◇コレステロール＆血糖値を下げるには･･･(-_-;)

年に一度の健康診断で、コレステロールの値はC判定🥴⤵️ さらに血糖値はB判定になってしまいました🥴⤵️

60歳を過ぎたあたりからコレステロールの値が上がり続け、現在LDLコレステロールは170

食事に気をつけ、ウオーキングや運動をしたりと色々試みましたが･･･下がる気配はまったくありません💦

遺伝も関係すると言うことをお医者さんにも言われましたが、母はコレステロールが高く50歳頃からコレステロールの薬を服用しています。

さらに２年ほど前からは血糖値も上がり5.8になってしまいました

これも遺伝かと思いますが....父は高齢になってから糖尿病でした

主人と毎日同じ物を食べているのにどっちの数値も正常🤔 とっても不思議に思います

薬は服用していませんが経過観察のため、年に一度病院でみて貰っています

①運動をすること②食物繊維を取ること③食事は野菜から食べることなどのアドバイスを頂いていますが、相変わらずで･･･ネット検索するとサプリが色々と出て来て分からなくなります。

日々、食後のデザートを我慢し肉や揚げ物を控えていますが成果がありません😢

私は農家育ちでご飯が大好き🎵　朝と晩お茶碗一杯のご飯を今まで毎日食べてきました

そこを変えてみよう～🤔

まず白米を減らし、そこに"もち麦”50㌘を混ぜて炊いてみました

　

ちょっとパサパサした感じですが、プチプチ食感で美味しい～

お嫁さんに相談すると"米粒麦”や”発芽玄米”も良いのでは！とアドバイスを貰ったので色々試したいと思います！

主人は「普通のご飯が良いな～」と言っていますが、まあ食べてくれているので良いか！しばらく続けたいと思います

良い結果になりますように🙏

娘のリクエストで"北海道　美瑛のコーンパン風”を作ってみました！　

初めて作ったけど、なかなか上手に出来て美味しかった～甘さ＆バター控えめだから、たまには良いよね～