回復走（ローラー台）

休息日にしても良かったんだけれど、回したほうがいいと思ってローラー台。
10分アップ。片脚ずつ1分×4セット。
どうも左脚がぎこちない。左を意識しながら回していたら、回転を上げたくなったので、
30秒ずつ110rpm、120、130、140と上げていった。
ダウンは6分。

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今日のローラー台走行距離：10.1km　　　走行時間：31分
平均速度：19.4km/h　　　

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