鴨川旅情 呟き79

今日の夜からは、以前から予定していた鴨川旅。

会沢号キューブも、約一年ぶりの登場です。
10年でまだ、4万キロしかのってません(笑)
いらねーじゃね～かって話ですよね。

ひさびさなので、ガソリン満タン、洗車もしてあげました。


今夜は、グランドホテルの大浴場からのマッサージ。

旅日記は、あした、つぶやきます！


あっ、ちゃんと午前中に90分ジョグしましたよ。

練習日誌2013年11月19日

本日も渡邉友梨選手からの報告です！

最近また、膝の違和感がでてきたということで、
やりない気持ちをおさえての軽い快調走。

以下、報告です。





お疲れ様です

アップ20分、流し
6000m
4′21
4′14
4′15
4′11
4′10
4′04
ダウン26分

アップから違和感がありましたが、足は結構良く動きました。jogのような練習だったので、今の自分にとって一番良い動きを意識しながら走りました。ただ、そんなに速くないペースでも後半は動きが保てなくなるので、常に意識することを続けていきたいと思います。
男子のおかげで明かりのある中でできたのも有り難かったし、全体的に良い走りができ、ダウンもちゃんといつもより抑えてできました。
終わった後はやはり違和感が出るので、ケアしつつ状態を確認しながらやっていこうと思います。

つぶやき那覇

昨日のアクセス数が、955。
もう少しで1000！うれしい限りです。

皆様、ご覧いただき本当にありがとうございます。

うれしいので、いまから、90分ジョグしてきます。

練習日誌2013年11月18日

渡邉友梨選手からの報告です！

お疲れ様です

午前：90分jog 16.5㎞
午後：治療

なかなか良い感じでペースもまぁまぁで走れました。前半は動きも意識して結構良かったです。でも後半はやっぱり崩れるので走り込まなければと思います。
違和感は終わった後出るのと、後半腸脛が張るので気をつけてやります。