小泉圭介さんの基調講演に始まり、スポーツトレーナーによる
リラックス体操、そして、「健康づくりと運動」をテーマにした
シンポジムムの3部構成です。
日本水泳連盟維持委員会委員、そして、ロンドンオリンピック競泳日本代表トレーナーも
つとめた小泉先生。
「健康づくりと運動」と題された講演でしたが、
日々の生活の中でも、「意識的」に筋肉を鍛えることのヒントを
いただきました。
肋骨がひらくように胸の筋肉をきたえる。
別に難しいことではなく、肩甲骨を寄せてそのまま手を前に出せるか否か。。
股関節は「お尻」の筋肉を鍛えることも大事。
お腹も締める！でも腰に負担がかからないように・・・
ふむふむ・・・。
お尻の筋肉を鍛えるにはきゅっと左右交互に締めてみることで
どちらの筋肉が動いていないか把握できますね。
骨盤の動かしたも重要なんですね。
私は「骨盤が傾いている！」と注意されることが多いのですが、
骨盤の位置をしっかり維持して、歩くことはとても大事なんだなあ・・・と
あらためて痛感。
シンポジムムでは健康課長の野村さんがとてもわかりやすく
「健康づくり」について話してくださいました。
さすが看護師さんでもありますね。
継続して「健康づくり」に取り組むには
・達成可能なものを選ぶ（達成感が得られますしね。成功体験とおっしゃってした）
・難しいようであれば、別の目標をたてる（いつまでもこだわる必要もないですね）
健康は「自分でつくるもの」改めて認識したフォーラムでした。
さて、夕刻からは八王子に向かいます。
東京交運労協三多摩ブロック様の「旗びらき」です。