昨日から日曜日は雨という予報だったが、寝る前にWeatherNewsで雨雲の動きを計算すると、3時半には神奈川を抜ける。朝、窓を開けると止んでいた。出る直前にもう一度確認すると、心配していたにわか雨もなさそうだ。6:30、ヒラコ前。誰も来ない。予報は雨だったし、ツールが始まったし、今朝はDNSを決めていたのかも知れないと思い、一人で出かける。坂練をしているのだから、行き先は、今日もヤビツ。
今朝のR134は車が少ない気がして走りやすかった。新湘南大橋では雲の切れ間に青空が覗き、黒い富士山が見えた。金目川沿いを走っていると晴れてきて、背後から太陽が照りつける。暑い。土屋橋を渡り、一人なのでコンビニには寄らず通過。でも腹がすいたので持ってきたパンを食す。昨日の今日なので脚に疲れがある。モチベーションも低い。疲れを溜めるだけならやらない方がいいのか？などと考えているうちに落合に到着。そのまま名古木の交差点へ行き、信号のタイミングよくスタート。
昨日は出だしでペース上げすぎたかと思って、ゆっくりと。でも、同じようにデイリーの信号で止まる。前をどこかの三人組がスタートしたばかり。青になって進む。その三人はあっという間に行ってしまい追っても見えない。我に返ってHRが上がっていることに気づき、自分のペースに戻す。蓑毛手前の坂はインナーローで。やはり脚に疲れがあるのか？
蓑毛を通過し、空はまた曇った。路面は濡れている。野鳥がすぐ近くでさえずり、練習に来たバイクが対向車線を下ってくる。前乗りでお尻が痛いが、しかたがない。HRは160位で、スピードも乗っていない。菜の花台通過。しばらくは緩斜面で楽なのだが、だんだんときつくなり、林道入口バス停手前は最もきつい。ここを過ぎると気を取り直して、座り直してケイデンスを上げる。昨日Ｓさんを追って頑張った区間は、今日は踏ん張りが長くもたない。途切れ途切れになるが何とか我慢してゴール。
ボトルが１本カラなので、護摩屋敷まで下って汲んで来たかったが、雨の後だったので止めて、自販機で飲み物を買う。気合が入らず、今日はこの時点でこのまま帰ることとする。峠は霧が出てきた。下界とは別世界だ。ホトトギスが鳴いている。
下り。ゆっくり下る。何人ものローディとすれ違う。菜の花台から、緩斜面の練習をしようか何回も迷ったが、迷ったときは無理をするまい、と思い、下る。
帰りは、来た道を帰る。昨日は混んだが、今日は日曜日だから大丈夫だろうと思い、金目川沿いを走る。R134もそこそこ流れている。追い風なのか平地ではスピードが乗る。いつもの浜見山交番前の交差点まであげて、後は流す。腰越で左折して帰る。今日は誰にも会えずに帰るのかと思っていたら、大船でクラクション。見るとＹ田さん、Jinyさんの車と遭遇！周りをお構いなく大きな声で挨拶した。気分良く練習終了。
名古木－峠44'08" 11.6km
（名古木－蓑毛14'26" AvgHR：157 MaxHR：174）
（蓑毛－峠 29'42" AvgHR：164 MaxHR：177）
今日の反省
平地では、巡航速度が大分上がった。左右の脚の動かし方のバランスが少し向上した。これは腰からの動きが向上したからだと思っている。坂の上りの時も同じように効率を上げたい。昨日も今日も、明らかに引き脚が不十分で、上がってくるペダルを押さえ込んでいると感じられる時があった。踏み込んだ時、反対の脚を同じ調子で引き上げるバランス感覚を磨いていきたい。
今日の走行距離：112.9km 走行時間：4時間42分
平均速度：24.0km/h AvgHR：130 MaxHR：188
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今朝のR134は車が少ない気がして走りやすかった。新湘南大橋では雲の切れ間に青空が覗き、黒い富士山が見えた。金目川沿いを走っていると晴れてきて、背後から太陽が照りつける。暑い。土屋橋を渡り、一人なのでコンビニには寄らず通過。でも腹がすいたので持ってきたパンを食す。昨日の今日なので脚に疲れがある。モチベーションも低い。疲れを溜めるだけならやらない方がいいのか？などと考えているうちに落合に到着。そのまま名古木の交差点へ行き、信号のタイミングよくスタート。
昨日は出だしでペース上げすぎたかと思って、ゆっくりと。でも、同じようにデイリーの信号で止まる。前をどこかの三人組がスタートしたばかり。青になって進む。その三人はあっという間に行ってしまい追っても見えない。我に返ってHRが上がっていることに気づき、自分のペースに戻す。蓑毛手前の坂はインナーローで。やはり脚に疲れがあるのか？
蓑毛を通過し、空はまた曇った。路面は濡れている。野鳥がすぐ近くでさえずり、練習に来たバイクが対向車線を下ってくる。前乗りでお尻が痛いが、しかたがない。HRは160位で、スピードも乗っていない。菜の花台通過。しばらくは緩斜面で楽なのだが、だんだんときつくなり、林道入口バス停手前は最もきつい。ここを過ぎると気を取り直して、座り直してケイデンスを上げる。昨日Ｓさんを追って頑張った区間は、今日は踏ん張りが長くもたない。途切れ途切れになるが何とか我慢してゴール。
ボトルが１本カラなので、護摩屋敷まで下って汲んで来たかったが、雨の後だったので止めて、自販機で飲み物を買う。気合が入らず、今日はこの時点でこのまま帰ることとする。峠は霧が出てきた。下界とは別世界だ。ホトトギスが鳴いている。
下り。ゆっくり下る。何人ものローディとすれ違う。菜の花台から、緩斜面の練習をしようか何回も迷ったが、迷ったときは無理をするまい、と思い、下る。
帰りは、来た道を帰る。昨日は混んだが、今日は日曜日だから大丈夫だろうと思い、金目川沿いを走る。R134もそこそこ流れている。追い風なのか平地ではスピードが乗る。いつもの浜見山交番前の交差点まであげて、後は流す。腰越で左折して帰る。今日は誰にも会えずに帰るのかと思っていたら、大船でクラクション。見るとＹ田さん、Jinyさんの車と遭遇！周りをお構いなく大きな声で挨拶した。気分良く練習終了。
名古木－峠44'08" 11.6km
（名古木－蓑毛14'26" AvgHR：157 MaxHR：174）
（蓑毛－峠 29'42" AvgHR：164 MaxHR：177）
今日の反省
平地では、巡航速度が大分上がった。左右の脚の動かし方のバランスが少し向上した。これは腰からの動きが向上したからだと思っている。坂の上りの時も同じように効率を上げたい。昨日も今日も、明らかに引き脚が不十分で、上がってくるペダルを押さえ込んでいると感じられる時があった。踏み込んだ時、反対の脚を同じ調子で引き上げるバランス感覚を磨いていきたい。
今日の走行距離：112.9km 走行時間：4時間42分
平均速度：24.0km/h AvgHR：130 MaxHR：188
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