今朝は４時過ぎに起床 睡眠時間は３時間ちょい
早番で帰宅したら直ぐに寝ればいいのにNet囲碁へ直行
なんとか辛勝で一つ昇段 偶然の勝ち そのものでした
2目半は ヨセの一手でひっくり返るきわどさでした
大ヨセで先手を取れたのが勝因でしょうか
4時半 24.2℃ 北風2.8m 湿度94％ 蒸し暑さはなし
午前は予報が変わって雨から曇
午後は予報会社で小雨と曇に分かれています
こんな時は都合の良いほうを採用します
5時を回ると蒸し暑くなり定番コースを9000歩で帰宅
今日は午後の日勤なので雨が降らなければ4000歩程度
は追加できそうです
今朝の9000歩で上旬80㎞の目途が立ちました
歩くという行為には全身の筋肉が使われます
歩行に使われる筋肉は全身の筋肉の実に2/3に相当します
できるだけ無駄にエネルギーを消費しないように効率良く
使われています
正しい歩き方を理解することが必要ですが・・・
何よりも長期間継続することですか
疲れを残さない程度で週に三日は必要でしょうか
少し早歩きを加えると骨を強くしたり便秘の解消にも
効果があるようです
ま 細かいことは抜きにして高齢者ほど外に出て五感を
働かせて健康寿命を延ばさねばと今日も歩いてきました
今年はここまで皆勤賞です
円安で 物価上がって 生活苦
確かめる 昔愛情 今預金
高齢者社会は愛情・友情よりも金勘定かな？ ＾＾
前提は健康であること これにつきます
善知鳥