ともや先生の経絡・ツボコーナー 僕もいつも参考にしてます。
— タクヤ先生 (@takuyasensei) 2017年11月6日 - 13:59
「腎」は成長・発育・生殖そして老化に深く関与する部位です。腎が弱いとお子さんなら歯が生えない、背が伸びない、言葉を話さない、髪が生えない、立たない（五遅といいます）のよう… twitter.com/i/web/status/9…
「腎」っていう臓腑は中医学的に言うととんでもなく重要で、水の濾過や排尿だけだよ〜っていう腎臓だけで捉えるのは大きな間違い。酸素を取り込む肺（呼吸）を裏で支えてるのも腎だし、血液は栄養物を取り込んだ脾（消化器系）で作られる他、腎に蓄… twitter.com/i/web/status/9…
— タクヤ先生 (@takuyasensei) 2017年11月6日 - 16:02
貧血の人はやたらと鉄分等を補って血を増やそうとしますがこれ実は不十分。血自体には動力がなく、血だけでは体を巡ることができません。すなわち貧血は改善させるには血を動かす力になる栄養を取り込み気を作る「脾」の働きと血の循環をコントロー… twitter.com/i/web/status/9…
— タクヤ先生 (@takuyasensei) 2017年11月6日 - 17:25
胃腸を元気にするのに必要なのはカロリーではありませんよ〜！「精がつくもの」なんてのはずーっと後。まずしなくてはいけないのは胃腸が働きを止めた原因の究明と除去（ストレスとか暴飲暴食とか）、その後にまずは病院食のような消化のよく「栄養… twitter.com/i/web/status/9…
— タクヤ先生 (@takuyasensei) 2017年11月6日 - 18:29
心と体を健全に保つコツは「上手に力を抜く」こと。何事も全力で続ければ疲弊し、パフォーマンスは低下していきますよね。大事なのは上手く力を抜いてリラックスして物事に取り組むこと。力を抜けば思考は良く回り、持っている力も最大限かつ継続的… twitter.com/i/web/status/9…
— タクヤ先生 (@takuyasensei) 2017年11月6日 - 21:12
おはようございます！
— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年11月7日 - 09:41
今日は「立冬」です。
暦の上では今日から冬になります。
冬の養生の基本は
⚫︎身体を冷やさない
⚫︎無理をしない
⚫︎あれもこれもと欲を出し過ぎない
⚫︎激しい運動や仕事は控える
⚫︎深呼吸を心がける
ことで… twitter.com/i/web/status/9…
中国の古典「黄帝内経」に冬の睡眠について『早臥晚起，必待日光。(＝夜は少し早く寝て、朝は少し遅く日が昇ってから起きて体を冷やさないようにする)』と記載があります。
— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年11月7日 - 09:47
早く寝る事で「陰(潤い)」を養い、体を冬の乾燥から守り、そして朝は… twitter.com/i/web/status/9…
【体を温める食材】
— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年11月7日 - 10:44
野菜:ニラ、玉ねぎ、生姜、ニンニク、ネギ、カボチャ、大根、青梗菜、人参、唐辛子
果物:栗、クルミ、桃、サクランボ、ナツメ
魚介:鮭、ウナギ、エビ
肉類:羊肉、鹿肉、牛肉、鶏肉
調味料、香辛料:酒、醤油、黒砂糖、… twitter.com/i/web/status/9…
しつこいですが、冬の養生の基本は『体を冷やさない！』事が最も大切です。
— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年11月7日 - 10:48
食材は体を温める「温性」の食べ物を選び、調理法も生は避け、火を通して温かくして食べるようにしましょう✳︎
日光浴も冬場は効果的ですよ。
今日のようにポカポカ温… twitter.com/i/web/status/9…
【立冬到来！古典に学ぶ冬の養生法】
— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月7日 - 10:13
・早く寝て、朝は日が昇ってから起き、寒気から常に身を守る。
・意思は意欲は控えめに。
・汗は極力かかないようにする。
・気力も体力も温存して守る。
冬の養生は春に病にならないために、体を護る… twitter.com/i/web/status/9…
冬の養生の基本は『養腎防寒』。紫蘇の葉、ショウガ、長ネギ、唐辛子、シナモンなどに「腎」を護る海藻類、キクラゲ、黒ゴマ、エビ、鮭、羊肉、鹿肉、きのこ類などを。
— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月7日 - 10:14
冬は、早く寝ねゆっくり起きて、激しい運動や思考・発言を避け、心も穏やかに過ごすのが冬の養生の基本です。
寒い日は出歩かないというのも、またひとつの養生法です。
— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月7日 - 10:14
冬の養生は、【気力も体力も温存する】です。そのためには防寒保温につとめて、
— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月7日 - 10:30
①夜はちょっと早く寝て朝はちょっとゆっくり起きる。
②激しい運動は控える。
③欲望を少なくし置かれた環境に甘んじ、楽しく穏やかに暮らす。
えぇ知ってま… twitter.com/i/web/status/9…
この時期のお味噌汁色々！
— 楽成体(若石健康法の足もみ) (@rakunaritai) 2017年11月7日 - 17:52
参考になりますね〜〜
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