31回目（今月6回目）

昨夜は日本酒を飲みすぎた模様
お陰で目が覚めたら・・・午後3時だった（滝汗）
今日月曜日は大好きなパワーヨガのある日だったのにぃ、
既に間に合わないじゃないですかっ！（堕）
ああ、お酒ってあたしを狂わせる麻薬のよう
やはり、禁酒の誓いを立てなきゃだわ
そんな状態で挑んだ本日のメニュー

ピラティス15分→ストレッチ15分→筋トレ→クロストレーナー30分→筋トレ→
ウォーキング65分（７km）→自分でストレッチ

－１㎏
駄目だねぇ
いい加減な気持ちで挑む運動は、イマイチ成果を得られない模様

来月の目標は『腹筋を作る！腹を割る！』ってコトで、頑張る予定

30回目（今月5回目）

どうやら、あたしは基礎代謝が低いらしい
基礎代謝が低いのに、食べる量は人一倍とくれば体重の増加は否めない
しかも、運動すればお腹が減る→食欲増進→食べ過ぎる＝太る　
と言う分かりやすい図式ができちゃうのだ
ジムでは限界まで頑張っちゃうあたしなので、その後の空腹感は激しい
当日は疲れのため、それほどではないのだが翌日の食欲たるや・・・怖ろしい
ただ、その食欲を上回る運動をすれば問題ないのだが、
時々にしか通えないジムでは効果がない模様

そんな爆食気味の朝食は、イングリッシュマフィンサンドとナポリタン風スパゲティ、チリビーンズ
なんてしあわせな朝食なんだろう
この朝食はかなりお気に入りかも
超満腹モードで出掛けた　本日のメニュー

パワーヨガ45分→筋トレ→クロストレーナー25分→ピラティス15分→ストレッチ15分→
ウォーキング90分（１０km）→自分でストレッチ

今日はちょうどエアコンの噴出し口の下でウォーキングをしてたらしく、寒ぅーい
歩きながらエアコンを弱めてくれるようスタッフにお願いしてみたのだが、全然効果なし
そんな状態だから、汗の量はいつもより少なめ
これで体重が減るのか？と心配していたのだが、サウナのお陰か　－1.8㎏
ま、許容範囲内かな
この運動量を毎日キープ出来たら、絶対痩せるのに
来月は強化期間と称して、頑張る週を作ってみよーっと

29回目（今月4回目）

二人でいるのに　I miss you
近くにいても　Boy I miss you
少しだけ　baby
もしかして　maybe
気が変わる前に　rock with you
そして今日もこのまま　with you
どこまでも　少しだけ
そして朝まで　uh uh uh in this atmosphere
　　　　　　　　　　　　　　　　by m-flo (miss you)

朝からゴキゲンで聴いてる曲は、少し前のアルバム
テンションあげないと色んなコトが捗らないんだもの

そんなこんなで、休日の朝はいつも寝不足で始まる（学習能力無さすぎ）
だが、朝からちゃんとお料理して満足・満腹の朝ご飯
ちょっと仕事をして、雨がやんだ夕方少し前
ひさびさのジムに出掛けた　本日のメニュー

エアロバイク10分→ストレッチ15分→筋トレ→ウォーキング90分（１０km）
その後、自分でストレッチ

サウナでのんびりした今日の減少分は　－１．５㎏
本日のサウナは最も空いてる時間に入れたらしく、一瞬あたしだけだった
大の字とはいかぬまでも、『火』の字くらいには手足を広げ寝転べたしね（笑）

しかし、ひさびさのわりには、あんまり減少しなかったのは昨夜の少し肌寒い気温のせいか？
頻尿？と思うほどに、トイレに行ってたしなぁ
それにサボってた間、玄米食を心掛けてたせいもあって体重が少しだけ減少してたしなぁ
ペットボトル2本も飲み干した割には、優秀ってコトで
これを維持しないと、何の意味もないゆえ食生活には気を使わねば！

ぎっくり腰？

あーっ、ひさびさにキタ━━━━(。Ａ。)━(゜∀゜)━(。Ａ。)━(゜∀゜)━(。Ａ。)━━━━!!!!

と言うわけで、ひさびさに『ぎっくり腰』の予感
本格的な『ぎっくり腰』には未だ到達してないみたいなので、早々にカイロへ
そう言えば、ここんとこご無沙汰だったよな

ただでさえ、捻れてる背骨
疲労が蓄積しちゃってるなぁ　と言われながら、揉み解してくれる優しいセンセ
ひさびさなので、チョー気持ちいいっ！
そこ、そこっ！かなりいいっ！あーっ、効いてますっ！
などと、色気がありそで無さそな無意味な会話（をぃ）

ぐへっ！と絶叫しつつも、筋肉が解れていく感じはまぢ快感でございました
あたし、先生がいなきゃ生きていけないよぅ
などと殊勝なコト思ってみたり（藁）

こんなときだけ、先生がステキに見えるのは妄想ではなく幻覚でっす（おぃ）

鶯ボール

ジャンクフード大好きのあたしは、色んなお菓子を食べてます
（自慢出来るコトではないが）
スナック菓子も好きだし、和菓子も好き
日本だけでは飽き足らず、色んな国のスナック菓子を網羅してるのだが
ふと、幼い頃食べてた『鶯ボール』を懐かしく思い購入

誰もがするように、ポリポリ食べながら袋の原料表示を眺めてびっくり！
カテゴリー的にはスナック菓子なのに　『無添加』　なんですけどっ？
体に悪そうな成分がなーんにもないっ！（愕然）
こんなに優秀なお菓子があったとは・・・驚きでございます！（誰だよっ）

で、興味津々で覗いたHPは・・・更に驚く商品が掲載されてた
有機栽培で作られた原料を使用した『おかき』や『おせんべい』など
素晴らしいほどのロハスなスナック菓子の数々
たかがスナック菓子、されどスナック菓子てなわけで　
ここまで気合い入りで作られたお菓子があったなんて、ホント驚き

植垣製菓のお菓子、是非とも世の中に広めたいと思いますです（まぢで）

28回目（今月3回目）

健康診断を終え、食材探しも堪能し、帰宅の途についた昼過ぎ
先程、昼食を食べたばかりなのに購入したパンが気になって仕方ない
えーい！食べちゃえ！とばかりに、過食に走る（ぉぃ）
これ、薄くスライスして粒マスタードをたっぷり塗り、チーズとレタスをサンドして食べたんだけど
超旨い！（感動）
ライ麦パンのような酸味もないし、よく噛んで食べるとレーズンの甘みとくるみの食感が絶妙
やっぱ、高いだけあるわ（妙に納得）
これならリピートしてもいい感じ

そんな食べ過ぎの今日は健診後とは言え、運動せねばヤバイっしょ？ってコトで出掛けた
本日のメニュー

エアロバイク20分→筋トレ→ウォーキング55分（６㎞）→ヨガ45分

それほど運動したつもりもないし、それほど汗もかかなかったけど
サウナのお陰か、－２㎏

今夜のヨガは、初めての瞑想を目的としたヨガ
スケジュールで確認してたイントラは男性のはずなのに、来たのはおばちゃん
こんなおばちゃんがヨガのイントラかぁ・・・なんだかヨガやってるわりには体型悪いなぁ
しかも、ぶよぶよの体につけてる下着が『タンガ』って（滝汗）
かなりイケてないなと思いきや・・・実はおじちゃんだった（脂汗）
おばちゃんに見えるおじちゃんって・・・
と言うか、実のところ年齢不詳な感じ　　もしや、若かったらゴメンね（今更）
でも、キモイのには代わりはないのでいいか（暴言）

喉を鍛えるアサーナでライオンのポーズを模範演技として見せてくれたのだが
べーっと舌を出した際、ヨダレがどろ～と滴り落ちキモさ百倍（大汗）
今後、休みが合わないためおじちゃんのヨガに参加するコトはないが
それはそれでラッキーみたいな（爆）

健康診断

昨夜は珍しく早寝でAM１：００には就寝　　そして今朝はAM６：００起床
少しばかり寝不足の感漂う朝だが、それでもいつもの休日よりは断然まし？
何故、こんなに早起きなのかと言うと　本日は年に一度の健康診断の日なのだ

いつものコトながら、健康診断って緊張するんだよな
前夜はPM８：００以降、絶食・絶飲と言う注意書きが更に緊張感を高める
あたしが食事を抜くなど、有り得ない！
ってな感じで、昨夜はPM１０：００に帰宅したあたし・・・
もう脱力感いっぱい！　
だって、帰宅しても食事も出来ないなんて極刑に等しいんだもの（えっ）
本気ジム計画で、いつもより運動してるあたしは超食欲旺盛
そんな状態なのに、絶食なんて厳しすぎる！
が、他の人の失敗談を聞いてると食べてる場合ではないコト必須（脂汗）

そんなワケで早めの就寝＆早起き
そして、いつもより早めに出掛けた本日の健診は　サクサク進んで例年になく早い終了
お昼ご飯には早い時間だが、終了しちゃえばこっちのもの！とばかりに
もらったチケットでAM１０：３０には昼食と相成ったのであった

超空腹と飢餓感いっぱいの気分で頂く　
色とりどりのお弁当は美味だが物足りない感じ（をぃ）
頭の中をぐるぐるぐーるぐーる食べたいモノがよぎる（何故？）
たった１食抜いただけで、こんなに飢餓に陥るあたしにはダイエットは向いてないと思われ

そんなこんなで、デパ地下を巡りつつ　趣味の食材＆調味料探しの旅に出たのである（大袈裟）
心斎橋大丸のデパ地下は素晴らしい品揃え！
いつも利用している阪神のデパ地下も素晴らしいが、ここは他にない食材も置いてるのだ
アナンのカレーブックもスパイスも充実してるし、デルモンテの刻んだピクルスもある！
ちょっと、目を引いたのは『小黒豆』
ちっちゃいサイズの黒豆はご飯と炊くといいらしい

そして、マクロビオティックレストランの『ママンテラス』に立ち寄り、パンをゲッチュ♪
ここのパンは冷凍モノしか取り扱いがないらしく、レーズンとくるみのパンをハーフサイズで購入
天然酵母と全粒粉で作ったパンのお味やいかに？
普通のパンから比べると、ハーフサイズで￥７００はかなりお高めなので期待も膨らむ
お昼ご飯を食べてなかったら、是非ともここのランチを食したいところ
ま、それは次回と言うコトで

27回目（今月2回目）

近頃、晴れ女復活の兆しで休日はほぼ晴れ
特に本日は晴天でお布団を干したり、洗濯したりで片付けが捗るぅ
しかし！いつものコトながら、超寝不足な今日も食べ過ぎでございました
腹八分目なんてセオリーはどこへやら・・・
そんな本日のメニュー

エアロバイク15分→ストレッチ15分→筋トレ→ウォーキング９５分

いつものBCAAを服用したにも関わらず、全然発汗しない
少し汗ばむくらいで、いつものようにだらだら流れてこないのは何故？

ウォーキングでやっと汗が出たけど、それも少なめ
やっぱ、食べ過ぎが足を引っ張ってるのかも
運動前は満腹ではしないコトってお約束を厳守せねばかしらん？
次回からは気をつけるべし！

26回目（今月初）

ちょうど月変わりで隠れ連休となっていた本日
昨日とは打って変わって、寝坊の朝　　と言うか昼？（汗）
それほどキツイ運動したつもりはなかったのだが、疲労感が漂う
この疲労感は筋肉痛か　それとも飲みすぎか？（ぇっ）

安藤優子の『サリー』を聴きつつ、まったりモードで本日も大好き全粒粉パンのサンド
これ、しばらくハマりそうな予感

そして夕方から出掛けた7月初めのメニュー

エアロバイク5分→ストレッチ15分→パワーヨガ45分→クロストレーナー50分→
ストレッチ15分

疲労感が残る今日は、かなりだるだるモードで軽めの運動　　　　なので▲１㎏
ウォーキングもしようかな？と思ったんだけど、サウナにも入りたいし
土曜日は早く閉館しちゃうので、早々にフェードアウト

サウナの正しい入り方って分からないんだけど、5分×3回でギブアップ
それでも、大量の汗をかいてる気がするので気持ちいい
水風呂にも浸かって、美肌効果も期待できそうな予感
しかもサウナに入ると食欲減退するのでgood！
早番の時も通ってみようかな
汗もいっぱいかけるし、デトックスにもなりそうだし
なによりダイエットに効果的っぽいし
とは言っても、その後ビール飲んでちゃーイケナイ気も・・・

そう言えば、昨夜はビールは飲んだけど食べるのは少なめだった
ビールを飲むと別人になっちゃうあたしは、おつまみを夢遊病者のように探して食ってるのだが
昨日は買い置きのお菓子がなかったため　作り置きのお惣菜でフィニッシュ！
お菓子がないと食べないんぢゃーん！（嬉々）
これ、新発見だわ（今更）
買い置き＆作り置きを止めるようにしよーっと