11月14日(火)のつぶやき その１

喉の痛みや咳のご相談もふえております。喉は潤いを好み、乾燥を嫌います。乾燥を防ぐためには、

長芋、蓮根、胡瓜、豆腐、しめじ、きくらげ、胡麻、エリンギ、舞茸、梨、ミカン、びわ、百合根、銀杏、サンマ、いわし、エビなどを加熱して毎日の食事に摂り入れましょう！

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月14日 - 10:08

空咳にオススメの中医学的食材は梅、梨、百合根、白きくらげ、松の実、うなぎ、クラゲ、豚肉、ネギなど。

喘息っぽい咳には、ほうれん草、なた豆、豆乳など。

痰がでる咳には、びわ、マンゴー、柿、りんご、大根などをどうぞ。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月14日 - 10:08

咳は外からの影響と内からの影響によりその原因と対策が違います。違いをお伝えしますね。

久々にマニアックな中医ネタを連投するので、中医学に興味がない方はミュートするかフォロー外してくださいね。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月14日 - 10:26

外からくる影響とは、冷えとか、熱とか、乾燥が影響しているものです。

これらが風の邪気と混じって体内に侵入することで悪さをします。それぞれ、風寒の邪気、風熱の邪気、風燥の邪気と言います。

邪気とは悪意を持った自然変化とでもとらえてください。

これから各自の特長をお話しします。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月14日 - 10:27

喉の痛みや違和感から始まる咳は、風熱の邪気によるもの。

急に始まる咳で、夜よりも昼間に多く、頭痛、ほてり、熱感、喉の腫れ・痛み、喉の乾きなど「熱」が原因となっておこる症状に加え、痰や鼻水は黄色く、痰が粘って取れにくいなどの症状も見られます。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月14日 - 10:28

風熱の邪気の咳は、熱を取り邪気を追い払う漢方や養生が大切です。

牛房の味噌汁、菊茶、ミントティー、板藍茶。

麻杏止咳顆粒、麻杏甘石湯、五虎湯、桑菊飲加減、銀翹散、涼解楽、板藍根など。

*漢方薬名は代表的なものです。間違って使… twitter.com/i/web/status/9…

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月14日 - 10:29

ゾクゾクとした寒気から始まる咳は、風寒の邪気によるもの。

寒の邪気による咳は、急に始まる咳で、夜よりも昼間に多く、頭痛や寒気、悪寒発熱に加え、痰や鼻水の色は薄く透明で切れやすく、喉がかゆくなることもあります。

痰や鼻水、尿などが水っぽい、色が少ない場合は、冷えがみられます。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月14日 - 10:30

風寒の邪気による咳は、寒さを追い出すために、発汗させ、身体を温め邪気を追い払い症状を良くしていきます

白菜・大根・ネギのスープ（三白湯）、しょうが、香草、ニンニクなど。

三よう湯、小青竜湯など

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月14日 - 10:30

乾燥感を伴う咳は風燥の邪気によるもの。

風燥の邪気は燥邪なので、潤いを奪ったり、乾燥させたりさせます。

空咳、のどの痛み、痰が出ないあるいは、少なく粘り取れにくく血液がまじることあります。口・唇の乾燥、喉の乾きや寝汗がみられることもあります。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月14日 - 10:31

風燥の邪気による咳は、体内、主に肺を中心に潤いを補充しながら邪気を払うことで回復させます。

ナシ（蒸したナシの薬膳！）、ユリ根や銀杏入りの茶わん蒸し、杏仁豆腐。

養陰清肺湯、麦門冬湯など。必ず専門家に相談してくださいね。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月14日 - 10:31

【外からの影響による咳まとめ】

風熱は熱感やノドの痛み、炎症が出るので、冷まして対処する。

風寒は、冷えや悪寒、透明な鼻水などがでるので、温めて対処する。

風燥は乾燥する空咳がでるのでので、保湿し、潤い補給を行う。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月14日 - 10:33

次は体内バランスの変化による咳です。

これらはどちらかというと慢性的な咳。

咳だけずっと続くとか、なんかあったら出てくる咳みたいなやつです。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月14日 - 10:34

「痰飲（たんいん）」・「水湿（すいしつ）」による咳

余分な水分による咳。体内に溜まっている、排出しきれない余分な水分が肺の運動を邪魔することによる咳で、痰が多く、朝方に多い咳、食欲の低下、胸苦しさ、軟便・泥状便、手足や頭が重いだるい、むくみ、冷えなどがみられることもあります。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月14日 - 10:35

「痰飲（たんいん）」・「水湿（すいしつ）」による咳は、暴飲・暴食・偏食や胃腸機能低下などが大きな原因のため、痰をとる、余分な水分を排出を促す対策の他、食養生とともに胃腸機能を改善する対策をとります。

食事というか口にするもの一つずつ見直します。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月14日 - 10:35

因みに体内のバランス変化によっておこる咳は、さらに細かくいろいろ伺ってから薬を決める必要があるので、代表的な漢方名はあげません。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月14日 - 10:36

「湿熱（しつねつ）」による咳

痰飲・水湿タイプの余分な水分に熱が加わると、「湿熱タイプ」へと変化します。先ほどの症状に加え、痰は多くて黄色い色がついており、生臭いにおいがすることもあり、総じて切れにくいです。

喉のあたりで痰が絡みでゴロゴロと音が聞こえる場合もあります。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月14日 - 10:36

湿熱タイプの咳は、痰飲・水湿タイプと同じく、暴飲暴食、偏食、多飲が多くの原因で、さらに熱がこもりやすい体質の方に多く見られます。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月14日 - 10:36

「肝気犯肺（かんきはんはい）」、「肝鬱化火（かんうつかか）」による咳。

気の巡りが停滞し、停滞した気が熱を帯び肺・喉など上半身へと影響をおよぼおした場合に起こる咳です。ストレス時に悪化します。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月14日 - 10:37

気の巡りは運動不足やストレスなどで悪くなります。ストレスと関連する咳、痰の量は少なく粘る、喉の異物感・詰まったような感じ、口が苦いなどの症状の他、イライラ、怒りっぽい、目の充血、胸やわき腹の張りなどがみられることもあります。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月14日 - 10:37

ストレスや運動不足などで悪化する咳には、熱をとりながら気を巡らせる対策をとります。

ストレスが多い環境に置かれている場合は気の巡りが悪くなりやすいので、その対策も重要です。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月14日 - 10:39

「肺陰虚（はいいんきょ）」による咳。

肺の潤いである「陰」が減ってしまったことによる、乾燥を伴う咳。同じ乾燥性の咳の「風燥の邪による咳」との違いは、急性か慢性かというところ。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月14日 - 10:39

風燥の邪気による咳の場合は、風邪など、感染症による一過性のものですが、こちらは慢性的な咳で、体力の低下や気力の低下、体重の減少、午後からの微熱、ほてりなども見られます。

午後から夕方にかけて悪化しやすく、痰の色は白く粘り気があり、量は少ないです。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月14日 - 10:40

肺陰虚の咳は、加齢や病気による体力の低下、寝不足、汗を大量にかいて水分が不足してたりしても起こります。

対策はまず肺の潤いを補うこと。そして睡眠をしっかりとり、体力をつけることも大切です。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月14日 - 10:41

「肺気虚（はいききょ）」による咳。
肺気虚とは、肺のエネルギー不足のこと。普段から咳が出やすい、疲れる、息切れ、動くと咳が出る、汗をかきやすい、カゼをひきやすい、寒気がする、声に力がないなどの症状も同時にみられます。活力がなく、弱々しいイメージで、いつも咳き込みがちなタイプです。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月14日 - 10:42

原因としては、慢性病や肺の病気による体力の低下、栄養不足などが考えられます。このようなタイプの咳には、肺を元気にする対策を行います。そして胃腸機能が弱いため、エネルギーがしっかり作り出せていないことも考えられるので、胃腸機能改善も視野に入れた対策を打ちます。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月14日 - 10:42

「腎陽虚（じんようきょ）」による咳。

腎陽虚とは、身体のエネルギーの源である腎にある陽気が低下したもの。加齢や慢性病による衰弱などが原因で、動くと咳が悪化します。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月14日 - 10:42

腎陽虚による咳では、痰は泡状の薄いもの。冷えや下半身にむくみがあり、夜間の多尿などもみられることもあります。エネルギーを補う対策、身体を根本から温める対策をとります。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月14日 - 10:42

以上です。

一言で「咳」と言っても、様々な要因があり、咳は肺や咽だけの問題ではありません。外からの影響、つまり感染症などによっておこる咳と、慢性的な体内の弱りからくる咳では原因と対策が大きく違います。

これらタイプをしっかり見極めて対処することが大切です。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月14日 - 10:43

秋が旬の野菜や果物は自然の甘みや瑞々しく、栄養豊富な物が多いですね。
自然な甘みは夏に疲れた体を癒し、胃腸の調子を整え、寒い冬を乗り越えられる体力をつけてくれます。
瑞々しさは秋に乾燥する肌や粘膜や肺を潤して咳や痰、呼吸器の働きを… twitter.com/i/web/status/9…

— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年11月14日 - 11:26

中医学の古典「黄帝内経」には秋の養生法として、鶏と共に早寝早起きすべきである。
心を穏やかにして、あれもこれもしたいなどと気を乱したり、活発に動いてはいけない。
これに背くと秋の気である「肺気」が痛む。
すると、冬には下痢しがちに… twitter.com/i/web/status/9…

— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年11月14日 - 11:27

11月13日(月)のつぶやき

【良い食事の基本七か条】

１．暖食：暖かいものを食べる、飲む
２．淡食：塩分控えめの薄味を　
３．暢食：食事は楽しく、気持ちよく
４．専食：テレビや新聞は控えて、食事に専念
５．少食：腹八分目。ボリュームは控えめに
６．慢食：ゆ… twitter.com/i/web/status/9…

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月12日 - 18:21

早く寝る。

火を通した野菜をたっぷり食べる。

カラダの内も外も冷やさない。

ストレッチする。

深呼吸する。

歩く。

笑う。

これが人より老けないコツです。 pic.twitter.com/Eth0X21H5x

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月12日 - 18:22

「食事は色を食べる」と意識する。

中医学的におすすめの色は、緑、赤、黄、白、黒。

このバランスを見てメニューを考えると、五臓六腑を養う良いバランスになりますよ。 pic.twitter.com/nb2oE0tToF

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月12日 - 18:48

冬の養生の基本は『養腎防寒』

温める紫蘇の葉、ショウガ、長ネギ、唐辛子、シナモンなどに「腎」を護る海藻類、キクラゲ、黒ゴマ、エビ、羊肉、鮭、きのこ類などを。

冬は、早く寝ねてゆっくり起きて、激しい運動や思考・発言を避け、心も穏… twitter.com/i/web/status/9…

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月12日 - 19:17

よくつらい状況を、「息が詰まる」と言いますが、中医学では「気が詰まる」と言います。

これを改善するには、
①深呼吸をする、
②ストレッチをする、
③好きな香りを嗅ぐ、
④香味野菜を摂る、
⑤かんきつ類を食べる

などがありますの… twitter.com/i/web/status/9…

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月12日 - 19:27

中医学では「肺」は秋と関連が深です。肺は中医学では、きれいな空気を吸い、汚れた空気を吐く臓器とされ、全身の「気」や「水」を調節する代謝作用をもつとされています。「肺」が弱ると、かぜ、花粉症、喉のかゆみ、喘息、息切れ、かすれ声などの症状が見られることがあります。

— イスクラ薬局【公式】 (@ISKRAkanpo) 2017年11月13日 - 13:50

肺は潤いを好み、乾燥を嫌います。
その為、乾燥が気になる秋の季節はしっかりと保湿することが重要になるのです！
肺を中心に身体の内部の保湿に活用出来る食材は…
はまぐり、梨、トマト、ゆり根、豚肉、すっぽん、豆腐、豆乳、白きくらげ、なまこ、クコの実、はちみつ、黒豆など

— イスクラ薬局【公式】 (@ISKRAkanpo) 2017年11月13日 - 13:53

「胃腸が弱い」と言ってもタイプは様々。
胃腸が弱い人に共通する胃腸に負担をかけない食事の摂り方がコ・チ・ラ☆

1.栄養バランスを考えて食品を摂る
2.消化しやすいものを食べる
3.腹八分、少しずつ食べる
4.よく噛んで食べる
5.刺激物を上手に利用

一つずつ解説していこう！

— イスクラ薬局【公式】 (@ISKRAkanpo) 2017年9月6日 - 15:48

1.栄養バランスを考えて食品を摂る

体調が優れない、食欲がない…そんな時は好きなもの食べやすい物を食べることになりがち…しかし、タンパク質やビタミンは胃腸の回復に必要な栄養素ですので、これらも不足しないような、バランスの良い食事を心掛けると◎

— イスクラ薬局【公式】 (@ISKRAkanpo) 2017年9月6日 - 16:39

例えば、おかゆに混ぜるのにオススメなのだと…
ほうれん草、鮭、イモ類、鶏肉、たまごなどがオススメですよ！

食材は細かく切って入れると消化への負担がより軽減します

また、おかゆの場合熱すぎると胃腸だけでなく食道も刺激を受けてしまうので、「温かい」という程度がオススメです。

— イスクラ薬局【公式】 (@ISKRAkanpo) 2017年9月6日 - 16:53

2.消化しやすいものを食べる

柔らかいものが消化にいいとは限りません。水っぽいものばかりを摂っていると、かえって胃腸に負担をかけることになる場合があります。

栄養のある食材を、消化しやすいように調理して食べるコツを取り入れることも大切☆

— イスクラ薬局【公式】 (@ISKRAkanpo) 2017年9月6日 - 16:55

3.腹八分目、少しづつ食べる

胃にいきなり沢山の食べ物を送り込むと、消化が追いつかず、胃ばかりか腸にまで負担がかかることになります。
食事は腹八分目にする☆
１回量を控えた場合は、栄養を補える間食の摂り方を工夫するのも◎

— イスクラ薬局【公式】 (@ISKRAkanpo) 2017年9月6日 - 17:27

4.よく噛んで食べる

胃の弱っている人、胃を手術したなど…胃への負担を軽減するには、よく噛んで食べることが基本。
よく噛んで食べ物が小さくなれば、唾液と混ざって消化されやすくなりますよ。

— イスクラ薬局【公式】 (@ISKRAkanpo) 2017年9月6日 - 17:28

５．刺激物を上手に利用する

お酢などの調味料、香辛料、香味野菜などは、症状によっては適量であれば利用していきたい物でもあります。
胃酸を出して食欲を増進させる効果がありますが、胃酸過多のタイプでは工夫が必要です。後ほど…

— イスクラ薬局【公式】 (@ISKRAkanpo) 2017年9月6日 - 17:30

血虚体質の方は胃腸が弱い方も多く、食べものから栄養をうまく吸収できないため血虚になりやすい、というスパイラルに入っていることもよくあります。 twitter.com/ISKRAkanpo/sta…

— イスクラ薬局【公式】 (@ISKRAkanpo) 2017年11月12日 - 15:16

血虚体質のチェックにはこちらを参考にしてくださいね。 twitter.com/ISKRAkanpo/sta…

— イスクラ薬局【公式】 (@ISKRAkanpo) 2017年11月12日 - 13:49

まぶたがピクピクするのはストレスが原因。

とは限りません。中医学では、直接の原因は血液不足。血液は筋肉や腱を養い、ふっくらと弾力を持たせ、スムーズに運動ができるようにしています。しかし。血液の絶対量の不足や、何らかの原因で血液が… twitter.com/i/web/status/9…

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年11月13日 - 13:50

血液は2つのルートで作られます。1つは飲食物から脾が作ったプレ血液を心で正常に機能する赤い血液にするルート。もう1つは腎の生命エネルギーである腎精（じんせい）から作るルート。心から全身に運搬した血液のあまりは肝でストックします。腎から作られるのは肝血。肝血は筋肉や腱を養います。

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年11月13日 - 13:54

肝血は筋肉や腱を養うだけでなく、目が正常に機能するよう目も養っています。涙も肝血から作られます。そのため。肝血の不足は、まぶたピクピクの大きな原因のひとつとなります。肝血不足や肝の潤い不足では、光が眩しい・目の前チカチカ・ドライア… twitter.com/i/web/status/9…

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年11月13日 - 13:57

肝は五行の「木」に属し、木々が上に伸び、横に枝葉を広げるようにリラックスした状態を好みます。そのため。ストレスに弱く、ストレスを受けると肝血をストックしたり、血流量を調節できなくなったりして、まぶたピクピクを引き起こします。目の充… twitter.com/i/web/status/9…

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年11月13日 - 14:00

目を詳しく見ると、瞳や白眼などそれぞれ関連する臓腑が異なります。まぶたと関連があるのは脾。脾は飲食物からプレ血液だけでなく、人体に必要なものを作り出し、重力に逆らって上部の器官に持ち上げていますが、脾の機能失調ではこれらができず、… twitter.com/i/web/status/9…

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年11月13日 - 14:07

肌色がオークルからイエローオークルになってまぶたもピクピク。という場合は脾の機能失調が原因と考えられます。
因みに。肌色が浅黒い、シミ、そばかす、血管の怒張が気になる瘀血では、まぶたピクピクより、目の下のクマやまぶた全体の黒ずみが気になります。

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年11月13日 - 14:10

まぶたピクピクになりやすいのは。。。
無理な食事制限や食餌抜き、偏食、冷たいもの・生もの・水分の過剰摂取、過労、過度の運動、心労、ストレス、瘀血による生成不足、生まれつきの虚弱体質、加齢、失血過多、慢性または急性疾患、寄生虫などデスd(￣-￣；)

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年11月13日 - 14:15

瘀血ってクマだけぢゃないの？
実は。瘀血の原因に血液不足があります。河川の水量が少ないと流れが緩慢になって土砂が堆積するように、血液不足で血流量が低下すると瘀血ができます。
また。血液の絶対量は決まっているので、瘀血があると正常な… twitter.com/i/web/status/9…

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年11月13日 - 14:17

まぶたのピクピクを感じたら、バランスの取れた食餌を必要な量摂って、特にこれからの季節は生もの・冷たいもの・水分の摂り過ぎに気を付け、充分な睡眠＆休息、疲れない程度の運動、ストレス発散、ものごとを前向きに捉える心持ち、入浴を心掛けることが大事。どれが欠けてもピクピクの原因に。

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年11月13日 - 14:21

寒いと筋肉や血管が収縮して血行不良が起きやすく、乾燥は血中の体液を消耗させて血液をドロドロにします。体を冷やさないこと、加湿や体液を補う食品で体を乾燥させないことも大事(*^_-)b水分は乾きや乾燥を感じたら、人肌以上の温度のもの… twitter.com/i/web/status/9…

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年11月13日 - 14:25

筋肉が凝り固まっている方へ！どちらのタイプですか？

コリ感は、今時たくさんの方がお持ちではありますが、そのコリ感の原因は？同じなのでしょうか。

一つの例ですが、鰹節のようにカチカチになってしまっている方がいらっしゃいます。

筋肉が疲れてコリ固まってる場合もありますが、もともと筋肉に潤いが不足してカチカチになっている場合もあります。

身体にとっての潤いとは、体液であり、血液です。

体液が不足した場合は、中医学でいう陰虚、血液が不足した場合は、血虚といいます。

中医学でいう陰とは水(血液以外の体内の水分)で、血(そのまま血液)です。

筋肉が干物状態になっている方は、直接コリ感がある場所をほぐす前に潤いを補充しませんか！


ちなみに、潤いを補充するのは飲食から補充になります。補充するにも補充する働きをする脾(胃腸)でありますが、胃腸の働きが十分でなければ潤いを補充できません。

楽成体では、身体をほぐすだけでなく足もみにより潤いを補充する能力を高めるお手伝いをしております。


・貧血、めまい、動悸、立ちくらみ、健忘症、不眠症、爪が脆い、冷えやすく疲れやすい等がある方は、血の不足があるかも。

・身体のあちらこちらが乾燥状態、身体を冷やせないので、手足がほてる等がある方は、陰(潤い不足)かあるかも。


潤いが不足してる方は、補充のお手伝いを。また、停滞してコリ感がある方は、ほぐすと改善効果が期待できるので、その場合は身体をほぐす方をさせて頂きます。


楽成体 TEL 090-9165-1421

11月12日(日)のつぶやき

【心身を動かす「気」を消耗する事】
・疲労
・他人に気を使う
・心配する
・不眠
・イライラする
・同じ姿勢を取り続ける
・冷たいものや生ものを摂る
・毎日をつまらないと感じる
・他人を羨む、妬む
・家にひきこもる

思い当たった… twitter.com/i/web/status/9…

— タクヤ先生 (@takuyasensei) 2017年11月12日 - 09:57

喜怒哀楽過ぎで弱るのは、、、

怒りは肝を痛める⇒自律神経系の乱れ
悲しみは肺を痛め⇒呼吸器系の弱り
思いは脾を痛め⇒消化系の弱り
恐れは腎を痛め⇒老化
喜び過ぎは心を痛める⇒精神の興奮や不眠など。 pic.twitter.com/8kLLyoMtit

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月11日 - 18:58

❒悲しみ＝肺を傷つける
❒恐怖＝腎を傷つける
❒怒り＝肝を傷つける
❒思い悩む＝脾を傷つける

肺は呼吸と免疫を。
腎は生命エネルギーの源。
肝は自律神経の調節と血の貯蔵を。
脾は栄養の吸収をそれぞれコントロールしているので、感情がそれらを傷つけて弱らせることが有ります。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月11日 - 18:59

秋は肺の季節。悲しみは気を消し、肺を弱らせる。

肺は呼吸器系、肌、大腸なども含まれる。

悲しみは肺を弱らし、呼吸器系だけでなく、肌や排便などのトラブルにもつながる。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月11日 - 19:01

怒張：どちょう
血管が浮き出た状態をいいます。青くあるいは黒く浮き出ているのは瘀血の特徴です(*^_-)b twitter.com/mie_ggg74_ggg/…

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年11月10日 - 20:29

ちなみにりんごは、
リンゴ

【性味】
微涼性/平性

【働き】
1.熱のこもり、口の渇き、空咳、肺を養い機能を回復させる
2.熱を収めて、イライラを解消する
3.食欲を促して、二日酔いを解消する
4.下痢、便秘、消化不良を助ける twitter.com/PandaKanpo/sta…

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月12日 - 15:35

髪の毛パサパサ、肌もカサカサ。一生懸命保湿クリームを塗っても、良いシャンプー・リンスに変えても良くならない。

そんな時はもしかしたら、「血」（けつ）の不足かも知れません。

中医学では髪は血から作られ、そして血は飲食物から作られ… twitter.com/i/web/status/9…

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月12日 - 09:40

血（けつ）の不足になりやすい原因はその他にも、寝不足、過労、加齢、目の使いすぎなどがあります。

消化機能が低下して、血の生成弱い方の場合は、冷たいもの、生もの、脂っぽいもの、甘いものの摂り過ぎが考えられます。単に食べ過ぎの可能性もありますね。

さっぱり味の和食を腹八分目で。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月12日 - 09:40

血（けつ）を補うのは、クコの実やイチゴ、トマト、小豆、ナツメ、レバー、ザクロ、黒木耳、羊肉、鹿肉、黒豆、牡蠣などかな。

補血　食材で調べてみてね。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月12日 - 09:43

瘀血が原因の場合は、瘀血を取り除き、血流をサラサラにすることが大事です。瘀血を改善する、鹿肉・葱類・にら・青梗菜・慈姑・こんにゃく・黒大豆・栗・ピーナッツ・サンザシ・葛粉・キンモクセイ・ローズティー・紅花・ターメリック・酢・黒砂糖… twitter.com/i/web/status/9…

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年11月10日 - 20:14

瘀血がある時は、収斂して瘀血の代謝を妨げる梅干し・レモンなどの酸っぱいもの、抱え込んで瘀血の排泄を妨げる発酵食品・粘っこいもの・油っこいものは控えましょう(｀_´)b
脾のダメージタイプ同様、生もの・冷たいもの・過剰の水分は、代謝低下の原因になるので瘀血タイプも控えて！

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年11月10日 - 20:17

瘀血は全身の血行不良があるので、運動や入浴などで血流を改善することは必須でです。
しかし。サウナや岩盤浴、異常な長風呂などは、血中の潤いを損なって瘀血を作るので止めましょう！！！

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年11月10日 - 20:20

因みに。血液がドロドロだからといって、水分補給をしても血液はサラサラにはなりません。お茶が血管内を流れる訳ではなく、お茶を脾胃で吸収して人体に必要な体液に作り変え、それが血中に保持されます。のどの渇きがないのに過剰に水分を摂ると水… twitter.com/i/web/status/9…

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年11月10日 - 20:22

あなたはどっち？

疲れると泣きたくなる(T_T)というあなたは、血液消耗タイプ。

疲れると叫びたくなる((O(￣д￣；)o))というあなたは、エネルギー＆機能停滞タイプ。
#肝血虚　#肝気鬱結

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年11月2日 - 21:52

中医学では、精神も身体同様血液によって養われ、正常な精神活動が行えると考えます。過労や心労、目の酷使は血液を消耗し、精神も栄養失調になります。疲れると悲しくなる、泣きたくなる、ざわざわして落ち着かない、必要以上に不安になる、というのは、血液の消耗によって精神が不安定になった証拠。

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年11月2日 - 22:01

過度または長期のストレスや緊張などの精神刺激は肝を傷つけます。肝は五行の「木」に属し、木々のように伸びやかでリラックスした状態を好みます。肝は全身に循環させた血液の余りをストックし、消化・代謝・血行・精神活動をスムーズにしていますが、リラックスできないとこれらの機能が失調します。

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年11月2日 - 22:05

肝の機能失調は心身の巡りを停滞させて、イライラ、怒りっぽい、ため息、のどの閉塞感、胸や脇の詰まりや脹った痛み、お腹の脹り、げっぷ、おなら、便秘と下痢が交互、月経不順などの症状を引き起こします。このタイプは大声で叫びたくなります。てか。叫ぶとちょっとスッキリしたりd(^^；)

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年11月2日 - 22:08

悲しくもなるし、叫びたくもなる。という場合は、肝にストックした血液の消耗と、心身をスムーズにする機能の失調が同時に現れたタイプ。実は。血液不足では、肝自体が働くための血液も足りなくなり、スムーズにする機能が低下します。スムーズにす… twitter.com/i/web/status/9…

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年11月2日 - 22:12

疲れると泣きたくなるタイプは、血液不足が原因なので、不足を補う甘いもの、体液を補うすっぱいものや甘酸っぱいものがおいしく感じます。反対に、発散し、血行を促進する辛いものは欲しくなくなります。

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年11月2日 - 22:14

これに対して。叫びたいタイプは、発散して血行や代謝を促進する辛いものや香りが強いものを好みます。反対に、収斂するすっぱいものは苦手になります。甘いものは緊張を緩和するので欲しくなることもあります。

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年11月2日 - 22:16

疲れると泣きたくなる場合は、ほんの10分でいいので、座るか横になるかして休める時間を持ちましょう。また。少量の甘いもの・甘酸っぱいもので不足を補いましょう。食餌は血液を補う肉・魚介・高野豆腐・チーズなどの蛋白質や、ほうれんそう・小… twitter.com/i/web/status/9…

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年11月2日 - 22:23

疲れると叫びたくなる場合は、体を動かしたり、お風呂に使って巡りを改善することが疲労回復に繋がります。ゴロゴロすると却って不調が悪化するので注意！また。腹式呼吸、カラオケ、ウォーキングやダンスなどもオススメ。 pic.twitter.com/sAcgzfqIsF

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年11月2日 - 22:29

11月11日(土)のつぶやき

便秘は万病の元
痔 ニキビ アトピー アレルギー 体臭 口臭 不眠症 疲れやすい
頭痛 腰痛 肩こり 高血圧 吐き気 ポリープ がんetc
様々な病が便秘と関係します

3日以上出ない
便が固くて排便困難
残便感がある事が多い
下… twitter.com/i/web/status/8…

— 深谷朋昭 中医学の明寿漢方堂 (@FukayaTomoaki) 2017年5月13日 - 18:06

吸収する為の臓器｢腸｣に、腐った生ゴミが溜まっている｢便秘｣

栄養などを吸収する腸に
菌の活動が活発になる約37℃の環境下で
食べた物がずーっと出せずにいたら腐ります。
腐った事で発生した有毒物質を吸収し続ける事になります。… twitter.com/i/web/status/9…

— 深谷朋昭 中医学の明寿漢方堂 (@FukayaTomoaki) 2017年11月10日 - 18:23

白湯を飲み内臓が温まると活発に動くので、消化吸収、血流促進、尿や便の排泄がスムーズになり、体内の老廃物を排出する力がパワーアップします。
老廃物がスムーズに排泄されるとデトックス担当の肝臓や腎臓への負担も減り、体も軽く、元気になり… twitter.com/i/web/status/9…

— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年11月11日 - 11:26

そろそろミカンの季節ですね。
中医学では、実だけでなく、タネ、皮、白いスジすべてを使います。特に皮は乾燥させたものを「陳皮」（ちんぴ）といって、気血の巡りを促し、胃痛・嘔吐・下痢の緩和、胸やけの改善、咳や痰を減らすなどに使います。… twitter.com/i/web/status/9…

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月10日 - 20:00

乾燥したみかんの皮、陳皮は温燥性をもっていて、温めて乾かします（その作用で胃を元気にし、痰をとります）ので、熱が強い場合、乾燥（陰虚）がある場合にはむいていません。エネルギーを巡らせる作用があるので、エネルギーの不足（疲労倦怠がつよい）には、エネルギー補給剤と一緒に使います。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月10日 - 20:01

陳皮はご家庭でも簡単に作れますが、残留農薬の心配があるので、無農薬のものを使うか、良く洗って湯通ししてから干してつくってください。

ストレス対策などにも陳皮茶とかお勧め。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月10日 - 20:01

みかんの皮の内側の白い部分を橘白（きっぱく）、白い部分をとった皮を橘紅（きっこう）、白いスジを橘絡（きつらく）、種子を橘核（きっかく）、葉を橘葉（きつよう）、成熟前の青いみかんの皮を青皮（せいひ）と言い、症状に応じて使い分けます。

ちなみに白い筋は、痰を取り肺を楽にします。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月10日 - 20:02

乾燥させたみかんの皮の陳皮は気の回りをよくして、気持ちを落ち着けたり、胃腸の動きを良くしたりするときに使います。

お家で作ったものは、大きめのマグカップにいれた緑茶に入れたり、お湯に入れたりして、香りを楽しみながら飲んでください。細かくしてスープに入れるもOKです。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月10日 - 20:02

【古典に学ぶ冬の養生】

・とにかく早く寝て、朝はゆっくり起きる。
・徹底的に防寒保温。特に下半身を保温。
・意思は余りハキハキと伝えず、そっとしておく。
・汗を極力かかないようにする。

冬の養生は春に病にならないために、体を護… twitter.com/i/web/status/9…

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月10日 - 20:05

風邪やインフルエンザ、その他ウイルス性感染症から
身を守るために必要なのが【衛気(えき)】です。

「衛気」とは皮膚や粘膜といった身体の表面にバリアを張って、
邪気（ウイルス、菌など）を侵入させないようにしている「気(エネルギー)… twitter.com/i/web/status/9…

— 漢方の健伸堂 (@kenshindo) 2017年11月11日 - 17:47

生活習慣の乱れや食事の不摂生、ストレス、疲労などで
身体の「気」が不足すると気から作られる「衛気」が不足。

また、今の時期に特有の乾燥（燥邪）は粘膜を傷つけ易く、
皮膚表面のバリアを弱体化させることで、

風邪や感染症に罹りやす… twitter.com/i/web/status/9…

— 漢方の健伸堂 (@kenshindo) 2017年11月11日 - 17:53

風邪・インフルエンザ・感染症は予防が大事！
①外出後のうがい、手洗い(、板藍茶)♪
②マスクの着用
③身体を冷やさない(特に首・背中・足首を守る）
④衛気や潤いを補う大根・山芋・梨・杏仁豆腐・蜂蜜・銀杏・ユリ根・干し柿などの食材は… twitter.com/i/web/status/9…

— 漢方の健伸堂 (@kenshindo) 2017年11月11日 - 17:57

～カゼにネギが良い～
と言うのは、葛根湯が合うカゼの初期。要するに、冷えて寒気がしてノドが痛く無いとき。そんな時は、温めて、冷えを発散してくれるネギが良い。

若干寒気があっても、ノドが痛い時はネギではないので注意。そんな時はハッカ、葛などが良い。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月11日 - 16:40

熱っぽい、ノドが痛いなどのカゼの初期に避けるべきものはトウガラシなど香辛料、シナモン、生姜、ネギなど温めるもの。冷たいものも胃腸を弱らせてエネルギー生産力を低下させるので、避けたほうが良いです。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月11日 - 16:40

秋は乾燥の季節で、乾燥に弱い肺がやられやすい季節。

中医学が指す肺は、肌や粘膜、そして大腸も含み、これらも乾燥を嫌います。

肺を潤す食材は、長芋類、むかご、蓮根、胡瓜、大根、シメジ、エリンギ、舞茸、梨、みかん、きんかん、秋… twitter.com/i/web/status/9…

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月11日 - 16:42

増やすより避けるが健康の基本。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月11日 - 16:49

【冬におすすめ薬膳的アンチエイジング食材】

・黒豆、大豆、小豆など豆類
・長芋、自然薯などイモ類
・ブロッコリー、ほうれん草、白菜など野菜
・黒豆、牡蠣、舞茸、黒キクラゲ、黒ゴマなど黒いもの
・エビ、ブリ、牛肉、鶏肉、豚肉
・り… twitter.com/i/web/status/9…

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月11日 - 16:51

【冬におすすめ薬膳的アンチエイジング食材：北海道篇】

・羊肉（温める力が肉の中でも強い）、鹿肉（精力減退に）、豚の腎臓（豚豆）
・鮭、エビ、牡蠣、イカ、ホタテ（干貝柱もOK）
・自然薯、馬鈴薯
・小豆、黒豆、大豆などその他豆類 pic.twitter.com/7PuwRJYahh

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月11日 - 16:52

咳が出て痰が黄色い時は、大根、びわ、ごぼう、梨を。

咳が出て白い痰が沢山でる時は、長芋、しめじ、ミカン、わかめなどを。

息切れしてゼイゼイするときは、長芋、銀杏、くるみ、エビなどを。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月11日 - 17:03

【スーパーの食材で手軽に食養生🍀】
今回は梅に注目☝
平性で体に潤いを与え、肺の働きを高めてくれ、咳や痰を止める作用があります。

これから乾燥して出てくる症状にもおすすめ。@mococo321 のTweetで有名な梅干し焼きは民… twitter.com/i/web/status/9…

— 漢方の後楽堂＠東京 (@kanpokourakudo) 2017年11月1日 - 12:28

【同じ形は意味がある】
薬膳では古くから
『異類補類（いるいほるい）』
臓器と同じ形の食べ物はその臓器に効果があるという考え方があります。
クルミは脳に形が似ているので『健脳』
豆は腎臓に形が似ているので『補腎』
実際に効果がある… twitter.com/i/web/status/9…

— なおみん☺︎人と動物の中医学 (@naominkubo) 2017年11月3日 - 09:07

【スーパーの食材で手軽に食養生🍀】
今回は小松菜に注目☝
涼性で体を冷やす作用があり、イライラ、発熱、口の渇き、潤い不足が原因で起こるほてり、辛い料理を食べすぎたときなど熱を伴う症状の改善に。

また胃腸の働きも助けてくれ調理しや… twitter.com/i/web/status/9…

— 漢方の後楽堂＠東京 (@kanpokourakudo) 2017年11月4日 - 10:08

【スーパーの食材で手軽に食養生🍀】
今回はセリに注目☝
最も寒い時期に芽吹き春の七草のひとつ。涼性で体にこもった余分な熱を取る作用があり、イライラ、発熱、ほてり、吹き出物などの改善に◎また水分代謝の乱れで起こるむくみ、だるさ、重い… twitter.com/i/web/status/9…

— 漢方の後楽堂＠東京 (@kanpokourakudo) 2017年11月4日 - 10:09

【スーパーの食材で手軽に食養生🍀】
今回は白菜に注目☝
涼性で体にこもった熱を取る働きがあり、目の充血、ほてり、のぼせ、胸のムカつき、感情の高ぶりを抑え胃腸の働きを高めて利尿と便意を促してくれます。

むくみや便秘が気になる方にお… twitter.com/i/web/status/9…

— 漢方の後楽堂＠東京 (@kanpokourakudo) 2017年11月9日 - 12:53

【スーパーの食材で手軽に食養生🍀】
今回はニラに注目☝
別名「起陽草（きようそう）」と呼ばれ温性で熱となる陽を補う働きがあり、温めることで体の機能を回復させてくれます。
冷えが引き起こす腹痛、下痢、消化不良など冷えて血の巡りが悪く… twitter.com/i/web/status/9…

— 漢方の後楽堂＠東京 (@kanpokourakudo) 2017年11月11日 - 11:28

【野菜の栄養を最大限に！】
ニラ☘
部位によって切り方を変えるのがポイント☝ビタミンCが豊富な葉先はザク切り、根元は血液サラサラ成分が豊富なので細かくみじん切りがおすすめ。

温性で熱となる陽を補い弱った五臓の機能を回復させ、冷えて起こる腹痛、下痢、消化不良の改善に◎

— 漢方の後楽堂＠東京 (@kanpokourakudo) 2017年11月11日 - 11:29

【アリシンの上手な取り方】
ニラの強い香り成分「アリシン」気や血の巡りをよくしたり、腸内をキレイにする働きがあり特に根元の白い部分に多く含まれているので餃子に入れたり、吸収率を上げてくれる豚肉と一緒に食べるのがおすすめ。ビタミンC… twitter.com/i/web/status/9…

— 漢方の後楽堂＠東京 (@kanpokourakudo) 2017年11月11日 - 11:29

11月10日(金)より営業時間を少し変更します！

本日11月10日(金)から午前中からお昼の営業時間を変更します。

(11月9日まで)
9:00〜12:00(月〜水、金、土曜日)
↓
11:00〜19:00(月、火、金曜日)に変更します。
月、火、金曜日の営業時間が少し遅らし、お昼の時間帯も営業する日を設定させて頂きました。
※月、火、金曜日は、朝10:30まで連絡が繋がりにくいことがありますので、申し訳ございませんが繋がらない場合は、10:30以降に着信確認できた電話番号の方には、こちらから連絡をさせて頂きます。

楽成体 TEL 090-9165-1421

11月8日(水)のつぶやき

乾燥の秋が本領発揮してきていますね。

でも乾燥するからと水分沢山摂ってると胃腸が弱るので、体内の潤い作りも、不要物の排出力も弱くなるから、余計乾くし、だるくなるし、肌荒れますよ。

潤いは飲むんじゃなくて、「食べて補う」を意識してくださいね。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月7日 - 16:25

～潤い食材～

中医学で潤いは、「体液」の元になる食材と、「血」の元になる食材から作られると考えています。

潤い食材には、豆乳、トマト、れんこん、白きくらげ、柿、梨、豚肉、ごま、貝類、百合根、豆腐、白菜などがあります。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月7日 - 16:25

～潤い食材～②

中医学で「血」は栄養と潤いを運んでいます。健康で艷やかな肌を作るのにとても大切です。「血」はまた艶とコシのある髪や爪を作るのにも大切です。

良い血を作るには、黒ゴマ、黒豆、ブルーベリー、トマト、人参、レバー、クコの実、牡蠣、なまこ、棗、アズキ、レーズンなどを。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月7日 - 16:26

潤いの話

いくら良い潤い食材を摂っても、それをしっかり消化して、体の一部に変えられなければ意味がありません。

そのためには、胃腸を良い状態に保つことがとても大切です。

●冷たいもの●刺身・サラダなど生もの●チョコなど甘いもの●唐辛子等刺激物は控えましょう。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月7日 - 16:26

水を飲んでもそれがそのまま潤いにはならないですからね。

過剰な水分接種は、胃腸を弱らせる元なので、お気を付けください。

中医養生的には、喉が渇いたら、体温よりも温かいものを少量ずつです。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月7日 - 16:26

春は五行で木。木は肝。五味では酸味。だからと言って春に酸味をたくさん摂ればいいかというとそうではない。

春は肝が昂る季節。そこに肝を昂らせる酸味をとるとどうなるか。やっぱりバランスが崩れる。

ならば、肝が昂ることによって克される脾を養う甘味を意識することが大事だったりする。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月7日 - 16:59

中医学的には「疲れ」にもいろいろあって、疲れやすい、だるいというのはエネルギー不足で、疲れると他の症状が悪化するのもエネルギー不足だけど、体が重いっていうのは、余分な水分が体内に停滞している状態を疑います。

原因は胃腸など内臓の弱り、水分の過剰摂取、冷たいものの摂り過ぎなど。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月7日 - 17:24

「余分な水分の停滞」は、初期だと手足が重だるい、頭や体が重だるいなどが見られ、雨の日や梅雨時期に悪化し、食欲の低下、軟便、浮腫、腹のもたれ、疲れやすいなども出てきます。

この状態が続くと、余分な水分は煮詰まって「痰」となり、ねばねばと停滞してより厄介な病理産物になります。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月7日 - 17:25

痰が五臓の心に詰まれば、動悸、胸苦しさ、不眠、多夢、めまいなどを引き起こし、痰が胃に留まると、ぽちゃぽちゃ音がなり、腹が張り、吐き気や嘔吐、手足の重だるさ、めまいなどが。

腸に溜まると、腸がぐるぐるとなるようになり、経絡でつまると傷んだり、腫れたり、しこりができたりします。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月7日 - 17:26

余分な水分である「湿」は大体、体がだるいか重いとか冷えるとか、胃腸の調子が悪いとか、身体症状がメインですが、溜まり続けて「痰」になると、不眠とか、不安とか、時によっては錯乱などの精神症状がでるようになることもあります。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月7日 - 17:26

余分な水分である「湿」は、五臓の「脾」「肺」「腎」などが弱って生まれ、溜まっていきます。そのまま何の対策もしないで貯め続けると痰となります。

この脾肺腎は西洋医学のそれとは違うのでご注意ください。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月7日 - 17:26

痰は、咳などで排出できる「見える痰」と、眩暈や精神的なトラブルを起こすような「見えない痰」があります。

どちらにせよ、ドロドロとねばついて取れにくく、解消しにくいのが特徴です。痰は厄介ですので、湿の時点で排出できるよう、それ以上溜め込まない様に養生しましょう。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月7日 - 17:27

痰を作らないようにするには、まず湿をためないこと。

湿を溜めない為には、生もの、冷たいもの、過剰な水分、脂っこいもの、甘いもの、味の濃いものを控えることです。

何か加えるよりも、これを守っていれば湿が増え続ける可能性は低くなるので、増やすよりも排除する努力をしてくださいね。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月7日 - 17:28

浮腫みや重だるさを放置すると精神的な症状にもつながるのが、痰や湿の怖さ。

しかもまあ治りにくい。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月7日 - 17:29

冬と関係の深い臓器は『腎』です。
腎は生命力や免疫、泌尿器系、生殖機能、呼吸、骨、歯、脳、髪の毛、耳、肛門などと関係します。
腎は『冷え』にとても弱く、冷えると不妊症や精力の減退、更年期障害、骨粗鬆症、排尿トラブル、脱毛、物忘れ、聴力低下といった様々な不調や老化促進に繋がります。

— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年11月8日 - 10:34

腎を守るために1番大切な事は『冷やさない』事です。
そろそろ生足を出したり、過度な薄着は避けるようにしましょう！
ラム肉、牛肉、鶏肉、エビ、鮭、鯵、生姜、ニラ、ピーマン、黒砂糖、シナモンなどは体を温め、腎を補ってくれます✳︎
アン… twitter.com/i/web/status/9…

— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年11月8日 - 10:41

11月7日(火)のつぶやき

ともや先生の経絡・ツボコーナー　僕もいつも参考にしてます。
「腎」は成長・発育・生殖そして老化に深く関与する部位です。腎が弱いとお子さんなら歯が生えない、背が伸びない、言葉を話さない、髪が生えない、立たない（五遅といいます）のよう… twitter.com/i/web/status/9…

— タクヤ先生 (@takuyasensei) 2017年11月6日 - 13:59

「腎」っていう臓腑は中医学的に言うととんでもなく重要で、水の濾過や排尿だけだよ〜っていう腎臓だけで捉えるのは大きな間違い。酸素を取り込む肺（呼吸）を裏で支えてるのも腎だし、血液は栄養物を取り込んだ脾（消化器系）で作られる他、腎に蓄… twitter.com/i/web/status/9…

— タクヤ先生 (@takuyasensei) 2017年11月6日 - 16:02

貧血の人はやたらと鉄分等を補って血を増やそうとしますがこれ実は不十分。血自体には動力がなく、血だけでは体を巡ることができません。すなわち貧血は改善させるには血を動かす力になる栄養を取り込み気を作る「脾」の働きと血の循環をコントロー… twitter.com/i/web/status/9…

— タクヤ先生 (@takuyasensei) 2017年11月6日 - 17:25

胃腸を元気にするのに必要なのはカロリーではありませんよ〜！「精がつくもの」なんてのはずーっと後。まずしなくてはいけないのは胃腸が働きを止めた原因の究明と除去（ストレスとか暴飲暴食とか）、その後にまずは病院食のような消化のよく「栄養… twitter.com/i/web/status/9…

— タクヤ先生 (@takuyasensei) 2017年11月6日 - 18:29

心と体を健全に保つコツは「上手に力を抜く」こと。何事も全力で続ければ疲弊し、パフォーマンスは低下していきますよね。大事なのは上手く力を抜いてリラックスして物事に取り組むこと。力を抜けば思考は良く回り、持っている力も最大限かつ継続的… twitter.com/i/web/status/9…

— タクヤ先生 (@takuyasensei) 2017年11月6日 - 21:12

おはようございます！
今日は「立冬」です。
暦の上では今日から冬になります。
冬の養生の基本は
⚫︎身体を冷やさない
⚫︎無理をしない
⚫︎あれもこれもと欲を出し過ぎない
⚫︎激しい運動や仕事は控える
⚫︎深呼吸を心がける
ことで… twitter.com/i/web/status/9…

— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年11月7日 - 09:41

中国の古典「黄帝内経」に冬の睡眠について『早臥晚起，必待日光。(＝夜は少し早く寝て、朝は少し遅く日が昇ってから起きて体を冷やさないようにする)』と記載があります。
早く寝る事で「陰(潤い)」を養い、体を冬の乾燥から守り、そして朝は… twitter.com/i/web/status/9…

— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年11月7日 - 09:47

【体を温める食材】
野菜:ニラ、玉ねぎ、生姜、ニンニク、ネギ、カボチャ、大根、青梗菜、人参、唐辛子
果物:栗、クルミ、桃、サクランボ、ナツメ
魚介:鮭、ウナギ、エビ
肉類:羊肉、鹿肉、牛肉、鶏肉
調味料、香辛料:酒、醤油、黒砂糖、… twitter.com/i/web/status/9…

— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年11月7日 - 10:44

しつこいですが、冬の養生の基本は『体を冷やさない！』事が最も大切です。
食材は体を温める「温性」の食べ物を選び、調理法も生は避け、火を通して温かくして食べるようにしましょう✳︎
日光浴も冬場は効果的ですよ。
今日のようにポカポカ温… twitter.com/i/web/status/9…

— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年11月7日 - 10:48

【立冬到来！古典に学ぶ冬の養生法】

・早く寝て、朝は日が昇ってから起き、寒気から常に身を守る。
・意思は意欲は控えめに。
・汗は極力かかないようにする。
・気力も体力も温存して守る。

冬の養生は春に病にならないために、体を護る… twitter.com/i/web/status/9…

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月7日 - 10:13

冬の養生の基本は『養腎防寒』。紫蘇の葉、ショウガ、長ネギ、唐辛子、シナモンなどに「腎」を護る海藻類、キクラゲ、黒ゴマ、エビ、鮭、羊肉、鹿肉、きのこ類などを。

冬は、早く寝ねゆっくり起きて、激しい運動や思考・発言を避け、心も穏やかに過ごすのが冬の養生の基本です。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月7日 - 10:14

寒い日は出歩かないというのも、またひとつの養生法です。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月7日 - 10:14

冬の養生は、【気力も体力も温存する】です。そのためには防寒保温につとめて、

①夜はちょっと早く寝て朝はちょっとゆっくり起きる。
②激しい運動は控える。
③欲望を少なくし置かれた環境に甘んじ、楽しく穏やかに暮らす。

えぇ知ってま… twitter.com/i/web/status/9…

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月7日 - 10:30

この時期のお味噌汁色々！
参考になりますね〜〜
curazy.com/archives/194223 fb.me/8zraUmNcg

— 楽成体(若石健康法の足もみ) (@rakunaritai) 2017年11月7日 - 17:52

11月6日(月)のつぶやき

【餅は胃の負担になるよ】

疲労回復に餅は良いんだけど、胃腸が弱ってるときに餅はダメだ。

あのネバネバは消化しにくいから弱った胃腸に重労働を化すことになる。

あと、肌トラブルにも餅は良くないよ。お気を付けあれ。 pic.twitter.com/qhUHpHZ241

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月5日 - 15:39

根菜は温める→×　大根やゴボウは冷やす

砂糖は冷やす→氷砂糖は冷やすが黒糖は温める。ちなみに白糖は平性で寒熱の偏りはない。

中医学ではそう考えるんです。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月5日 - 16:20

【11月が旬の野菜】
春菊、ネギ、ほうれん草、青梗菜、サラダからし菜、レタス、わさび菜、野沢菜、白菜、ブロッコリー、サツマイモ、長芋、大和芋、自然薯、セレベス、えび芋、菊芋、ゴボウ、生姜、人参、レンコン、ユリ根、カブ、トマト、カボ… twitter.com/i/web/status/9…

— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年11月6日 - 15:01

【11月が旬の果物】
温州みかん、レモン、ライム、文旦、スウィーティー、柚子、ネーブルオレンジ、リンゴ、梨、洋ナシ、柿、カリン、ザクロ、キウイ、クランベリー、栗 pic.twitter.com/DX8KFY2ocR

— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年11月6日 - 15:07

11月5日(日)のつぶやき

朝おきられないのは体内の陽気が頭部まで昇らないためで、原因として
　陽気が足りない
　陽気が下に落ちる
　痰湿とか瘀血といった邪気が陽気が上がるのをじゃましている
などがあります。
血が足りない場合もエネルギー不足をおこします。
関係が深い臓腑は脾と肝です。

— 漢方の杏村＠深谷薬局 (@anzukanpou) 2017年11月2日 - 13:45

青魚に多く含まれ、頭が良くなると言われているＤＨＡ。意外と知られていないのが目に対する働き。
網膜の中の脂肪のうち半分以上がＤＨＡで、網膜を柔らかくしています。
目が疲れるなどの場合、青魚を食べてみましょう。
ついでに頭が良くなれば一挙両得、言うことないですね。

— 漢方の杏村＠深谷薬局 (@anzukanpou) 2017年11月2日 - 14:06

冬の温か鍋【鮭の粕汁】レシピもらったよ。

【鮭】
温性
【働き】・胃腸の調子を整えて、食欲不振や腹部の冷えを良くする
・気や血を補い、疲れをとる。眩暈や浮腫、下痢などを癒やす

【酒粕】
温性
【働き】血を補い、体を中から温め、… twitter.com/i/web/status/7…

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2016年11月13日 - 18:25

入浴で判るあなたのタイプ。

湯船であったまるとしゅっきり×2ε～(￣ワ￣=)→冷え・代謝低下・水分代謝異常・血行不良。

湯船であったまるとへろへろ(￣ ￣；)→エネルギー・体液・血液などの不足。

湯船でじっと浸かってられるか0(｀へ´o)→熱の蓄積・体液不足のどちらか。

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年11月4日 - 18:18

湯船に浸かると、皮膚や毛穴などの体表、筋肉、血管などが緩んで体がリラックス。発汗によって体表にある冷えや湿気などの邪気を取り除くことができます。代謝や血行も促進されるので、巡りがよくなって精神的にもリラックスでき、心身の疲れが和らぎます。心身に停滞があるタイプは入浴で回復します。

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年11月4日 - 18:21

これに対して。長湯したり、温泉に入ったりすると湯中りする。お湯に浸かると気持ちいいけど、上がってから心臓バクバク、脱力感、めまいなどあって横になって休みたくなる。といのは、生命活動に必要なエネルギー・体液・血液のどれかかいくつかが不足して、巡らせ過ぎて疲れるタイプ。

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年11月4日 - 18:23

こちとら江戸っ子でぃ！長湯なんでできっか！ということではなく、ストレスや辛いもの・味の濃いもの・油っこいもの・発酵食品（お酒を含む）・温熱性の食品の過食などで、余分な熱の蓄積がある場合や、体液不足でほてりやのぼせなど相対的な熱の更新があると、湯船に浸かっているとイライラします。

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年11月4日 - 18:26

寒さや湿気など気候変化による影響や、ストレスや緊張による代謝・血行などの低下、それによるのど・胸・脇・お腹などの閉塞感や脹った痛み、ため息、げっぷ、おなら、むくみ、体の重だるさや重い痛み、肩凝りなどの身体痛、血管の怒張は入浴によって改善することができます。

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年11月4日 - 18:30

動いている方が心身疲労が改善する場合、代謝や血行の低下、不要なものの停滞があるので入浴は必須♨️
動くと疲れるという場合は生命活動に必要なものの不足が、熱くて入ってられないという場合は入浴で熱症状が悪化するのでサッと入るのがオススメ。あまりにも疲れる場合はシャワー＋足湯で。

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年11月4日 - 18:33

女性の場合、普段は入浴した方が調子いいけど、月経中や月経後半は血液を消耗するため、湯船に浸かると疲れるということがあります。その場合は無理せずシャワーで('-^*)ok

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年11月4日 - 18:34

同様に。病後で体力の低下がある時や、授乳中でやっぱり血液が不足している場合もシャワー＋足湯がオススメ。お乳は血液からできます。授乳中のおかあさんは、ゆっくり湯船に浸かる時間もないと思いますが、時間があっても疲れる様なら長湯は控えて(*^_-)b

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年11月4日 - 18:37

熱くて烏の行水という場合、熱蓄積タイプと体液不足タイプで異なります。
前者は、入浴前にミントティーや菊花茶など体表を開いて熱を発散するものや、凉性の緑茶や白茶を飲み、浴剤もクール系で。
後者は、熱を冷ますと自分の熱エネルギーを消耗… twitter.com/i/web/status/9…

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年11月4日 - 18:51

普段のケアももちろん大事。
停滞タイプは運動不足に注意。ストレス発散に腹式呼吸やカラオケなどもグー。
不足タイプは、充分な食餌と睡眠を。また。疲れる前の休憩も忘れずに。
熱タイプは、辛いもの・味の濃いもの・発酵食品・温熱性のものを… twitter.com/i/web/status/9…

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年11月4日 - 18:55

因みに。ストレスはリラックスを好む肝を傷つけて、心身の巡りを停滞させます。停滞が長引くと熱を生じます。
辛い味には発散して代謝や血行を促進するはたらきがあるので、ストレスがあると辛いものを好むようになりますが、もともと温熱性なので… twitter.com/i/web/status/9…

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年11月4日 - 19:56

例えば。肩凝りや腰痛も、血液不足など必要なものの不足が原因の場合、整体やマッサージ、温熱療法はあまりオススメデキマセン。筋肉は血液によって養われ、ふっくら柔らかくなって正常に機能します。血液不足では戻す前の高野豆腐状態なので、揉む… twitter.com/i/web/status/9…

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年11月4日 - 21:20

人体に必要なエネルギー・体液・血液などは充分あるけど、代謝低下や血行不良で病理産物の停滞があるタイプは、整体やマッサージで回復p(*^ｏ^*)q
必要なものの不足で、筋肉が戻す前の高野豆腐またはビーフジャーキーのタイプは、高野豆腐… twitter.com/i/web/status/9…

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年11月4日 - 21:30

11時〜16時まで みてアートにて体験足もみしています！

昨日、今日姫里ゲストハウスいこね&くじらカフェさんにて体験足もみを致します！

イベント価格15分500円で行います！

楽成体 TEL 090-9165-1421

11月2日(木)のつぶやき

人間は自律神経の働きにより、無意識に外の気温に関わらず、体を一定に保とうとします。
しかし、室内外を問わず『5〜7℃以上の寒暖差』はストレスになり、必要以上にエネルギーを使うので疲労の原因にもなります。
また、自律神経が乱れることで冷え、めまい、肩こり、食欲不振にも繋がります。

— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年11月1日 - 11:18

対策として、
①着る物を調節して出来るだけ周りとの気温差を減らす。
②規則正しい生活を送る。
③1日少しでもリラックスする時間を作る。
④ぬるめのお湯にゆっくりつかる。
⑤その日のうちに寝る。
⑥適度な運動。
⑦冷えた日はシナモンやニンニク、生姜、味噌汁、スープ、鍋などで温まる。

— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年11月1日 - 11:22

⚫︎疲れやすい、貧血、食欲がない、冷える方は「鮭の味噌汁」
⚫︎疲れ、ストレスが多い、胃腸の不調、食欲がない方は「じゃがいもの味噌汁」
⚫︎疲れやすい、風邪ひきやすい、元気や血液が足りてない方は「人参の味噌汁」
⚫︎ほてり、のぼせ… twitter.com/i/web/status/9…

— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年10月28日 - 11:02

サツマイモ、トウモロコシは疲労回復や胃の不調、便秘、倦怠感などに良いです。
三つ葉は体の気の巡りを改善するので、イライラしやすい、ストレスがたまっている、お腹が張る方などに良いです。
ささみも体を温めて、胃腸や体を元気にしてくれま… twitter.com/i/web/status/9…

— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年11月1日 - 14:31

疲れやすい、慢性疲労、食後眠い、冷え性、手足がだるい、風邪ひきやすい、季節の変わり目に体調を崩す、下痢、食欲不振などの症状がある方は元気不足の【気虚(ききょ)】体質かも。
牛肉、鶏肉、人参、エビ、豆類、山芋、キノコ類、ジャガイモ、… twitter.com/i/web/status/9…

— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年11月1日 - 14:39

【気虚体質の食事法】
①火を通したものを食べる。
②生もの、冷たい物、脂っこい物、刺激物、甘過ぎる物は避ける。
③山芋、豆類、キノコ類などを積極的に取り入れる。
④よく噛んで、腹八分目に食べる。早食い、食べ過ぎはやめる。
⑤夜遅い食事はやめるか野菜スープなど軽めにする。

— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年11月1日 - 14:42

【気虚体質の養生法】
①休息、睡眠は十分にとる(寝る時間を惜しんでやるより、早起きしてしましょう！)
②ハードな運動よりウォーキングやヨガなど軽めの運動を。
③体を冷やさない。
④深呼吸を心がける。
⑤食事制限の過度なダイエットはしない。

— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年11月1日 - 14:46

【今日も続ける秋の養生法』
①体を冷やさない
②激し過ぎる運動は避ける
③心静かに、気持ちに余裕を持つ
④寝過ぎない
⑤体を潤す食材(ユリ根、梨、ゴマ、穀類、蜂蜜、大豆製品など)食べる
⑥旬の食材(サツマイモ、里芋、山芋、蓮根、人… twitter.com/i/web/status/9…

— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年11月1日 - 14:49

【血虚（けっきょ）】と【貧血】は一緒？
→厳密にいうと、一緒ではありません。
貧血は、血液中の赤血球や、赤血球中のヘモグロビン量が正常値を下回った状態。つまり、血中の成分の不足。
血虚は、血そのものの不足。
です。#血虚　#貧血

— 漢方の健伸堂 (@kenshindo) 2017年10月27日 - 14:30

【甘味】の働き
①身体を養う「補益（滋養強壮）」…胃腸の働きを助け気血を養う
②痛みを和らげる「緩和」…緊張を解して痛みを緩和
但し、摂り過ぎると胃もたれ・膨満感に繋がるため適量を心掛けましょう。
-チャイナビュー№226
ちょうどわかりやすい甘味の記事を見つけたので貼付します😊

— 漢方の健伸堂 (@kenshindo) 2017年10月27日 - 16:25

秋は、乾燥の季節。
店頭では、咳や肌の乾燥、痒みの御相談増えています。

秋は中医学では❝肺❞と関係が深く、
肺は呼吸器・皮膚・粘膜の生理機能に関わります。
肺の養生や身体を潤してくれる食材を取り入れつつ、
肺の親でもある❝脾❞（… twitter.com/i/web/status/9…

— 漢方の健伸堂 (@kenshindo) 2017年10月30日 - 18:44

胃腸を労わるために
①食事の時は、食事に集中！よく噛んで、ゆっくり食べる。
ながら食べは、満腹感を得にくく、量を取り過ぎる傾向にあります。
②お腹がすかない時は無理して食べなくても大丈夫！
③嗜好品、刺激物、生もの、アルコール、お菓子などは控えめに。
④できるだけ温かい物を摂る◎

— 漢方の健伸堂 (@kenshindo) 2017年10月30日 - 18:59

【にんじん】
甘味、平性、肺脾肝
健脾養血、健脾、明目により胃腸の消化を助け、また気（エネルギー）血を補うため、疲労回復にも◎
五臓の「肝」に働きかけ、疲れ目などの目のトラブルにもおすすめです。 pic.twitter.com/01uyJBDGRu

— 漢方の健伸堂 (@kenshindo) 2017年10月31日 - 14:23

【オレンジ色（橙色）】
オレンジ色は、赤色と黄色の中間色であり、
赤色のもつエネルギー強さと、元気を表す黄色が混ざることで、
社交性、ポジティブ、向上心などの心理効果があると言われています。
ハロウィンでみんなで集まってパァっとしたくなるのもこのせい？😂
＃ハロウィン　＃オレンジ

— 漢方の健伸堂 (@kenshindo) 2017年10月31日 - 14:38

【南瓜】は、補中益気・暖胃によりお腹を温めて胃腸の消化を助け、気（エネルギー）を補うことで疲労回復に◎
【豚肉】も、滋陰潤燥、補気血により、疲れを取るだけでなく、身体に潤いを与えてくれるため、乾燥性の咳や、便秘など、今の乾燥しやすい時期に特におすすめです。
＃南瓜　＃豚肉

— 漢方の健伸堂 (@kenshindo) 2017年10月31日 - 15:46

《ドライアイ＆目の疲れ》
中医学では、目の状態はストレスや肝の状態を表すとされています。目じりや目頭が淡い白色になっている状態は血の不足（肝血）の疑いがあるとされ、目の乾燥・ドライアイは潤いや 血の不足（肝血・肝陰）の疑いがあります。

— イスクラ薬局【公式】 (@ISKRAkanpo) 2017年10月31日 - 14:23

肝血を補うにはレバー、牡蠣、松の実、クコの実、人参、を積極的に食べましょう♪

— イスクラ薬局【公式】 (@ISKRAkanpo) 2017年10月31日 - 14:24

【女性の不調の主原因は３タイプ】
・冷え（血液不足）から来る不調
・イライラや落ち込み（気滞）から来る不調
・血行不良（瘀血）による不調
女性はとにかく気血の流れにトラブルが生じるケースが大半。生理、出産で血が不足しストレスで気の… twitter.com/i/web/status/9…

— タクヤ先生 (@takuyasensei) 2017年10月26日 - 12:56

イライラしている時に食べてはいけないものは
「辛いもの」
「刺激物」

反対に積極的に摂りたいのは
「香味野菜」
「柑橘類」
「酸っぱいもの（酢など）」

イライラは熱症である故に熱を多く産む香辛料やからすぎる物はNG。
気を巡ら… twitter.com/i/web/status/9…

— タクヤ先生 (@takuyasensei) 2017年10月9日 - 21:41

おはようございます、企画課の中村です(^^)/

１１月３日（金・祝）と１１月４日（土）に『みてアート２０１７　にしよどがアートのまちになる日』が開催されます✨
みんなで楽しみながら、まちのことを考えましょう♪… twitter.com/i/web/status/9…

— 大阪市西淀川区役所 (@nishiyodo_ku) 2017年11月2日 - 09:47

こんにちは、企画課の中村です (^_^)
区内の広報板にも、『みてアート2017』のポスターを掲示しています♪
ぜひお越しくださいませm(_ _)m pic.twitter.com/ds9ue5B3GG

— 大阪市西淀川区役所 (@nishiyodo_ku) 2017年11月2日 - 13:05

養生の秘訣は、
「四季の寒暖に従い、喜怒を穏やかに、心やすらかに暮らし、陰陽を考えて
剛柔を整えれば邪に悩まされることなく不老長寿になる。」
と言われています。食材の働きを
温る、熱する、冷やす、冷やす、冷やしも温めもしない
の五気に分け身心のバランスをとります。
＃五気

— 漢方と薬膳　乾康彦の中医学 (@inuikanpo) 2017年11月2日 - 11:50

口や喉が渇く、水を飲みたくなる、手足の火照り、のぼせ、寝汗、皮膚の乾燥などが有る方は、体液不足のカラカラ状態。川の水量が低下している状態で、体液や血液の流れも悪くなっています。

体液・潤いを増やす漢方や養生が必要ですね。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月2日 - 11:12

潤い食材貼っておきます。

・長芋類
・蓮根、百合根、梨、豆乳、松の実、銀杏など白いもの
・ビワ、メロン、桃、ぶどうなど果実
・サンマ、牡蠣、タチウオ、エビなど
・蜂蜜、胡麻など

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月2日 - 16:31

頭が重い、吐き気がする、胸がつかえる、昼間も眠い、口の中が粘る、体が重いという人は、体内に余分な水分やドロドロとした病理産物が溜まっている状態。　

川で例えるとヘドロが溜まって濁って流れにくくなっている状態です。

余分な水分やドロドロを取り除く漢方や養生が必要ですね。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月2日 - 11:11

ドロドロ対策の食材貼っておきますね。

玄米、はと麦、きのこ、たけのこ、根菜（ごぼう・大根等）、アスパラ、カボチャ、こんにゃく、緑豆、緑豆春雨、山査子、ウーロン茶、プーアル茶、はと麦茶など。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月2日 - 16:34

秋になって便通がいまいちの方も多い。

中医学では、大腸は肺とつながっており、大気が乾燥する秋～冬にかけては、肺が乾燥して、その影響が便秘となることもある。

サツマイモ、小松菜、大根、昆布、ヒジキ、タコ、イカ、秋刀魚、プルーン、バナナ、はちみつ、松の実などを食べましょう！

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月2日 - 11:09

秋は、夏の暑さで強まっていた陽気（陽）が影をひそめ、代わりに寒気や冷気（陰）が徐々に強まる陰陽転化の時期で、草木は枯れ生と死が交差する季節です。

この変化に身体も順応しなくてはいけず、うまく対応できないと不安や怒りなどの精神的な… twitter.com/i/web/status/9…

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月2日 - 11:07

貝原益軒の養生訓の中では、“秋はまだ夏の間開いていた肌（汗腺）がまだ閉じておらず、冷たい秋の風に痛められやすい”と述べられています。

涼しくなって、心地よく感じられる秋の風ですが、暑い夏よりも影響を受けやすいので注意が必要といわれています。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月2日 - 11:07

秋の養生は体液、血液を補い、体内の気を引き立たせ、肺の乾燥を予防することが大切です。

オススメ食材は、
・長芋類
・蓮根、百合根、梨、豆乳、松の実、銀杏、白きくらげなど白いもの
・ビワ、メロン、桃、ぶどうなど果実
・サンマ、牡蠣、タチウオ、エビなど
・蜂蜜、胡麻など

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月2日 - 11:07

11月1日(水)のつぶやき

今季一番の寒さを迎えたところも多いようですね。

「頭寒足熱」と良く言いますが、秋冬は頭も冷やしてはいけません。お出かけの際は帽子をかぶってくださいね。

その他冷やしてはいけない部位に、「臍」と「関節」があります。

臍は血が溜… twitter.com/i/web/status/9…

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年10月31日 - 15:58

関節は冷やすと痛みが出てきたり、関節炎の原因となります。特にツボが集中している足首を冷やさない様、注意しましょう。

寒い外から帰ってきたときには、足湯をするとよいでしょう。冬場に素足をさらして歩いているのは、自ら病気を呼び寄せてるようなものです。絶対にやめてください。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年10月31日 - 15:58

身体を温める食べ物

薬味では、しょうが、ナツメグ、シナモン、八角（スターアニス）、フェンネルシード、唐辛子など
果物や木の実には、栗、クルミ、桃、サクランボなど
魚介などでは、鮭、ウナギ、エビなど
肉類は、羊肉、牛肉、鶏肉など
調味料は、酒、しょうゆ、黒砂糖
飲み物は、紅茶など

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年10月31日 - 15:59

秋は冬の寒さに備えて、イモ類、栗、米、かぼちゃなどで胃腸を正常に保ち、元気を養うことが大切です。

また、大根、ネギ、唐辛子などの少量の辛味を摂ることで、肺を強く保てますが、取りすぎ注意です。

潤いを補うには果物が良いでしょう。… twitter.com/i/web/status/9…

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年10月31日 - 16:00

秋に冷たい風に当たると、今は大丈夫でも春に不調になりますよ。肌の露出は極力少なくしましょう。冷えた人は湯船に浸かって入浴を。入浴後は冷たいものではなく、あったかいスープを飲むのが本当はいいんですよ。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年10月31日 - 16:10

『腎臓』は「冷え」にすごく弱いです。
腎臓には細かい血管が非常に多いので、冷えて血流が悪化すると腎臓の働きが弱まり、老廃物や水が上手く排泄できず、排尿障害やむくみ、下半身冷え、腰痛、高血圧、貧血、疲れなどの原因にもなります。
腰に… twitter.com/i/web/status/9…

— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年10月31日 - 16:35

「腎」が冷えると足腰がだるい、下半身に力がない、冷える、夜間頻尿、おしっこの出やキレが悪いなどの症状が見られます。
腎を温める食材はくるみ、ラム肉、鶏肉、ドジョウ、ニラ、エビ、なまこ、銀杏、生姜、ネギ、ニンニクシナモン、山椒、栗、… twitter.com/i/web/status/9…

— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年10月31日 - 16:57

10月31日(火)のつぶやき

カラダを作るのは、食べた物ではなく、吸収されたもの。

栄養あるものを食べても、吸収されなければ意味がないわけです。
そのためには、日頃から胃腸を整える事は忘れないでください。
消化力アップのための2ポイント
・冷たいものを摂りすぎない
・よく噛んで食べる
まずはここからです！

— 吉祥寺東西薬局 (@KichiKanpo) 2017年10月30日 - 14:40

良く噛む事を実践中の小橋です。
結論から言うと、夕方の異常な眠気、食べ過ぎのもたれ、下痢の回数が圧倒的に減りました。
改めて、良く噛んでいなかったんだと反省・・・
ついつい意識しないと流し込んでいるんでしょうね。
胃腸の強い弱いあるんでしょうけど、それ以前の問題かもしれません。

— 吉祥寺東西薬局 (@KichiKanpo) 2017年10月30日 - 15:48

良く噛むことを意識して分かったのは、結構アゴが疲れますね。
そんなアゴでも疲れる作業を良く噛まずに胃腸に押し付けていたと思うと、調子悪いのも納得です。
胃腸の調子が悪い方は、まずは噛んでいるかどうか思い返してみてください。
それだけでも、症状が軽減される方は多くいると思います。

— 吉祥寺東西薬局 (@KichiKanpo) 2017年10月30日 - 15:52

せめて最初の一口だけでもしっかり噛んでみてください。
それによって胃も食事が入ってくる準備ができます！
準備ができていない胃は食べ物をキープ・消化できず、十二指腸に未消化のまま送り込んでしまうこともあるそうです。
そうなるとその先はわかりますよね！
消化不良です・・・

— 吉祥寺東西薬局 (@KichiKanpo) 2017年10月30日 - 15:54

何か動作をする時に必ず「よっこいしょ」という人はエネルギー不足お疲れ「気虚(ききょ)」体質です。
カボチャ、人参、山芋、サツマイモ、穀類、エビ、豆類、肉類、ほうじ茶、紅茶などがオススメです。
夜更かしや長風呂、無理な運動、体を冷や… twitter.com/i/web/status/9…

— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年10月31日 - 12:54

カボチャはβカロテン、ビタミンC、E、ミネラルなど非常に栄養素の豊富な緑黄色野菜です。
「冬至にカボチャを食べれば風邪をひかない」と言われるように、風邪や感染症の予防、疲労回復、疲れ目、かすみ目の改善、冷え性、むくみ、べんぴの緩和… twitter.com/i/web/status/9…

— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年10月31日 - 10:33

「肺は嬌臓(きょうぞう)」と呼ばれ弱く、デリケートな臓器です。
特に「寒さ、乾燥」に弱く、肺がダメージを受けると咳、痰、喘息、風邪、アレルギー、肌トラブルなど起きやすくなります。
そんな時『マスクをつける』事も立派な養生。
口内を保湿し、冷気が直接肺に入るのを防いでくれますよ✳︎

— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年10月31日 - 11:01

【冷えの原因を解消しよう①】
朝晩が寒くなってきましたが、元気に過ごしてますか⁉️
冷え対策大切ですよ。冷えは万病の元とも言われています💡
大きな原因はストレスや食事等の生活習慣の悪化や生活環境の変化です。
これらの原因によって内… twitter.com/i/web/status/9…

— 漢方の福神トシモリ薬局 (@kampo_toshimori) 2017年10月27日 - 16:18

【冷えの原因を解消しよう②】
・身体を冷やすものを控えること。
・発酵食品を毎日しっかり摂る。（味噌、酒粕、納豆、漬物は特にオススメ）
・夜は寝不足にならないように早めに寝るようにする。
・シャワーでなく浴槽に浸かる。（血流を良く… twitter.com/i/web/status/9…

— 漢方の福神トシモリ薬局 (@kampo_toshimori) 2017年10月27日 - 16:26

【出たーッ！快便は健康のバロメーター！】　
毎日、良いうんち出てますか⁉️
スポーツやホットヨガなど、汗をかいてデトックスすることも大切ですが、便秘解消はもっと大切です💡 | 身体づくりは笑顔づくり 薬剤師監修 身体づくりコラム… twitter.com/i/web/status/9…

— 漢方の福神トシモリ薬局 (@kampo_toshimori) 2017年10月28日 - 19:20

【ストレスで苦しいのは腸が原因⁉️】
腸と脳は繋がっていて、腸は第２の脳と言われています。（腸脳相関）
腸で幸せホルモンのセロトニンやドーパミンも作られます。
今苦しい方は腸内環境を整えることで、ストレスに強くなることって良くあり… twitter.com/i/web/status/9…

— 漢方の福神トシモリ薬局 (@kampo_toshimori) 2017年10月30日 - 22:18

ハロウィンといえば、カボチャ。南瓜の性質は温性で温中平喘、脾虚食少＝胃腸を温め咳を止め、気力を増して、胃腸虚弱な人の少食に良いことになっています。
ハロウィンが終わってもカボチャのスープはオススメ。#ハロエイン　＃カボチャ… twitter.com/i/web/status/9…

— 漢方と薬膳　乾康彦の中医学 (@inuikanpo) 2017年10月31日 - 17:30

「嬌」とはか弱い、弱々しいという意味。肺は清浄なものを好み、人体上部にあって、外界と接する呼吸器や体表を主るため、気候や環境変化の影響をイチバンに受けます。特に乾燥と寒さに弱いので、オリーブ・やまいも・ゆりね・白きくらげ・餅米など… twitter.com/i/web/status/9…

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年10月31日 - 21:56

【オリーブ】
平性。甘・渋・酸味。帰肺・脾・胃経。
肺を清め、のどを潤して調え、体液成分を生じさせる。解毒。魚の骨がのどに刺さったのを除く。

乾燥する秋は、潤いと清浄を好む肺を傷つけ、肺が主る呼吸器や皮膚、粘膜の不調やかぜなどの… twitter.com/i/web/status/9…

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年10月31日 - 21:34

【オリーブの新漬け入りスープ煮】
豚肉またはベーコンをオリーブオイルで炒め、ねぎ・にんじん・きのこ・かぶ・じゃがいもを加えて更に炒め、水・白ワイン・オリーブの新漬け・漬け汁を入れて具材が柔らかくなるまで煮て、こしょうで調味してでき… twitter.com/i/web/status/9…

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年10月31日 - 21:43

ドライトマト＆バジル入りのオリーブオイルを使うと更に香りもグー。
秋から冬に不足しがちな体液や潤いを豚肉・オリーブオイル・オリーブ・ドライトマトで補い、にんじん・かぶで消化を助け、ねぎ・ワインで体液や血液を滞りなく巡らせます。ぜひお試し下さい(*^_^*)/

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年10月31日 - 21:47

エネルギーを補うかぼちゃ・さつまいも・ブロッコリーなどもオススメです。

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年10月31日 - 21:52