なかなか難しい❗

ダイエットって、食べないようにすることもキツイけど、摂取カロリーを摂って行くというのも難しい。

【昨日の食事】
〈朝食〉
・雑穀米
・味噌汁(豆腐、キャベツ、ねぎ)
・ししゃも

〈昼食〉
・雑穀米(おにぎり、海苔)
・さばの缶詰(水煮)
・青汁

(夕食)
・ご飯
・トッポギ
・ナスの煮浸し
・納豆(2パック)

(間食)
・牛乳(200ml)
・アーモンド(2粒)
・ピーナッツ(5粒)

摂取カロリーは、2264kcalです。

これだけ食べて、ようやく一日に摂りたい摂取カロリーなんです。
体重など人それぞれなので、数字は違いますが、皆さんも必要な摂取カロリーは摂ってないと思います。

栄養バランスも、白米を雑穀米に変えると、一日の炭水化物の摂取量は不足になりました。

ちょっとした工夫と、食べ会わせ次第で、バランスはガラリと変わるので、なかなか奥が深いです。
本気で痩せたい方は、ちゃんとされた方が良さそうです。

本日も楽しく参りましょう＼(^^)／