サイドハンドサーブを打つ（その７・・・ヒッティングの感覚を掴む・・・§２）

はじめに
前回の記事で、バレーボールのサーブを打つ要領で、まずボールを投げてみようというお話をし、その構え方までお話しました。
本日は、その構えから実際にボールを投げてみます。

インパクトを意識する方法
ばね仕掛けのアームを繰り出すようにして腕を振り出します。
そのためには腕をすぐに振ってボールを投げるのではなく、骨盤を捻りつつ、体重移動も行い、この体の動きにつられて右腕が前に動きだすところで力を加えてボールを繰り出し、ボールを手から離す時点で、ピッと体に力を込め、手先のスナップを使ってボールをはじき出すという感じでボールを投げます。

下図を見て下さい
立ち方の復習ですが、
ボールを投げる（サーブを打つ）瞬間に体重移動ができるようにするため、肩幅よりほんの少し（足の腹の横幅くらい）広めに両足幅を取ります。
左手（青）はサーブの時にボｌ-ルを持つのと同じように構えて体の前に出しておきます。

右手（赤）にボールをもって、サーブの時右手を構える位置に持って行きます。

体重は右足（オレンジ）に乗せ、右足から頭までが一直線上に並ぶようにして立ちます。
構えてみて、右足を見降ろしたとき、右足の大腿部と膝、そして足の甲が一直線上に並んで、真下に見えるような感じになればオーケーです。

投げる（極めて大事）
上記の姿勢で立った状態から次の要領でボールを投げます。

緑シャツの状態は投げる直前の状態です。

この状態でのポイントは、オレンジの右足に体重を乗せ、目線を左手の平に持って行きます。
サーブの時はボールを見ることになります。

インパクト（ボールを投げる瞬間）
構えた状態（緑シャツ）から青シャツのとおり体を捻ってボールを投げるわけですがこの時、次の要領でボールを投げます。
１　左ひじを後方に引きつつ体重を右足（オレンジ）から左足（紫）に移していきます。
　同時に骨盤をグルッと反時計回りに９０度捻りながら体をサーブを飛ばす方向に
　押し出します。
２　その体重移動と腰の捻りに一瞬遅れて、ボールを持った右手を前方に振り出します。
　（遅れてと言っても、ほんとにほんの一瞬で０．１秒とか０．０１秒とかいうレベルの遅れで、
　腰が回転したことによって、その反動で右手が遅れてその回転についていくという感じです。　

　右手はばね仕掛けのアームが繰り出されるという感じになります。

３　で、ボールを投げる瞬間、体が壁にぶち当たる時一瞬バッと全身に力入れる感じで、
　　それに併せてスナップを利かせてボールを投げます。

目線
ここで大事なのが黄色シャツの状態です。
目線は、左手の平があったところから、離してはいけません。
最初から最後まで、ここをしっかり見ていてほしいのです。
目線を動かさないというのは、腕を繰出すとき、見ているところに手先が行くようにしておけば、後はボールさえしっかり見ておけばその場所に自然に腕先が行くようになり、ボールヒットがかなり正確になるからなのです。
この感覚を鍛えるための自主トレも紹介しますが、要は、このインパクトの時点で目線を動かさないというのが極めて重要なのです。
本日ここまでです。

 

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