swim;1000×1[-]500effort/500speed-play w.down;200×1[-]50K(BK)/50S(BR)/100S(IM) total;1200【LCM】 長水路で1200はよいが肩腕が重い 重くて思いどおりに動いてくれない 水感が鋭いだけに余計にしんどいわ でも長水路で1200泳いだ