『肥満が気になる時の食事』
肥満の大敵は間食です。
１日２００カロリー以下の間食に留めること。
２００カロリー？
目安、くし刺し団子１本。
料理同好会の料理づくり。
今日の料理メニューは
〇豚しゃぶサラダ
〇わかめスープ
〇新玉ねぎの卵とじ
〇ほうじ茶ゼリー
一人分の栄養価
エネルギー ６２５kcal
たんぱく質 ２６．６ｇ
脂肪 ２５．６ｇ
食物繊維 ６．５ｇ
食塩相当量 ２．６ｇ
カルシウム ２１４ｍｇ
料理同好会は料理講座仲間の集まりです。
管理栄養士の指導を受けながら、料理作りに励んでおります。
料理室の関係でメンバーは１８人限定。
男性メンバーは３人。私はその中の一人です。
現在の体重が７６ｋｇ。
これから間食を控え、３ｋｇの減量に努めます。