youyou24練習日記【走＋泳】

屋内走路ラン。22周で4.4km。#10,15,20=MAX!!!,#21=JOG,#22=階段ダッシュ。
ランのあとは気持ちいい長水路でスイム。
SWIM;1000×1[-]Speed Play add W.DOWN;50×1[-]IM >>>TOTAL;1100【LCM】
一年をとおして気持ちよく走って泳げる快適な環境に感謝！健やかで元気な体にも感謝！