たまには練習メニュー

小学4年生から大学3年生までが所属する現在の加藤組。
練習中に50Frを全力で泳いで40秒の子もいるけど、みんな頑張っている(と思う)。
子供たちに最も重点を置いて教え込んでいることは、「厳しい世界で闘う選手に必要な心構え」。
日頃の練習や日常生活で、ついおろそかにしてしまいがちな些細なことが、結局は勝負の行方を左右するのだ、ということを知ってもらいたい。最終的には、練習が強いとか弱いとかではなく、「速くなりたい」「練習がしたい」という意欲を持つことが重要だろうな。

ふだん、練習のことを掲載しないので、たまには練習メニューでも・・・・・。
6/11 9:00am【LCM】
W.up 200×12(+20")
#1=25Drill/25Swim,...continue
#2=Free Practice
#3=Straight
...Revolving by the sets
Pull 50×6(+15")
#1,4=Slow
#2,5=25Very Very Fast!!/25Slow
#3,6=Maximum!!!!!
Kick 50×6(+15")
#1,4=Slow
#2,5=25Very Very Fast!!/25Slow
#3,6=Maximum!!!!!
Swim 50×6(+15")
#1,4=Slow
#2,5=25Very Very Fast!!/25Slow
#3,6=Maximum!!!!!
Drill 100×1( - )Free Practice
Swim
100×1(1:40)Set up
50×2(1:00)Maximum!!...Record on the sheet
100×1(1:50)Set up
50×2(1:00)Maximum!!...Record on the sheet
100×1(2:00)Set up
50×2(1:00)Maximum!!...Record on the sheet
100×3(2:00)
#1=Set up
#2,3=Maximum!!...Record on the sheet
W.down 600×1( - )100Kick/200Pull/300Alt
Total;4,900m

6/11 2:00pm【LCM】
W.up 600×3(+30")
#1=200Swim/200Kick/200Pull
#2=150Alt/50Swim,Sprint up!,...continue
#3=Swim,...Every 4th25=Very Fast!!
Pull 50×2(+15")Sprint up!
Kick 50×2(+15")...Ditto
Swim 50×2(+15")...Ditto
Pull 50×2(+20")25Very Fast!!/25Very Slow
Kick 50×2(+20")...Ditto
Swim 50×2(+20")...Ditto
Pull 50×2(+30")Maximum!!!!!
Kick 50×2(+30")...Ditto
Swim 50×2(+30")...Ditto
Drill 300×1( - )Free Practice
Swim 50×15(1:20)☆★★☆★★☆★★☆★★☆★★
...☆=Set up
...★=Maximum!!,...Record on the sheet.
Drill 100×1( - )Free Practice
Swim
100×5(3:00)★☆★☆★
...☆=Set up
...★=Maximum!!,...Record on the sheet.
W.down 600×1( - )100Kick/200Pull/300Alt
Total;4,950m