静寂 または 停滞

暮れからこちら、なんともあわただしいのはいつもの事。
今年はそれに、ウサギ人形と庭の破壊が加わって、なんとなくオーバーフロー？
ついこの間までは、それに心が浮ついてざわざわしていたのですが、風邪引き終わりのここへきて、やっと心の波風が収まったというか・・・ひょっとして停滞？　エネルギーダウン？
日中書きたいことや思うことはあるのですが、帰宅してPCの前に座る頃には、なんとも気力がわかない。
何が足りない？　何かが気がかり？　いったい何なのでしょう？？？
祭りのあとのけだるさ？（＾＾；；

心に引っかかっていることは、いくつかあるけど。
そのせいかしらん？

去年のうさフェスのセミナーで聞いた認知行動療法。
何か良い本はないかな？と思って、mamekichiセンセにヘルプコール。
そこはそれ　餅は餅屋ということで（＾＾；；

早速に検討してお勧めくださったのが

認知行動療法のすべてがわかる本（清水　栄司監修　講談社）
こころが晴れるノート　うつと不安の認知両方自習帳（大野　裕著　創元社）

すべてがわかる本は認知行動療法とは何かということを、大変わかりやすく的確に示しています。
ノートは、文字通りに自分でやってみる自習帳です。
もしもグループ学習をするならば、すべてがわかる本をテキストに、実践をノートでやってみると良いでしょう。
本当に的確な推薦図書で、やっぱりご相談してよかったぁ♪　と思った次第。
mamekichiセンセ　ありがとうございましたｍ（_ _）ｍ
この認知行動療法。
何も心に病がある方ばかりのものではありません。
普通に生活している人でも、何かしら心にわだかまりがあったり、自分でうまく処理できない気持ちがあったり、なんとなく物事が上手くいかないとか、ふさいだ気持ちになるなぁなんて事があるもの。
そうした時に、自分で認知行動療法を使って、気持ちの整理をしてみると良いかもしれません。
また「もっとこうだったらいいのに！」と思っている時にも、物事への見方が変わって、新しい自分に出会えるかもしれません。
たとえば今のかーさんの状態だって、このノウハウを使って整理すれば、コアになる問題があるはずなんです。
（って、実は大体見当はついている：笑）
何にも問題がなくて、それでもどうにも・・・って時は、本当に体の調子が悪かったりで、お医者様の出番です。

かーさんの問題点はいつも同じで、自分でわかっちゃいるけど、それはどうしようもない動かしがたい事実で、それに対してスキーマ（中核信念・コアビリーブ）がいつも反応する。
健康で心が活発でエネルギーがある時は、良い方へ考える力があって跳ね除けられるのだけど、いったんパワーダウンすると抵抗力がなくなって、不安がムクムクと頭を持ち上げて、心が不安定になったり引きこもり状態になるんです。
その図式は前々から分かっていたのですが、今回mamekichiセンセのお勧め本でそれが正しかったと確認できた次第。

また今まで10年もやってきた掲示板でのあり方が、どうやら間違っちゃいなかったと認識できて、ほっとした次第。
何でも受け止めてあげる。まるのまま、ありのまま、受け止めて肯定することがすべてのスタートなんです。
受け止めて、その人のペースで寄り添って歩いて、一緒に考えてあげること。
もちろん初めは「それは駄目。こっちの方が良い」なんてやっていた時期もありました。
でもねぇ、ウサギも飼い主も生き物です。
二つと同じものはないから、組み合わせは100人100通り。
絶対してはいけないことは「飼育放棄と虐待」くらいじゃないかしら？
飼育放棄と虐待は、ウサギさんだけではなく、飼い主自身の心も駄目にしますから。

動物を飼うことも、子育てをすることも、仕事をしたり家族の世話をすることも、この認知行動療法を取り入れると、また一味違う（？）新しい見識が広がるかもしれません。



でも、分かっていても・・・・・・ただいま心停滞中？
いやいや　ひょっとして季節柄冬眠が必要なのかも？
認知行動療法から言えば、こういう時は「あがかない　ほっておく　お休みする」なんですよ（＾＾；；
さてさて　どうやって心のお休みしましょうかしらね？