もう少しで1ヶ月です🎵

本気ダイエットも28日目。

体重はー2kgです。(10月17日朝)

予定ではー1kgでしたが、思った以上の結果が出ているので、嬉しいです。

しかし、ブログを読まれているお客様から、いろいろご指摘を頂いております。

確かに、ダイエット中に“天丼”や“ケーキ”などを食べているので、それでもダイエット？とい思われても仕方がないです。

先日も、むちゃくちゃ美味しい、昔ながらのガッツリ甘い❗ケーキを頂きました✨

バランスが大切という事と、摂取カロリーも必要なカロリー数があり、不足してしまうと摂った物を溜め込むようで、必要な摂取カロリーは維持することが大切なことだと、実感しています。

実際に、いつも食べている量では、摂取カロリーは不足しており、栄養バランスを考えて、食事の量を増やしています。それで、ようやく1日・2300kcalに到達します。

バランスと必要量が大切なことですね。

【10月16日の食事】
〈朝食〉
・ご飯
・味噌汁(大根、しめじ、キャベツ、豆腐)
・めかぶ
・目玉焼き
・ソーセージ

〈昼食〉
・ワカメご飯
・ソーセージ

〈間食〉
・ブリトー(ハムチーズ)
・ケーキ

〈夕食〉
・ハンバーガー(マック)
・エグチハンバーガー(マック)
・ご飯
・味噌汁(大根、しめじ、キャベツ)

これだけ食べて、2347kcal

この日は5000歩以上歩いています。208kcalの消費です。

嘘のような誠に話し。これでダイエット中✨

風邪が流行る傾向に・・・

こんにちは✨
いつもありがとうございます✨

すっきりしない天気が続いていますね～。
衣替えや、布団の入れ替えがしたいのですが、天気が定まらないと厳しいです。

子供たちは、まだ夏の布団で寝ていますが、風邪をひかないか心配です。
今のところ大丈夫そうなので、○○なのかも😁

季節の変わり目ということもあり、体調管理が難しい季節でもあります。
とにかく、今からの季節は“首元”を冷やさないように気をつけて下さい。
首元が温かければ、身体も温かく感じます。
寒さが厳しくなると、ホッカイロなども利用しなが、温かくしてください。

元気が一番です🎵
本日も元気に参りましょう＼(^^)／