SWIM;100×10[1:40]Effort
KPS;300×5[-]100K/100P/100S
...Kick＝Speed Play
...Pull＝Des/1-5
...Swim＝25Fly/25Bk/25Br/25R-IM Order
W.DOWN;100×1[-] >>>TOTAL;2600【LCM】
午後から外を走るつもりだったけど強い雨が降り出したので中止かわりにビシッと2600スイム強度は低いが内容と距離に満足
SWIM;100×10[1:40]Effort
KPS;300×5[-]100K/100P/100S
...Kick＝Speed Play
...Pull＝Des/1-5
...Swim＝25Fly/25Bk/25Br/25R-IM Order
W.DOWN;100×1[-] >>>TOTAL;2600【LCM】
午後から外を走るつもりだったけど強い雨が降り出したので中止かわりにビシッと2600スイム強度は低いが内容と距離に満足
