youyou24練習日記【走＋泳】

屋内走路22周で4.4kmラン
#1-20=build-up/#21=recovery/#22=階段ダッシュ
ラン後はパレスマーメイドたちの練習のオジャマをしながらスイム
w.up;100×1[-]moderate
swim;50×4[+0:20]fast!,DES/1-4 add
w.down;100×1[-]50K(BK)/50S(FLY) >>>TOTAL;400【SCM】
走ったとか泳いだとか言えるほどの内容じゃないが走って泳いだ！