雨が降るか雪が降るか・・・。

鎌倉の朝は曇り～
どんよりと雲が立ちこめていて、寒さは和らいだ様子・・・
湿気がましてこれから雨・・・雪？模様となるみたいです
この雪と雨の境目が関東では毎年微妙な感じ

１月も中旬にさしかかりました

ここ鎌倉はその最南端に近い場所に位置していて
おそらく、このあたりでは一番降る確率が低い場所となるのでしょう～

さてさて昨日はジムでRun１２km少し
走ろうと思えば外Runも考えられたのですが、そこは軟弱さを見せて（笑）
２時間泰山時間の中でしっかりストレッチ、筋トレ１時間Runと
通常（にしている）メニューをこなしました

汗はぼたぼた、腕は玉の汗・・・ビルドアップで最後は時速14kmまで上げて
でした。

さてさて
戻り・・・雪となるか、雨となるか

本日も朝珈琲で始まります
そうでした、今年の目標は「珈琲の量を減らす・・・」でした。
実行出来ています

一日に3倍限度としよう（まずは）
と、いうことになってます（笑）

本日も始まります～

乾燥する日々・・・。

鎌倉の朝は晴れずいぶん晴れの日が続きます

乾燥も引き続きなので、そろそろ雨が降ってほしい気分にもなる
火の元には十分注意が必要

さてさて、二日間休脚日としました。
日曜日の大会から・・・

少しだけ筋肉痛があって（ほんの少し）
普段使っていない部分、弱い部分にでるのかな・・・と

その昔は走るたびに筋肉痛だったけれど、最近はハーフくらいだと（といってはいけないか）
症状が出ない

ので、まだまだ無理が利くのか？？？と思ってしまうのだけれど
初心忘るべからず（笑）

健康維持のために（＋αもありますが）走り始めたので、もう一度確認しておこう

さてさて、そんなわけで今日も始まります。

本日　その１

こだわりイチゴ…。

こんなの初めてでございます👏
一個々丁寧に包まれてます👏📎
甘々～



美味い！

Arcade Fire - Wake Up | Reading Festival 2010 | Part 16 of 16

今朝はこれから
Arcade Fire - Wake Up | Reading Festival 2010 | Part 16 of 16

谷川真理ハーフ・・・。

今朝の鎌倉も快晴
富士山がくっきり、いつの間にかふもとの近くまで雪を被っていました。
晴れてはいるものの、最高気温は一桁台の予報

日差しがあるのはありがたいですねぇ

さて、昨日は谷川真理のハーフでしたが
何とか自己コースベストにはなっていたようでした。
縮んだのは15秒くらいでしたが(笑)

身体のコンデションが良ければもう少しいけたか～？
やはり半分10kmまで4′30″では・・・5秒遅いということになりますか

33分台なのでまあ、良しとしておこう

最後の1.5㎞くらいに谷川真理が出没・・・
ハイタチッチさてた20～21㎞は4′05″で走ってました・・・。

前半より後半型なのは変わらないので後半はおそらく4分20秒切るペースで・・・
最初20秒くらい返り15秒くらいで走り切れるのが理想なんだけどなぁ～と思いつつ
反省して次回に・・・・。

そして参加賞はプーマTシャツ・・・
アミノバイタルの諸々・・・
なぜか今回はランチパックがついておりました。


さて、今日は連休最終日。晴れてよい成人の日となりましたが
さて、若者たちの騒ぎは、今回も話題となるのでしょうか？

さて、本日も始まります

谷マリハーフ…。

谷マリマラソン参加の皆さんお疲れ様でした
快晴で
風もなく気温もそこそこ、今年初レースの方が多いと思います～
良い大会でしたね～
第一ウェーブAはかなりのハイベースでした…。
インフル影響ありかなしか？？？
やや寝不足で参加📎
1時間 33分台でゴールでした

快晴、そして連休～・・・・。

鎌倉の朝は晴れ
快晴です週末も天気は良さそうですが、やや寒気の影響からか
底冷えしそうな雰囲気です。

さて、週末
今週もあっという間でした。
世の中三連休ですが、皆さんはいかが？？？

昨日はジムでまったりとストレッチ、ジョギング、スピード練習７kmほど
緩急つけて練習しときました。

ぼちぼち身体が戻ってきてはいるもののまだ本調子ではないのか？？
どうもその辺が分からない（笑）

本日も始まります。

本日その１

チャイにのめりこむ・・・。

鎌倉の朝は晴れ・・・
乾燥した日々が続きます。

みなさんの街はいかがでしょうか？？？

昨日はジムRun
1時間ほど時速は10.5㎞から11kmで最後5kmはビルドUp

最後は14㎞まで上げてみた。

やはり身体は軽いわけではなく、何とか1時間頑張りました。
ウォームアップ含め12.5km

そして、ビール、久しぶりでございます(笑)
コップ一杯で十分な感じ～

最近健康的かどうかわかりませんが「チャイ」を飲み続けている。
かなりフレーバー物

チャイの正式な形はよくわからないのですが、あのフレーバーにやられている(笑)

検索はしていないのだけれど、おそらく種類はたくさんあるのだろうなぁ～
と、考える。

と、いうことで本日も始まります。

本日 その1

日は長くなっているけれど・・・。

鎌倉の朝は晴れて良い天気に・・・。
冷え込みもそこそこ、というか慣れてきた感じ
松の内もすぎ、いよいよこれからは本格的「寒」ということになりますね・・・。

知らなかったのですが(笑)
日の出はこの時期が一番遅いそうな・・・。
冬至とともに日の出、日の入りの間が徐々にそれぞれ延びてゆくのだと思っていました。

間違い(笑)

そんなことを考えながら、一日が始まります。

そろそろ走らねば～

と、思う今日この頃、本格的にお仕事始動です。

本日 その1

またまた寒くなる…。

今年の冬は本当に冬らしい
ま、その言い方もどうかなぁと思いますが、暖かいかな？と思ったら寒くなり、北風が強く吹いたり…。
の繰り返しで、やはりまだまだ一月なのに🎍
と、いうことで、本格的に寒くなるのはこれからだというのに…。
さて、そろそろRUNも始動せねば行けません
十分休養取れたか～？（笑）
なんて思いつつ、お仕事も徐々に始動して行くのでした…。
それにしても食品異物混入
やだね～
偽装とかも…困るけど…。
変なもの入ってるのは…。

本日その1