月末の体重と体脂肪を気にしています

手帳の毎月最終日の欄に、目標体重を記入しています。月末になるとボクサーの計量気分です。

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◆手帳に

手帳の毎月最終日に「目標体重」を記入しています。
大体、前月比▲１㎏を記入しているのですが、これがなかなか実現しません。

課題は飲み会。

アルコールが入るとどうしてもカロリーが高いもに手をだしがち。
毎月末近くになると、計量直前のボクサーのように突貫工事で体重を落とそうとしているYHです。
＜これって、普段全然勉強していないのに、試験前日にばたばたする学生と同じですね。（笑）＞


◆体脂肪



Runtastic Squats


息子がこのサイトをスマホにDLしてくれました。

このグーグルのサイトは、ランニングの量を記録するのが基本らしいのですが、私のスマホに入れたのは腹筋編とスクワット編。
スマホを両手でもち、アプリにしたがって回数をこなすと回数が記録され、消費カロリーやランキングが表示されます。
たいした運動量ではないのですが、飲んだ日を含めて今、１０日ほど続けています。
楽しんでますよ！


すると面白いですね、体重は微減なのですが体脂肪が減るのがわかります。
手帳には目標体重を書いていますが、肝心なのはお腹周りの脂肪と体脂肪。
無理な食事制限で体重が減っても、減った分が筋肉だったら意味がありませんよね。
いまさらながら、それに気づきました！（笑）　←オソスギ！

ちなみに就寝前と翌朝の体脂肪を比べると、翌朝は２～３％も増えています。
体を動かさないと体脂肪が増えるのがよ～く分かります。


体にいいことやってますか？


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