1時間走 36.8kmph

純米大吟醸 鳥海山は昨晩時間を要さず空っぽに。
日本酒UMC！

アミノ酸をしっかり補充した今朝は1時間走で汗(sake)を流す。
最初の30分は、レース序盤を意識してcad90でリラックスして。
次の20分はビルドアップしてcad80、ラストはcad70。

左臀部に張りが出てきて、ちょこちょこストレッチ入れながら走った。
引きずらないように、しっかりケアしないと。