人間は自律神経の働きにより、無意識に外の気温に関わらず、体を一定に保とうとします。
— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年11月1日 - 11:18
しかし、室内外を問わず『5〜7℃以上の寒暖差』はストレスになり、必要以上にエネルギーを使うので疲労の原因にもなります。
また、自律神経が乱れることで冷え、めまい、肩こり、食欲不振にも繋がります。
対策として、
— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年11月1日 - 11:22
①着る物を調節して出来るだけ周りとの気温差を減らす。
②規則正しい生活を送る。
③1日少しでもリラックスする時間を作る。
④ぬるめのお湯にゆっくりつかる。
⑤その日のうちに寝る。
⑥適度な運動。
⑦冷えた日はシナモンやニンニク、生姜、味噌汁、スープ、鍋などで温まる。
⚫︎疲れやすい、貧血、食欲がない、冷える方は「鮭の味噌汁」
— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年10月28日 - 11:02
⚫︎疲れ、ストレスが多い、胃腸の不調、食欲がない方は「じゃがいもの味噌汁」
⚫︎疲れやすい、風邪ひきやすい、元気や血液が足りてない方は「人参の味噌汁」
⚫︎ほてり、のぼせ… twitter.com/i/web/status/9…
サツマイモ、トウモロコシは疲労回復や胃の不調、便秘、倦怠感などに良いです。
— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年11月1日 - 14:31
三つ葉は体の気の巡りを改善するので、イライラしやすい、ストレスがたまっている、お腹が張る方などに良いです。
ささみも体を温めて、胃腸や体を元気にしてくれま… twitter.com/i/web/status/9…
疲れやすい、慢性疲労、食後眠い、冷え性、手足がだるい、風邪ひきやすい、季節の変わり目に体調を崩す、下痢、食欲不振などの症状がある方は元気不足の【気虚(ききょ)】体質かも。
— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年11月1日 - 14:39
牛肉、鶏肉、人参、エビ、豆類、山芋、キノコ類、ジャガイモ、… twitter.com/i/web/status/9…
【気虚体質の食事法】
— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年11月1日 - 14:42
①火を通したものを食べる。
②生もの、冷たい物、脂っこい物、刺激物、甘過ぎる物は避ける。
③山芋、豆類、キノコ類などを積極的に取り入れる。
④よく噛んで、腹八分目に食べる。早食い、食べ過ぎはやめる。
⑤夜遅い食事はやめるか野菜スープなど軽めにする。
【気虚体質の養生法】
— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年11月1日 - 14:46
①休息、睡眠は十分にとる(寝る時間を惜しんでやるより、早起きしてしましょう!)
②ハードな運動よりウォーキングやヨガなど軽めの運動を。
③体を冷やさない。
④深呼吸を心がける。
⑤食事制限の過度なダイエットはしない。
【今日も続ける秋の養生法』
— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年11月1日 - 14:49
①体を冷やさない
②激し過ぎる運動は避ける
③心静かに、気持ちに余裕を持つ
④寝過ぎない
⑤体を潤す食材(ユリ根、梨、ゴマ、穀類、蜂蜜、大豆製品など)食べる
⑥旬の食材(サツマイモ、里芋、山芋、蓮根、人… twitter.com/i/web/status/9…
【血虚(けっきょ)】と【貧血】は一緒?
— 漢方の健伸堂 (@kenshindo) 2017年10月27日 - 14:30
→厳密にいうと、一緒ではありません。
貧血は、血液中の赤血球や、赤血球中のヘモグロビン量が正常値を下回った状態。つまり、血中の成分の不足。
血虚は、血そのものの不足。
です。#血虚 #貧血
【甘味】の働き
— 漢方の健伸堂 (@kenshindo) 2017年10月27日 - 16:25
①身体を養う「補益(滋養強壮)」…胃腸の働きを助け気血を養う
②痛みを和らげる「緩和」…緊張を解して痛みを緩和
但し、摂り過ぎると胃もたれ・膨満感に繋がるため適量を心掛けましょう。
-チャイナビュー№226
ちょうどわかりやすい甘味の記事を見つけたので貼付します😊
秋は、乾燥の季節。
— 漢方の健伸堂 (@kenshindo) 2017年10月30日 - 18:44
店頭では、咳や肌の乾燥、痒みの御相談増えています。
秋は中医学では❝肺❞と関係が深く、
肺は呼吸器・皮膚・粘膜の生理機能に関わります。
肺の養生や身体を潤してくれる食材を取り入れつつ、
肺の親でもある❝脾❞(… twitter.com/i/web/status/9…
胃腸を労わるために
— 漢方の健伸堂 (@kenshindo) 2017年10月30日 - 18:59
①食事の時は、食事に集中!よく噛んで、ゆっくり食べる。
ながら食べは、満腹感を得にくく、量を取り過ぎる傾向にあります。
②お腹がすかない時は無理して食べなくても大丈夫!
③嗜好品、刺激物、生もの、アルコール、お菓子などは控えめに。
④できるだけ温かい物を摂る◎
【にんじん】
— 漢方の健伸堂 (@kenshindo) 2017年10月31日 - 14:23
甘味、平性、肺脾肝
健脾養血、健脾、明目により胃腸の消化を助け、また気(エネルギー)血を補うため、疲労回復にも◎
五臓の「肝」に働きかけ、疲れ目などの目のトラブルにもおすすめです。 pic.twitter.com/01uyJBDGRu
【オレンジ色(橙色)】
— 漢方の健伸堂 (@kenshindo) 2017年10月31日 - 14:38
オレンジ色は、赤色と黄色の中間色であり、
赤色のもつエネルギー強さと、元気を表す黄色が混ざることで、
社交性、ポジティブ、向上心などの心理効果があると言われています。
ハロウィンでみんなで集まってパァっとしたくなるのもこのせい?😂
#ハロウィン #オレンジ
【南瓜】は、補中益気・暖胃によりお腹を温めて胃腸の消化を助け、気(エネルギー)を補うことで疲労回復に◎
— 漢方の健伸堂 (@kenshindo) 2017年10月31日 - 15:46
【豚肉】も、滋陰潤燥、補気血により、疲れを取るだけでなく、身体に潤いを与えてくれるため、乾燥性の咳や、便秘など、今の乾燥しやすい時期に特におすすめです。
#南瓜 #豚肉
《ドライアイ&目の疲れ》
— イスクラ薬局【公式】 (@ISKRAkanpo) 2017年10月31日 - 14:23
中医学では、目の状態はストレスや肝の状態を表すとされています。目じりや目頭が淡い白色になっている状態は血の不足(肝血)の疑いがあるとされ、目の乾燥・ドライアイは潤いや 血の不足(肝血・肝陰)の疑いがあります。
肝血を補うにはレバー、牡蠣、松の実、クコの実、人参、を積極的に食べましょう♪
— イスクラ薬局【公式】 (@ISKRAkanpo) 2017年10月31日 - 14:24
【女性の不調の主原因は3タイプ】
— タクヤ先生 (@takuyasensei) 2017年10月26日 - 12:56
・冷え(血液不足)から来る不調
・イライラや落ち込み(気滞)から来る不調
・血行不良(瘀血)による不調
女性はとにかく気血の流れにトラブルが生じるケースが大半。生理、出産で血が不足しストレスで気の… twitter.com/i/web/status/9…
イライラしている時に食べてはいけないものは
— タクヤ先生 (@takuyasensei) 2017年10月9日 - 21:41
「辛いもの」
「刺激物」
反対に積極的に摂りたいのは
「香味野菜」
「柑橘類」
「酸っぱいもの(酢など)」
イライラは熱症である故に熱を多く産む香辛料やからすぎる物はNG。
気を巡ら… twitter.com/i/web/status/9…
おはようございます、企画課の中村です(^^)/
— 大阪市西淀川区役所 (@nishiyodo_ku) 2017年11月2日 - 09:47
11月3日(金・祝)と11月4日(土)に『みてアート2017 にしよどがアートのまちになる日』が開催されます✨
みんなで楽しみながら、まちのことを考えましょう♪… twitter.com/i/web/status/9…
こんにちは、企画課の中村です (^_^)
— 大阪市西淀川区役所 (@nishiyodo_ku) 2017年11月2日 - 13:05
区内の広報板にも、『みてアート2017』のポスターを掲示しています♪
ぜひお越しくださいませm(_ _)m pic.twitter.com/ds9ue5B3GG
養生の秘訣は、
— 漢方と薬膳 乾康彦の中医学 (@inuikanpo) 2017年11月2日 - 11:50
「四季の寒暖に従い、喜怒を穏やかに、心やすらかに暮らし、陰陽を考えて
剛柔を整えれば邪に悩まされることなく不老長寿になる。」
と言われています。食材の働きを
温る、熱する、冷やす、冷やす、冷やしも温めもしない
の五気に分け身心のバランスをとります。
#五気
口や喉が渇く、水を飲みたくなる、手足の火照り、のぼせ、寝汗、皮膚の乾燥などが有る方は、体液不足のカラカラ状態。川の水量が低下している状態で、体液や血液の流れも悪くなっています。
— 櫻井大典@漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月2日 - 11:12
体液・潤いを増やす漢方や養生が必要ですね。
潤い食材貼っておきます。
— 櫻井大典@漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月2日 - 16:31
・長芋類
・蓮根、百合根、梨、豆乳、松の実、銀杏など白いもの
・ビワ、メロン、桃、ぶどうなど果実
・サンマ、牡蠣、タチウオ、エビなど
・蜂蜜、胡麻など
頭が重い、吐き気がする、胸がつかえる、昼間も眠い、口の中が粘る、体が重いという人は、体内に余分な水分やドロドロとした病理産物が溜まっている状態。
— 櫻井大典@漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月2日 - 11:11
川で例えるとヘドロが溜まって濁って流れにくくなっている状態です。
余分な水分やドロドロを取り除く漢方や養生が必要ですね。
ドロドロ対策の食材貼っておきますね。
— 櫻井大典@漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月2日 - 16:34
玄米、はと麦、きのこ、たけのこ、根菜(ごぼう・大根等)、アスパラ、カボチャ、こんにゃく、緑豆、緑豆春雨、山査子、ウーロン茶、プーアル茶、はと麦茶など。
秋になって便通がいまいちの方も多い。
— 櫻井大典@漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月2日 - 11:09
中医学では、大腸は肺とつながっており、大気が乾燥する秋~冬にかけては、肺が乾燥して、その影響が便秘となることもある。
サツマイモ、小松菜、大根、昆布、ヒジキ、タコ、イカ、秋刀魚、プルーン、バナナ、はちみつ、松の実などを食べましょう!
秋は、夏の暑さで強まっていた陽気(陽)が影をひそめ、代わりに寒気や冷気(陰)が徐々に強まる陰陽転化の時期で、草木は枯れ生と死が交差する季節です。
— 櫻井大典@漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月2日 - 11:07
この変化に身体も順応しなくてはいけず、うまく対応できないと不安や怒りなどの精神的な… twitter.com/i/web/status/9…
貝原益軒の養生訓の中では、“秋はまだ夏の間開いていた肌(汗腺)がまだ閉じておらず、冷たい秋の風に痛められやすい”と述べられています。
— 櫻井大典@漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月2日 - 11:07
涼しくなって、心地よく感じられる秋の風ですが、暑い夏よりも影響を受けやすいので注意が必要といわれています。
秋の養生は体液、血液を補い、体内の気を引き立たせ、肺の乾燥を予防することが大切です。
— 櫻井大典@漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月2日 - 11:07
オススメ食材は、
・長芋類
・蓮根、百合根、梨、豆乳、松の実、銀杏、白きくらげなど白いもの
・ビワ、メロン、桃、ぶどうなど果実
・サンマ、牡蠣、タチウオ、エビなど
・蜂蜜、胡麻など