53回目（今月最終11回目）

秋晴れのさわやかな朝
当然のコトながら、今朝も寝不足（バカ）　
だって、休日で晴れとくれば寝てられないっしょ？（だったら早く寝ろよっ）

こんなさわやかな朝にピッタリなのは、やっぱ『ケツメイシ』
ケツノポリス４を聴きながら、物思いにふけるのであった

　　時が許すなら　恋が続くなら
　　僕はもう　何もいらないから
　　ここにいれればいい　声を聞ければいい
　　目の前の君さえ　見えればいい　　　　　　　　そばにいて＜ケツメイシ＞

朝からちょっと秋模様のセンチメンタルな気分に浸りつつ
今月は頑張ったなぁーと自画自賛
ジム強化月間は、やや達成した気分
そんな最終日の本日のメニュー

エアロバイク20分→ストレッチ15分→筋トレ→ウォーキング120分（１３㎞）

強化月間で持久力がアップした感じ
黙々と歩くウォーキングは気持ちとの戦い
もちろん、持久力アップで以前とは違い　余裕の120分　←ちょっと嘘くさいが（爆）

あたしの場合、走るより歩く方が脂肪燃焼が高いみたい
カラダのコトは体に聞け！じゃないけど、何が効果的かは体が１番知っている
しかし、体の声を無視してビュッフェランチに足げく通っているのは内緒にしたいトコロ（おぃ）

アウトバック

ひさびさのアウトバックの週末ランチ
今日は『チリ・チーズバーガー』を食うぞ！
と意気込んで行ったのに・・・
ランチのハンバーガーの種類が、たったの１種類になっちゃってた
えーっ！ぐるなびではまだ６種類になってたぞ？
しかも、９８０円ではなく１０００円になってるし！
その上、ハンバーガーは小さくなってるわ、
コールスローはなくなっちゃってるわで最悪なんですけど？

これ、誇大広告？それとも、詐欺？（暴言）
ぐるなびに掲載されてる内容と全然違うのは、
公正取引委員会に訴えていいんかい？（おやぢかっ）

ちょっと、ちょっとちょっと！（ザ・たっちか？）
お腹いっぱい食べれるから大好きだったのにぃ　使えない店に転落かよ～
ランチで満足できない店に、夜も行く気はしないんですけど

52回目（今月10回目）

ジム強化週間も終わり、これからはいつもと同様のペース
運動する→お腹が減る→がっつり食べる　の悪循環も、明日があるさ
と翌日修正も可能だったが、これからはムリ
って言うか、既にむくんでるんですけど

普段、まったく気付かなかったのだが実はずーっとむくんでたらしい
ジム強化週間で、いやに顔や体がすっきりしてるなー、痩せたかな？
と思ってたんだけど、実はむくみが取れてすっきりしてただけっぽい
やっぱ、悪循環の図式から抜け出すしか方法はないんだろうな
そんな怒涛の食べ過ぎモードを修正すべく出掛けた本日のメニュー

エアロバイク１０分→お腹ストレッチ１５分→ストレッチ１５分→筋トレ→
ウォーキング１１０分（１２ｋｍ）

昨夜まではやる気満々だったはずが、
飲みすぎて記憶がなくなった状態で激食した模様
しかし、記憶にないのが悲しい
寝坊しちゃったので、ちょっと少なめの運動

やはり、玄米菜食厳守！これで、むくみ解消しなきゃだな

51回目（今月9回目）

雨の予報を裏切って　本日は晴天なりぃ
台風が近づいているせいか風は強めだけど、洗濯物が早く乾いていいんでない？
そんなわけで、朝から洗濯の鬼と化したあたしであった
ソッコで乾いた洗濯物を取り込み、いざ行かんジム！
と言うわけで、行ってきた本日のメニュー

筋トレ→エアロバイク30分→ストレッチ15分→ウォーキング90分（１０km）→ストレッチ15分

今日はヨガがあったんだけど、前回参加してみたものの　ちょっとゆるめのヨガだったので
それよりはしっかり歩いた方がいいかな？ってコトでパス
やっぱ、ジムに来た限りには完全燃焼しなきゃですっ
ウォーキングを10km歩くと、けっこう完全燃焼した気分になれるのが好き

50回目（今月8回目）

あ゛－っ！カラダがだるいっ！

これは昨日遊びすぎたからではなく、鈍い筋肉痛の予感
たまに運動しておこる筋肉痛とは違って、痛いと言うよりはだるい
生理だし、今日はサボっちゃおっかなぁ
とも思ったが、昨日のジャンクフード三昧を考えると行かないワケにはイカナイ
そんな本日のメニュー

エアロバイク25分→パワーヨガ45分→筋トレ→ウォーキング90分（10km）

今日は土曜日のせいか、リーマンぽい男性でいっぱいだった
なので、マシーンが混んでて思うように筋トレ出来ず
仕方がないので、いつもの半分程度で断念

ウォーキングしてて何がイヤって、隣に体臭の臭い男性がくるコト
これ、かなりめにブルー
汗臭いのって、めちゃくちゃイヤなんですけど
蓄積された汗臭さじゃなければ、普通に運動して汗をかく程度では匂わないと思うのだ
あたし自身、周りに迷惑かけたくないので
面倒だけどジムに行く前には必ずシャワーを浴びて行くし、念入りに歯磨きして行くし
ここまでするには実は理由があり、ジムに通い始めた頃　
隣でウォーキングしてたおじさんの体臭があまりに臭くて、一瞬気を失ったのだ
あのマシーンの上で倒れたあたし
もっとも、一瞬だったので倒れてすぐ持ち直したんだけど・・・
それ以来、他人のコトを言う前に自分のコトを気をつけようと心に誓ったのであった

て・・・遅ればせながら気付いたのだが、
ジムエリア内にはメントールの匂いを発する機械が置いてあるのね
あれって、汗臭いのを緩和するためだよね　きっと
だから、隣に来ない限りは汗臭さが分からないのか
何気に考えてるんだーと、ちょっぴり感動

49回目（今月7回目）

昨日はジムが休館日だったので、１日おいてのジム
今日は正午にパワーヨガがあるので、ハードに運動しようと決めていたのに
生理になっちゃってたよ
なので、いつも通り『ちちんぷいぷい』の料理を見てからの出動となったのだ

ちちんぷいぷいの水曜日はカレーの日
今日のカレーは『豆・まめ・豆のカレー』で、大豆を入れたカレーに豆腐と湯葉をトッピング
カレーって何入れてもカレーだから、コクを出すためにチョコを入れたり、
インスタントコーヒーを入れたりと不気味さ爆裂（暴言）
いやはや・・・凝り過ぎるのもどうかと思う今日この頃
そんなあたしんちも豆カレーが冷蔵庫に眠っていたのであった
と言う本日のメニュー

エアロバイク２０分→お腹シェイプ１５分→ストレッチ１５分→筋トレ→
ウォーキング１２０分（１３㎞）

ちょっと軽めにしようと思ってたのに、結構頑張った
昨夜は過食に走っちゃったので『罰』って感じ
寝る前に、たぶん２０００㌔㌍くらいのスイーツを食べちゃったので
本当のトコロ、もっと過酷に運動しなきゃならない感じ
マクロビオティックを参考に料理に砂糖を使用しなくなったのはいいけど
スイーツで反動がきてるっぽい
しかも、添加物を使用していないスイーツを購入するもんだから
何気にお財布を圧迫してると言う罠
ああ、ここも改善していかねばっ！

48回目（今月6回目）

まだ９月だと言うのに、既に秋の風が吹く12日
半袖だと少しばかり肌寒いだなんて、昨年とは大違いだ
極端に暑いのも寒いのも苦手なので、今の気温くらいがちょうどいい
そんな本日のメニュー

上半身シェイプ15分→お腹ストレッチ15分→筋トレ→ウォーキング90分（10km）→
ソフトジムボール15分→ストレッチ15分→筋トレ→エアロバイク30分

いやはや、毎日ジムに通うのって『筋肉バカ』にでもなった気分（禁句）
と言うか、日参してる常連のおじいさん、おばあさんを尊敬しちゃう
毎日運動するって、何気に大変
運動量を控えれば、あたしも続けられるのかなぁ？
んでも、毎日通っているのに　あたしより運動量が多いおじいさんがいるのには驚き！
それも２人も！
どう頑張っても、あのおじいさん達には敵わないっぽい
しかし、悔しいので次回木曜日は運動量を増やしてみよーっと（負けず嫌いかよっ）

47回目（今月5回目）

ちょぃ二日酔いながらも、朝からちゃんと活動してましたっ！
と言うのも、今週は連休なのだ
それゆえ、だるだる生活を過ごしてる場合じゃないのだ
しかし、天気予報はずーっとスッキリしない予報
だが、やっぱ『晴れ女』なのかなぁ、あたし
期待せず起床してみたら・・・晴れてますやん！
こりゃー活動しないわけには、いかんでしょ
と言うわけで、朝からガンガン洗濯機を回し、お布団を干し、掃除までしちゃったもんね
そんな状況なので、既に完全燃焼気味の本日もジムに行ってきたぁ（えっへん）

パワーヨガ４５分→筋トレ→クロストレーナー３０分→ピラティス１５分→ストレッチ１５分→
ウォーキング９０分（１０km）

昨日のゆるめのパワーヨガと違って、本日のヨガはヒネリ中心できつーい
でも、パワーヨガだもん
少しキツイくらいじゃないと、『無』になれないのだ
まだ、瞑想するまでには至ってないけど『無』になれるだけ　気分爽快

同様にウォーキングも『無』になれる瞬間が好き
昨日は時間がなくて、ウォーキング出来ず不完全燃焼気味だったけど
今日はちゃんと１０km歩いて、気分上々
・・・なんだけど、背後から『ピ、ピ、ピ』と聞こえる操作音
超うざい！犯人を捜すべく、振り向いてみたものの誰だか分からず
たぶんエアロバイクで運動してる老人だと思うのだが、数人の老人がいて特定できず
延々聞こえ続けるその操作音にムカつきながらのウォーキングだったのだ

電車の中で聞こえる携帯の操作音とか、大嫌い！
まぢ、その人の人格を疑いたくなるんですけど
社会人なら操作音くらい切ろうよ

46回目（今月4回目）

あ゛ーっ！あたしはバカサバイバーかっ!!

なんで同じ失敗を繰り返すのだろう？
今週は悪習慣のスパイラルから抜け出すべく、頑張りますっ！たぶん（ぉぃ）

日曜日にジムに行くのは初めてと言う本日のメニュー

腹筋→クロストレーナー30分→ストレッチ15分→ソフトジムボール15分→筋トレ→
パワーヨガ45分→クロストレーナー30分

日曜日は閉館時間が早いので、いつものようにのんびり運動してる時間がない
なので、有酸素運動が少なめ
運動しないよりマシくらいの感じ
クロストレーナーって、簡単に汗だくになれるんだけど　
イマイチ燃焼してる感がないのは何故だろう？

45回目（今月3回目）

昨夜はラム酒とチョコを堪能し、ムダに起きてた馬鹿なあたし
当然のコトながら、ちゃっかり寝坊

寝坊しながらも、ジムに行く前にお買い物を済ませるあたしって
やれば出来るってコトですかぁ？
そんなこんなの本日のメニュー

ストレッチ15分→筋トレ→クロストレーナー40分→筋トレ→ウォーキング90分→
自分でストレッチ

今日も有酸素運動中心に頑張った
しかし、帰宅後に爆食する悪しき習慣を改めねば、憎き贅肉は消え去らないのだ
来週からは待望の連休だし、今回はパスポートの期限切れで旅行にも行く予定なし
ゆえに、ジム強化週間としてカラダ作りに励むべし！