500S(Fr)/400P(Fr)Paddle/300S(Fr)Paddle/200S(Fr)Effort/100S(IM)Loosen >>>TOTAL:1500【LCM】100...

いつものBGMにしては音量が大きいなー と思って２階からのぞいたら♪ ミニコンサート？ なん...

神通川右岸堤防道路ラン 3.3km地点で引き返して6.6km 登り坂８カ所はダッシュせずペースアップしただけ 登り終えたあとも体が勝手にペースを維持しようとするから効くのだ 定番の...

屋内走路16周で3.2kmラン #1-11=Buildup/#12,13,15,16=JOG/#14=階段ダッシュ！ 走ったあとは...

400S(Fr)Build-up/300P(Fr)Paddle/200S(Fr)Paddle/100S(Fr)Effort/100S(IM)Loosen >>>TOTAL:1100...

快適をよろしく♪

400S(Fr)Moderate/300P(Fr)Paddle/200S(Fr)Paddle/100S(Fr)Effort/100S(IM)Loosen >>>TOTAL:1100...

【F15】 ミサイルとか必要ないから本体だけ 個人では買えないのかな

屋内走路16周で3.2kmラン #1-15=Buildup/#16=JOG 屋内走路ランの次は屋外階段ダッシュ！ １段...

地球上でいちばんおいしいと感じる料理