練習日誌2013年11月21日

渡邊選手からの報告です。

お疲れ様です

帰宅ラン76分(朝霞駅まで)
walk5分

走っている間はほとんど違和感なく走れます。今日はかなりフォームを意識してやり、そうすると違和感が和らぐ気がします。ただその動きだと序盤から既に辛くなります。この動きに耐えられる筋力強化と動きの練習をしていきたいと思います。

つぶやき81

今日は、帰宅ラン15キロをしてきたのですが、昨日、一昨日の温泉効果か
気持ちよく走れました。

しかし、一年ぶりに、車を運転したので、目の疲れがー。


あしたは、いい夫婦の日ですね。

練習日誌2013年11月20日

本日は、ポイント練習も徐々に本格的にはじめてきた、
競歩の佐久間選手の報告です。

今日は代々木で陸歩に参加しました。

7000m(5'30から10秒ビルド)
5'31 5'16 5'10 5'01 4'56 4'43 4'27
35'06
＋
400m ×5 3分set
100 98 102 99 88

スピードを出してもフォームは安定してきましたが、ビルドは後半苦しくなり、もっとロングをしっかりやらなければいけないと思いました。