トレーニング

昨日は 昼の葬儀に参列するので、車で通勤。早く帰宅できたのでトレーニング


１月20日の数値
体重 74.3キロ
体脂肪率 21.5%

6月19日の数値
体重 68.8キロ
体脂肪率 15.8%
脂肪量 10.9キログラム
除脂肪量 57.9kg
体水分量 42.4kg
標準体重 68.9kg
おおっと、肥満度ー0.2%

毎日10,000メートルと禁「良温」が効果を表した？

今度は筋力を付けよう
腹筋と背筋 腕力 左手の握力と、右手の持久力
足だけ3センチ伸びるとMT-01に乗るのが楽になるね。


散歩終わって寝るのか、こっちは今から仕事に行かなくては