ちょいと頑張ってみた❗

ダイエット生活も1ヶ月を過ぎましたが、先週は少し戻りました。

合計ー1kgです。

食事の量を減らすわけでもないので、ホントに楽なダイエットです。

娘も少し戻っていますが😅

【昨日の食事】
摂取カロリー・・・2250kcal
消費カロリー・・・2537kcal
5584歩(232kcal)
昨日は、ー287kcalでした。

久しぶりに大きなマイナスが出ました✨
こんな風に、きっちりと計算が出せれば、ホントに楽なダイエットです。

〈朝食〉

・ご飯
・味噌汁(豆腐、じゃがいも、白菜、えのき)
・鮭の切り身(甘塩)
・スクランブルエッグ(カニかま入り)
・らっきょ(2粒)
・リンゴ(1/4)

〈昼食〉
・海鮮丼
・唐揚げ(1つ)
・酢豚(2つ)

〈間食〉
・ピザパン
・みたらし団子(1本)

〈夕食〉

・ご飯
・ほっけの干物
・けんちょう(大根、人参、豆腐、揚げ、ちくわ)
・玉子焼き(青のり入り)
・ミニトマト

です。
昨日の栄養バランス

何が不足で、何が過剰なのかがよく分かるので、次の食事で不足を補い、過剰で控える事ができます。

少し塩分を気をつけよう✨