やろうやろうとチャンスを伺っていた生垣(ツゲ)と庭木の刈り込みをした 実働４時間の体力戦で...

きょうは夏至 いつまでも太陽が沈まない夏が好きな自分にとっては嬉しい日なのだが きょうを...

きょうは「2016年度JSCAプール管理責任者並びにプール衛生管理者講習会」 この講習会が始まっ...

神通川右岸堤防道路を予測距離4.5kmラン 登り坂４カ所とラスト100mをダッシュ jogを挟んで階段ダッシュ６セット(２段跳×３＋３段跳×３) ラン後はマーメイドたちが泳ぐダイビ...

初任・新規採用教員研修会がきょうの午後に開催される そのため通常より水位を40㎝下げた講習...

SWIM;100×10[+0:10]effort LOOSEN;150×1[-]50K(BK)/100S(IM) >>>TOTAL;1150【SCM】 ちゃんと泳ぐ100mを10回...

SWIM;500×1[-]Moderate【SCM】 マーメイドたちの練習が終わって静まり返ったダイビングプール...

SWIM;1000×1[-]Speed-Play LOOSEN;100×1[-]IM >>>TOTAL;1100【LCM】 最近よく泳いでいるから水感が鋭くなっていて水も重く感じる...

プールサイド(長水路)を15分間走ったあと600スイム(500FR/100IM) 走って汗をかくのも爽快だが...

SWIM;500×1[-]speed-play SWIM;500×1[-]EH/25,H=DES/1-10 LOOSEN;50×1[-]25K(BK)/25S(IM) >>>TOT...