雨になるかと思ったが、昨夜から雨は落ちていないようだ。6:30、ヒラコ前にはyu-jinさんがいた。gonさん、okanyaさん、痛恨さん、私。出発するとＳさんも合流。ヤビツを目指す。
R134は風がないが、蒸し暑い。由比ガ浜ではニイニイゼミが鳴きだしていた。土屋橋のコンビニで給水ストップ。落合に到着し、今日は5人で一緒ではなく、各自のペースで上る。
名古木の交差点をスタートすると、痛恨さんが飛び出す。gonさんも後を追う。二人は速いペースで先行して見えなくなった。私はと言うと、「ペースを維持して行きますので先に行ってください。」と言うＳさんを残して、先週までのおしゃべりしながらペースよりはだいぶ速く、心拍計を見ながらオーバーペースにならないように回していく。蓑毛手前の急坂を行くローディを抜いていく。ここ最近、この坂が短く感じられる。蓑毛のあとの◎◎区間もペースが落ちることなく通過。その後もサドルの前に腰掛けて回す。きちんと腿を上げて引き足を使わないとブレーキになる。HRは上がってしまっている。160台キープは難しい。171になる。
菜の花台通過。今日の注意点は、ライン取りのキープとキープレフト。林道入口バス停手前がいつも一番きつく感じるところ。自分のペースで回していたのでいつの間にか到達していた。しばらく行くと後ろから気配が。Ｓさんがいいペースで抜いていく。後半に備えて力を溜めていたっていう感じだ。帰宅後思ったが、こういう時は、着いて行かなきゃだめだった。反応鈍いな。折り返してきた痛恨さん、gonさんとすれ違う。速いなぁ。辺りは薄い霧が出ていたが、Ｓさんは視界から消えてしまうという訳でもなく、私も力尽きていたという訳ではなかった。ゴールが近くなって更に前乗りになって追撃開始。道は平坦に近いので回していく。ゴール手前で追いつき、かわした。
折り返して、菜の花台でgonさんと合流。これから上ってくるokanyaさんとyu-jinさんと合流するために更に下る。合流して、もう一度峠を目指す。
菜の花台までは体を使って踏まないようにSFR気味にして上る。菜の花台から先は、回転系に戻す。トルクで上る練習をするgonさんと同じペースで上る。峠に着いて自販機で冷たい飲み物を求める。Ｓさん、yu-jinさんも上って来て、のどを潤す。
帰りは来た道を帰る。gonさんが引く。金目川沿いは車が多く、脇道から出てくる車があったりハラハラした。R134もトラックが多い。いつものように茅ヶ崎から徐々にペースを上げていく。浜須賀を過ぎてもgonさんがトップスピードを出さないので、前に出る。数秒。前を走るバイクに追いついてしまう。今度はokanyaさんが前に。ダンシングで追うがフォームが崩れる。5m位の差が縮まらない。海浜公園前に着いて後は流す。
今日もgonさんと一緒に腰越で左折して帰宅。11:58。
名古木－峠41'58" 11.6km
（名古木－蓑毛14'14" AvgHR：163 MaxHR：179）
（蓑毛－峠 27'44" AvgHR：171 MaxHR：187）
今日の反省
峠を上るときのペース配分はこんなものなのか？タイムを縮めるためには、まずもっと高回転練習が必要だ。
gonさんと別れてから、後ろから声を掛けられたので振り向くと、そこに大和魂さんが！勤務が大変そうで、今朝もチーム練には間に合わず、個人練習をした帰りだとか。大和魂さんが「脚が引き締まりましたねぇ」とおっしゃるので、「いやいや、アザミのレース後、私だけでなく、他の方々が皆、細くなっています。」と答えた。
今日の走行距離：123.3km 走行時間：4時間51分
平均速度：25.4km/h AvgHR：136 MaxHR：189
人気ブログランキング参加中 よろしくお願いします！
R134は風がないが、蒸し暑い。由比ガ浜ではニイニイゼミが鳴きだしていた。土屋橋のコンビニで給水ストップ。落合に到着し、今日は5人で一緒ではなく、各自のペースで上る。
名古木の交差点をスタートすると、痛恨さんが飛び出す。gonさんも後を追う。二人は速いペースで先行して見えなくなった。私はと言うと、「ペースを維持して行きますので先に行ってください。」と言うＳさんを残して、先週までのおしゃべりしながらペースよりはだいぶ速く、心拍計を見ながらオーバーペースにならないように回していく。蓑毛手前の急坂を行くローディを抜いていく。ここ最近、この坂が短く感じられる。蓑毛のあとの◎◎区間もペースが落ちることなく通過。その後もサドルの前に腰掛けて回す。きちんと腿を上げて引き足を使わないとブレーキになる。HRは上がってしまっている。160台キープは難しい。171になる。
菜の花台通過。今日の注意点は、ライン取りのキープとキープレフト。林道入口バス停手前がいつも一番きつく感じるところ。自分のペースで回していたのでいつの間にか到達していた。しばらく行くと後ろから気配が。Ｓさんがいいペースで抜いていく。後半に備えて力を溜めていたっていう感じだ。帰宅後思ったが、こういう時は、着いて行かなきゃだめだった。反応鈍いな。折り返してきた痛恨さん、gonさんとすれ違う。速いなぁ。辺りは薄い霧が出ていたが、Ｓさんは視界から消えてしまうという訳でもなく、私も力尽きていたという訳ではなかった。ゴールが近くなって更に前乗りになって追撃開始。道は平坦に近いので回していく。ゴール手前で追いつき、かわした。
折り返して、菜の花台でgonさんと合流。これから上ってくるokanyaさんとyu-jinさんと合流するために更に下る。合流して、もう一度峠を目指す。
菜の花台までは体を使って踏まないようにSFR気味にして上る。菜の花台から先は、回転系に戻す。トルクで上る練習をするgonさんと同じペースで上る。峠に着いて自販機で冷たい飲み物を求める。Ｓさん、yu-jinさんも上って来て、のどを潤す。
帰りは来た道を帰る。gonさんが引く。金目川沿いは車が多く、脇道から出てくる車があったりハラハラした。R134もトラックが多い。いつものように茅ヶ崎から徐々にペースを上げていく。浜須賀を過ぎてもgonさんがトップスピードを出さないので、前に出る。数秒。前を走るバイクに追いついてしまう。今度はokanyaさんが前に。ダンシングで追うがフォームが崩れる。5m位の差が縮まらない。海浜公園前に着いて後は流す。
今日もgonさんと一緒に腰越で左折して帰宅。11:58。
名古木－峠41'58" 11.6km
（名古木－蓑毛14'14" AvgHR：163 MaxHR：179）
（蓑毛－峠 27'44" AvgHR：171 MaxHR：187）
今日の反省
峠を上るときのペース配分はこんなものなのか？タイムを縮めるためには、まずもっと高回転練習が必要だ。
gonさんと別れてから、後ろから声を掛けられたので振り向くと、そこに大和魂さんが！勤務が大変そうで、今朝もチーム練には間に合わず、個人練習をした帰りだとか。大和魂さんが「脚が引き締まりましたねぇ」とおっしゃるので、「いやいや、アザミのレース後、私だけでなく、他の方々が皆、細くなっています。」と答えた。
今日の走行距離：123.3km 走行時間：4時間51分
平均速度：25.4km/h AvgHR：136 MaxHR：189
人気ブログランキング参加中 よろしくお願いします！