青木センセイへ【7】ラスト前

2月12日(月)9:00am【LCM】
W.up/200×10(+0:20)
...odds=Drill,100Fr/100IM
...#2=Pull,100Bk/50Br/50Fr
...#4=Pull,Br-Fr/50
...#6=Swim,Fly-Fr/50
...#8=Swim,Bk-Fr/50
...#10=Swim,Br-Fr
Kick
100×2(+0:05)
...#1=Drill-Resistance
...#2=Speed Play
50×12(+0:10)Variable Sprint
100×3(+0:30)Des/1-3,#3=Maximum!!!!!!
Swim
500×3(6:10)Fr,ModerateDes/1-3[6:00.0/5:57.5/5:52.6]
400×3(5:30)IM,Des/1-3[5:22.0/5:18.9/5:14.7]
300×3(3:30)Fr,Effort[3:27.5/3:27.9/3:27.9]
200×3(3:00)IM,Effort,Des/1-3[2:52.9/2:45.9/2:39.0]
100×3(1:40)Fr,Best Effort,Des/1-3[1:11.7/1:08.5/1:04.8(32.0/32.8)]HR29
Loosen/100×1(-)Free Practice
Swim/100×4(2:00)Maximum Effort!!
...#1=Fly[1:13.2(34.3/38.9)]
...#2=Bk[1:18.3(37.7/40.6)]
...#3=Br[1:25.4(41.3/44.1)]
...#4=Fr[1:05.5(31.9/33.6)]HR29
TOTAL/8,400M
さすがにきょうのメインセットはギリギリだったみたいですよ。
300×3(3:30)を乗り切るまではまったく余裕が持てなかったと思います。
厳しさに向かおうとする意欲はたいしたものです。素晴らしい。また長距離やりたい！