youyou24練習日記【砺波野RUN】

砺波野ラン。5kmを25分46秒。Avg.5:08/km。5:37/5:07/4:57/5:05/4:55/km。ラスト100mを猛ダッシュ。
その後1kmJOG＆50mダッシュ5回。ダッシュのあとにスピードを緩めるときがいちばん脚に効く。
昨日の疲労に今朝の農作業の負荷が重なったからだろうか、初めから終わりまで脚が重かった。
それでも5km走った。気分よし！。