シニアヨガに参加しました。

早朝から、セミの鳴き声がかしましい～～

今日は大暑・・・

暑いのは当たり前と思いますが

高温蒸気のような空気に包まれているような・・・

すでに日差しの強い9時に家を出て、

ゆっくり歩いて町内の集会場に・・・

シニアヨガに参加しました。

今日のお題は、

「骨盤対策、背骨と大腿骨にアプローチ」

”骨卒中” を防ぐ・・・

骨の４大栄養素をしっかりとる。

カルシウム・ビタミンD・たんぱく質・マグネシウム

骨質を下げる「AGEｓ」には注意！

（終末糖化産物；糖質とたんぱく質を一緒に

高温で調理したものに多く、

フライドポテト、トンカツ、餃子など）

背筋強化の動きと１分間片脚上げ下げの効果などの

レクチャーの後、

今日の動きを１時間ほどしました。

マットに仰臥（～うつ伏せなど）しての動きが多く

関節の動きが柔軟になります。

エアコンの効いた部屋で

それぞれ自分の力量に合わせた動きで良いので

参加しやすいです。

終わると血流の良くなるのがわかります。

帰りは夫に迎えに来てもらい、

ホームセンターとスーパーに寄って帰りました。

午後は雑用が多くて・・・

気が付けば・・夕食準備の時間。

お化け胡瓜の冬瓜風煮

花かつおと干しエビ、白だしで味付け、とろみをつけて

冷やしていただきました。

美味しかったです。

夫は特大鮎の塩焼き、

yoyoと弁当組は豚カツ用の肉でステーキ焼

大葉で巻いて食べました。

双方満足なメインデッシュでした。

明日は2週間ごとの、抗がん剤治療日・・

酷い副作用が出ませんように・・

10年一昔 ⇒ 2014年7月22日のブログ記事一覧-yoyo独り言

外出レクに付き添って・・・

2014年07月22日 | 仕事の話