youyou24練習日記【激走＋快泳】

神通川右岸エリアラン。5kmを23分38秒。Avg.4:43/km。5:02/4:37/4:37/4:42/4:37/km。
きょうも登り坂が４カ所になるよう設定し、ラスト100mと併せてダッシュを５回。JOGのあとに階段ダッシュを３回。
ペースをそこそこキープし、ダッシュも快速。激走した気分。シメの階段ダッシュもかなりキツイ負荷。

そして癒やしのプールでルンルンスイム。
SWIM:50×10[+0:10]DES/1-10 add W.DOWN:100×1[-]IM >>>TOTAL;600【LCM】

元気にありがとう！これからもよろしく！