swim;50×4[1:00]best effort, paddle
swim;100×1[+0:30]best effort, paddle
swim;50×2[1:00]best effort, paddle
swim;100×1[+0:30]maximum effort, paddle
swim;50×2[1:00]effort, paddle
loosen;250×1[-]50K(BK)/100S(IM)/100S(IM)
total;1850【LCM】
きょうはパートナーがいてハイテンション
