youyou24練習日記【動かす】

swim;1000×1[-]
...500moderate/500speed play(25fast/75slow)
loosen;150×1[-]50K(BK)/100S(IM)
total;1150【LCM】
この内容が最近の定番
500を過ぎたときの調子がどうであれ
ムリにでも動かせばスピードが上がる
最初の１回を動かせばあとはスンナリ
25でもキッチリやれば効果バッチリよ