日体重を走る前に計ったところ56.2kg
Run後は54.3kg体脂肪率8.5％
2時間20km以上走れば1000kカロリーくらいは消費してしまうので
こんなもの、と思いながら‥。

今週はあと3時間Runをこなそうかと。
本当なら、9月半ばにやりたかったけど、
体調悪かったしなぁ～

フルマラソンにむけもう一踏ん張り。ですか（笑）

強風、砂、塩、汗(^-^)/‥。

蒸し暑い一日～
あっという間に一日が過ぎました
そして、少し走りこみました～
海岸は強風～砂と汗で何だかよくわからない（笑）感じで走りました

台風の影響で暑い・・・。

鎌倉の朝はまだ明けていませんが、
今日もなんとなく暑くなりそうな気配。
きっと台風のせい。
昨日も暑かった・・・。

さてさて、昨日は夜RUN。ジムでしたが、暑かった(笑)
どこへ行っても暑いのかも・・・。

ちょっと時間が遅かったので、
ビルトアップ走にしときました。
約８ｋｍ。
これが効いた～かも。
斜度は２％で。時速は１４．５ｋｍまで上げる。

帰宅して体重を計ってみると、５４．４ｋｇ
意識してカロリーの高いものを食べるようにしているが。
なかなか体重が回復しません（病気ではない(笑)）

せめて５６kｇ台に戻したい。
しかし、しかし、これくらいだときっとスタミナ面では走りきれないだろうけれど
非常に身体が軽い。ひょいひょいと走れる感じ。

しかし、
全身汗だく(笑)
背中が～重い（汗で）で終了でした～


朝珈琲を淹れながら。

本日　その１

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沖縄奄美では猛烈にしける・・・。
台風ですね～同じ日本でも沖縄あたりだと遠く感じる。
強い台風なので気を付けてください。最大瞬間風速７０ｍって！
とのこと。

鎌倉も蒸し暑く、夏に戻ったような。
しかし、なかなか冷房・・・とは言いにくいのでしょう。
入れたら入れたで、寒そうに上着を羽織られたりすると
ちょっと、ためらいますしね～
でも、オジサンは暑いのでした。

昨日は１２．５ｋｍRUN海岸線は生温かい。
１時間６分くらいだったのでジョギング＋。
という感じ。

トレーニングというより、気分転換。
といった感じかも。

日曜日の夜。鎌倉は空いています。
とは言え、昼間はあまり知らない(笑)

昼間はきっとこの時期の鎌倉は観光客であふれかえっている
のでしょう～

そうそう、地元（出身)では無事遷宮行事が終わりつつあるのだそうで
やれやれ、らしい。

今年は言うまでもなくいっぱい人が訪れたようで、「白石持ち」
あたりの行事ではひっきりなしに救急車が走っていたそうな。
熱中症続出だそうで、最初の高校の時の同級生（女性）が内宮の行事の時
頭がいたい・・・と言っていた（確か）のがしばらくして、くも膜下出血（だったと思う）
で亡くなった・・・とのことでした。

いろいろ疲労が重なると・・・気をつけなくては・・・。


周りには疲労が重なると（じゃなくてもか(笑)）妙に感情的に話す女性はいますが。
これは、病気ではないですね(笑)性格的なもんだ。
気をつけましょうね。
さらに、意味不明な発言。

おっと、これはいけません。
（そんこと書いたってしょうがないしねぇ）

さてさて。

寒い週末です‥。

今日の鎌倉は小雨で寒い。朝は15℃くらい。
昼間も寒かったような。
お仕事でずっと日の当たらない（今日は晴れ‥ではなかった（笑）ですが）
室内にいたのでわからない‥。

さて、週末。明日の日曜は天気回復？でしょうか‥。

昨日はジムで筋トレ。久しぶりに重いの上げてみましたが、
力なく、へにょへにょになってます。
少しは筋トレしないとね！

その後5km有酸素。
斜度を4.5％にして30分。
ゆっくりめでしたが、斜度で負荷を。ちょっと変則的な練習でした。

さてさて～

金木犀・・・そして涼しい・・・秋本番・・・。

今日の鎌倉は寒いくらいだったような・・・。
週末になりましたが、明日は雨。
明日は本降り～なようです。

前線、そして台風の影響の雨・・・と、涼しい空気
長い時間明日は雨～

そして、季節は1ヶ月先・・・のようです。

せっかくの土曜日、残念な感じです。

そして、涼しい。寒いくらいかも知れない。
昨日は暑かった。
体調注意ですね。

さてさて、昨日は外RUN１５ｋｍでした。
１ｋｍ約5分で、1時間15分
まずまずのペースですか・・・。

あまりペース上げすぎると、体調崩しそう（笑）
なので、そこそこで行きます

本日　その１