今朝は3時起床 睡眠時間は5時間半 熟睡できました
ベンチに腰掛けて金星を見ながらぼぉ～っとタイム
天頂には星が見えていました全体では風のない雲空
熱帯夜を引きずった やや蒸し暑い朝
月の出は6時45分 月齢2.17の三日月 曇空で見られず
今朝は数字合わせの散歩なので50分・6500歩で引き上げ
帰宅して今年2回目の枝切り作業を開始
小枝も15㎜を越すと剪定ばさみでは切る ではなくて
引きちぎる感覚になり結構手間取ります
給湯器の周りの壁のツタや草木も一緒に片付けるのに
60分程 ビニール袋が破れないように細かく切る作業も
あるので思った以上に時間がかかりました
ま 嫌々やっていることもありますが ＾＾
大汗 見上げる感じで切るので疲労感もありました
次回は秋口に切ると落葉が飛んでご近所に迷惑をかける
ことにはならない算段です
着替え シャワー 洗濯 女房特製の松葉ジュース
天気予報をとニュースのヘッドラインを確認して朝食
日中は昨日より辛い猛暑日で熱中症危険アラート発令
猛暑日 もうしょうがない暑い日ですね
7月のウオーキング
36万6500歩 11826歩/日 ＊万歩計上では40万8758歩
249.2㎞ 8.0㎞/日 やや早歩き率75％
エクササイズ：130.3EX 4.2EX/日 ＊標準は23EX/週
消費カロリー 8644.3KCal 278.8KCal/日
脂肪燃焼量 1233.5g 39.8g/日
休肝日 7日 読書 5冊
今月は暑さに堪えられず今年最少の実績となりました
年齢を考慮すると 努力賞と皆勤賞 ですね
副賞に少しお高めのアイスを買います
8月も年齢相応の日割り8000歩 エクササイズ103EX
を最低目標に設定して8月を乗り切ります
昨日の夕食は女房と今年初の外食に出ました
一軒目は感染者が出たようで明日まで休業案内
車で15分移動して同じ系列の他店に入店
土曜日の夕食時間 子供連れが数組来店していて
賑やかでした
女房は珍しくビールも注文 私は運転するのでなし
数100円のビール一杯で検挙されたら罰金20万と免停は
まったく引き合いません
社会人の基本的常識の一つですね
検温36.5℃ 血圧120/67 自覚症状なし 食欲は小
昨日の新規感染者は 222305人
コロナにも 暑さにも 熱さにも 負けられない
7月最後の日が始まります
夏の津軽はネブタ/ネプタ祭り一色
初陣を切って黒石ねぷた/ネブタ祭りが昨日から始まりました
黒石藩 陣屋跡の御幸公園でしょうか
明日は 青森ネブタ祭りの前夜祭 浅虫温泉で花火大会
津軽が観光客で一番賑わう時期となりました
私も帰省したいです
善知鳥