Ｂさん主導で200kmコース。Ｍ田さんが見送る中、Ｂさん、husserlさん、T森さん、Ｆ君、Ｙ根さん（柳島まで）、私の６人で出発。風はあるが、あまり苦にならない。
R134は39～40km/h位で気持ちよく進む。が、暑い。熱中症にならないように水分補給を心がける。国府津から梅林街道を経て、酒匂川を越えたところのコンビニで休憩。8:10。
今日は暑いので、Ｂさんが休憩を多めに取ることを提言。大雄山鉄道を越えて北上。この道を行くのは初めてだ。大雄山駅を過ぎてK78に入ると、上りの開始。適当な速さで引く。広域農道と交差する前田橋辺りから勾配が増すとＦ君と２人になった。「調子よさそうですね。よく回っていますね。」なんて言われたとおり、なかなか良く回るようになった。つづら折が始まるとペースを落とし、私はダンシングで行く。Ｆ君はさすが、先行して行った。軽めのギアでダンシング。今日はこの練習をやろうと思っていた。見晴台のバス停のしばらく先まで、あとは満足してシッティング。しかし、頂上のバス停のところで後続を待つと、結構朦朧としてきた。
５人揃ってほんとの峠まで行き、私はゆっくり行くと宣言して下る。小山町まで降りて左折し、コンビニで休憩。10:00。husserlさんとT森さんも疲れている様子。三国峠が初めてのT森さんは、大きいギアのついているＢさんとホイール交換した。
R246を越え、富士スピードウェイの前を通って、竜神・三国峠へ向かう。10:55。T森さんが「どの位ですか」と言うので「１時間くらいです。」と答えた。Ｂさん、Ｆ君は先行し、私は後を追う。ここもダンシングで行く。上のほうはガスっているのに、風がないので発汗が鈍く、期待した涼しさがなくて苦しい。この峠は何回目だろう？どんどん短く感じられるようになったのはいいことだが、県境を越えて平坦部に来ると、完全に力を使い果たしてしまっていた。力が出ずに進まない。上から降りてきたＢさん、Ｆ君に挨拶する気力すらない。峠について放心状態。11:40くらいだったと思う。５人揃ったので下る。7-11で休憩。12:10。
トイレに行くけれど、汗で出てしまっていてあまり出ない。水分ばかり飲んで、固形物を受け付けない。フルーツゼリーがやっと。Ｂさんに「ハンガーノックになりますよ」と言われたけれど無理。ボトルが２本とも空だと思って、お茶を１リットル買ったら、１本は入っていたので余りを飲んだら余計に腹がボタボタになった。出発。Ｂさんに「ゆっくり下ります。」と言ったが、山伏峠までいつもと変わらぬ速さで引くので、戻してしまうんじゃないかと思った。気温が低めになって、少し元気が出てきて、峠前の上りで、すっとスイッチが入ったように脚が回ってＢさんに続くことができた。トンネルを越えて下ると、しばらく追ったが、Ｂさんは車を追い抜いていったので、無理せず下る。道の駅を過ぎると、後ろから追いついた３人と合流して下る。下りで身体が冷えて、体力が回復してきた。上り返しもなかなかいい調子だ。デイリーで休憩。13:45。
メインの練習はここまで。ここから先は帰りモード。宮ヶ瀬、土山峠、玉川沿いを下って、R129の旧道。追い風で40km/hくらい出た。R134に出て、サザンビーチのコンビニで休憩。15:30。
みなさんお疲れの様子。あと少し。出発するとＦ君がメカトラブルで、ゆっくり帰るとの事なので、４人で江ノ島、腰越まで来て、husserlさんと分かれて帰宅。16:40位。
今日の反省
今日の練習はしんどかった。原因はやはり暑さのせいだったのか？思いの外体力を消耗した。水分ばかり取っていた。
脚はよく回るようになった。膝が開かないように気をつけ、脚を大きく回すことを心がけた。その結果、上りで低速でもトルクが得られるようになり、高速時には回転で上れるようになった。腹筋で漕いでいるので、脚に疲れがないのがいい。
回すことにかなり自信がついた。
今日の走行距離：204.0km 走行時間：8時間18分
平均速度：24.6km/h
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