無理は禁物（ふくらはぎ痛）

６月３日（日）に痛めたふくらはぎの

様子を見ながら、ＲＵＮ＆ウォークしました

２．４ｋｍあたりで違和感が出てきたため、

ウォークに切り替え

無理は禁物です


1ｋｍ毎タイム
7:06:39
6:53:67
9:42:82
11:08:13
10:41:85
0:12:74


ラン＆ウォーク 5.02km 　0時間45分45秒

9分6秒/km 6.584km/時 東コース

千歳ＪＡＬ国際マラソン その４

千歳ＪＡＬ国際マラソンの参加賞、完走者賞です

かわいい熊がデザインです

タオルが参加賞

Ｔシャツが完走者賞です

　　　　表


　　　　裏

6月6日(水)のつぶやき

05:21 from web
おはようございます。

by _kawase on Twitter