11回目

だるだるモードの今日この頃о
先週、『流星花園』のＤＶＤを見るためにサボってから
ちょぃサボり癖がついちゃったみたい

取り合えず行くコトに意義があるっ！
と自分を奮い立たせて、行ってみたо
そんな本日のメニュー

エアロバイク20分→筋トレ20分→ウォーキング70分(7km）

遅い時間から行ったので、時間がなくて
サクサクとこなすо
いつもはストレッチを兼ねながらの筋トレなんだけど
本日は腹筋の時間もそこそこに
取り合えずマシーンを使ったって感じо
ウォーキングは前回トライしてみて
お気に入りになった坂道走行を取り入れ
発汗を促進о
でも、いつもの10kmには全然足りず　－1.5kg

せっかく運動しても、前日の食べ過ぎは解消できず

寝る前は絶対食べない！

を合言葉に前進せねばっ！

通算10回目（今月4回目）

いやはやо　サボってます、ネットもジムも
そんなこんなで、本日はひさびさのジムでしたо

昨夜までは『朝から頑張るぞー！』と思ってたのに
起きたら昼前
ま、いつものコトと言えばいつものコトなので
取り合えず、行くコトに意義がある！
…と自堕落に染まりきった自分に喝を入れ
頑張った本日のメニュー

エアロバイク30分→筋トレ40分弱→ウォーキング90分(１０km）

ひさびさのせいか、エアロバイク10分を過ぎた頃から
汗だく状態о
やはり代謝が悪いのか、水分がかなり溜まっていたらしいо
なので、運動後は　－２kg
これも空腹を満たせば、あーっと言う間に元通り
この食欲、何とかしなきゃだわо

ランチその２

先日行った『アウトバック』が超お気に入りで
毎週、週末になると襲撃かけてます

ハコも天井が高く落ち着けるし、海外っぽいインテリアが
現実逃避できて気分はサイコーっす♪

毎週襲撃をかけてるので、ほとんどのメニューを制覇о
とは言っても、メニューが少ないからなのだがо

ＢＢＱチキンも好きだけど、チリビーンズはもっと好き
ビーンズがポロポロ落ちるので、食べにくさではダントツ！
しかし、その難関を忘れさせる美味しさがあるんだよねо
そんなこんなで、週末の襲撃は続く続く…о

９回目

またもや寝坊で始まる休日

髪の毛のコンディションも悪く、今日はサボっちゃおっかな？
とも思ったが、連日の満腹状態でヤバイ状況なのは
自分が一番よく知ってる事実

そんなこんなで、取り合えず行なった本日のメニュー

エアロバイク３０分→筋トレ４０分→ウォーキング６０分（6.5km）

ショートプログラムのストレッチにも間に合わず
イマイチ体がほぐれてない感じだけど、気にせず続行о
有酸素運動は９０分が効果的なのは、重々承知なのだが
気分が乗らないのと、シャワーが混むのがイヤなので
ウォーキングを早々と６０分で終了о

なので、本日の結果は　『－１kg』
そのうえ、帰宅後大食い大会か？ってくらい爆食してしまい
全く意味ナシ


ちょっとちょっと～、生活改善計画は全然進歩してないぢゃん！
いい加減改心しろよ！あたし！

８回目

本日も寝坊しちまった
休みの前日って、どーして夜更かししちゃうんだろ？
お風呂にさえ入ってしまえば、早く寝れるのに…о

今月は『食っちゃ寝生活からの脱出』と
『休み前の早寝＆寝不足解消』を課題としよぅ　

そんな『２００６．０２．０６』の本日のメニュー

エアロバイク25分→筋トレ20分（上半身）→ストレッチ15分→
ソフトジムボール15分→筋トレ20分（下半身）→ウォーキング90分（10㎞）

ジム後は　－1.5ｋｇ減
今日のウォーキングは、
５kmの速度で２分→６kmの速度で１分のかかと歩き→残り３分でアップ
その後は５分ごとに２kmの速度アップ
時速７kmに達したところで減速し、徐々に速度アップの繰り返しо
で、いつもは傾斜を1.5％～2.5％つけてるんだけど
早歩きで傾斜をつけると、ヒザに負担がかかるコトを発見о
なので、30分を経過したところで1％まで下げてみたら
速度7kmも楽ちん♪　とは言っても、7kmで歩くのは５～10分くらいなのだがо
時々、速度を変えるコトで60分までは飽きずに歩ける
しかし、問題はそれ以降…
どんどん疲れてくるし、飽きてくるо
これ、もっと慣れてくると解消できるのかな？

ってか、運動によって減少してる体重がむくみのせいってどうなの？
運動すると尿意を催すのは、腎臓が温まるからなんだってо
ってコトはさ、ちゃんと代謝できてないってコトぢゃん？
先ずは、そこから解消するべきか？

ランチ

『旨いランチ発見！』　

との耳寄り情報に食いつき、『アウトバック』に行ったо
とってもアメリカンなランチで、メニューは３種類

Ⅰ　ハンバーガーランチ（５種類のメニューより選べる、しかもフリードリンク）
Ⅱ　パスタランチ（カニのクリームパスタ、フリードリンク）
Ⅲ　ステーキランチ

お得なのは　ⅠとⅡ
前菜？でハニーブレッドが付いてくるし、フリードリンクなのが嬉しい！
そのフリードリンクってのが、色んな種類を飲んでいいんだから　お得感倍増

しか～も、￥９８０

で、あたしは『ペッパーベーコンチーズバーガー』にトライо
もっちろん、ピクルスのみじん切りも入れてもらった
パテが厚い！牛肉１００％って感じо
ちっちゃいコールスローサラダも美味しいо
山盛りポテトもうんまい！
これ、最強！
週末は絶対行かねばだわ

７回目

体調は万全で望んだ本日のジムо
残念ながら、お気に入りのプログラムはない
なので、ひたすら体を動かすコトに専念о
そんな本日のメニュー

エアロバイク２５分→筋トレ３０分→ウォーキング９０分（１０ｋｍ）

かなり頑張ったので、ジム前の体重より　－2.3㎏
ウォーキングはつらいо
しかし、汗をかくのは快感なんだよなぁ
ホントすんごい汗なので、その後はシャワーを浴びるしかないくらい
たぶん、汗だけで体重が減ってると思われо

その減った体重を維持するべく、ジム後は食べないと決めてたのに…
何故かこんな日に限って巻き寿司が用意されてる
食べないわけにはいかないので、ちゃっかり山盛りに盛られた巻き寿司を頂くо
ってか、近頃の傾向は丸かじりじゃないのぅ？
ま、どっちでもいいんだけど（いいんかいっ）
茶碗蒸しも美味しく頂き、お腹いっぱい（滝汗）
その後、自分に甘いあたしは白ワインとかっぱえびせんを美味しく頂く（ぉぃ）
ジム後、短時間だけどサウナにも入っちゃったし…
体重の増加は否めないや

思い出の曲

ずっとずーっと昔に聞いて、耳に残って離れない曲があるо
ラジオから流れてくるその曲を聴きながら、確か受験勉強をしてたようなо
うろ覚えながら、メロディも歌詞も記憶しているо
でも当時、誰が歌ってたのかは分からずレコード（！）も買えずじまいо
ふと思い立って、その曲を検索してみたら…

キタキタキタキタ━━━(゜∀゜≡(゜∀゜≡゜∀゜)≡゜∀゜)━━━━!!!!!!!!!!

まぢでぇ？？こんなに簡単に辿り着くなんて（感動）
さすが情報化社会！
ネットの凄さを痛感した一瞬でした

あたしの探していた曲名は『セプテンバーバレンタイン』

何故、ずっと耳に残ってたのか不明だけど
この曲が原曲のまんまあるのなら、是非とも欲しいところо
ホント、いい曲なんですっ
切ないメロディと切ない歌詞
当時、思春期のあたしには強く響いた曲でしたо

２月の宣言！

『今月は少食を目指す！』

年始の誓いは何処へやら…
なので、毎月目標を決めて頑張る