1ヶ月が過ぎ、分かった事！

本気ダイエットが1ヶ月が過ぎました。

1ヶ月やって、分かった事がいくつかあります。

1、１日の必要エネルギー量が超えなければ、体重は増えにくい。
2、１日の摂取カロリーを下回れば、体重は落ちにくい。
3、１日の必要エネルギー量を摂り、消費カロリーが上回れば、体重の減が出て来る。

面白いですね～✨
今までのダイエット方法が何だったのか？って、思う結果が出てきました。

ここ3日、摂取カロリーを増やしてみました。
消費カロリーはいつもと同じ2500kcalくらいです。

結果、体重の増加がありました。
必要なエネルギーは摂る事が、ダイエットの“カギ”ですね🎵

明日から、摂取カロリーを戻し、目標体重を目指して行くぞ～✨

【10月22日の食事】
〈朝食〉
・ご飯(小盛り)
・大根(おでん)
・厚揚げ(おでん)
・こんにゃく(おでん)×2
・ちくわ(おでん)
・カステラ
・バナナ

〈昼食〉
・かやくご飯
唐揚げ(1個)
・天ぷらそば
・カフェオレ(500ml)

〈夕食〉
・ご飯(小盛り)
・スープカレー(ニンジン、じゃがいも、玉ねぎ、しめじ、ソーセージ、肉団子)
・ブロッコリーサラダ(ブロッコリー、白菜、ゆで卵、マヨネーズ)

１日・・・2503kcalです。