朝モガ2分 390 395 385 モガ5分 358 夜モガ2分400 5分モガ361

昨日の夜にスイッチが入り、お米爆食い…
身体が求めているか仕方ない。苦笑

今朝はいつも通りホットモーヒー～サイクリング～ローラー活動。
いつもと違ったのは虹が綺麗だったこと。
不安定な天気でヘビーウェット。
でもこの時期の雨はきもてぃー。


手足口病だが、ムスメは悪化することなく快方に向かってる感。
妻も体調がだいぶ良くなってきたとのこと。

ただ、公の場はまだ早いと思うので六日町方面に用事兼ねてドライブ。
その帰りに13kgの巨大八色スイカを買って、自転車乗りで賑わう山本山のヒマワリ畑へ。


景色もいーのー。


登坂トレーニングには良い坂だ！

デカシ！



これは、U～M～C～！！！

流し ＆ プチ旅行

少ないボリュームながら、3日間もやるとさすがに疲労感が。

なので、今朝はサイクリングのみ。
満願寺からの沼垂テラスなど。


妻とムスメが手足口病に罹患してしまい、帰省はキャンセル、お盆の予定がポッカリ空いてしまった。

そこで元気な自分とチビ助で普段できないことをやろうって思い、SLばんえつ号に乗車中。当日だったけど運良く空席があって、せっかくなのでグリーン車＼(^o^)／







咲花で下車して、咲花温泉のいろりの宿 平左エ門で掛け流し露天風呂を満喫。ここはエメラルドグリーンの湯色で、硫黄の香りがしたな。乗鞍な香り。



昼飯をこの辺で食べようと思ったが、なんと定食屋も売店も無い…。新潟方面への汽車も1時間待ち。さすが磐越西線。

仕方なく逆サイ行きの汽車に乗って三川で下車。駅前のコンビニでビアと軽食をゲットし、新潟方面への快速を待っていると、さっき乗ったSLが故障し、その関係で1時間遅れとの放送が…。さすが磐越西線。

ホームで大の字で寝て、やっときた汽車に乗って新津まで辿り着いた。
無計画な旅は楽しい。
チビ助も多いに楽しんでいたし何よりだ。


帰宅後にビアのためのローラーエクササイズ。←今ココ
健康的なのか不健康的なのか、それは愚問でござる。
さてと(@￣ρ￣@)

朝モガ2分 386 385 382 夜モガ2分 396 モガ5分 358

今日も朝からローラー活動。
ただ、昨日と違う点は、カメラが回っていたこと。
そう、NHKBSの「チャリダー」の取材でした。
ローラー活動の模様とインタビューの2本立て。

この絵柄が使われるかどうかは、乗鞍での結果次第。
そういった意味でも乗鞍、頑張らなくては。笑



チビ助はスタッフに遊んでもらって大喜び。



午後、ムスメの手足、口内にブツブツっぽいのが出てきた。
ありゃ～。
金沢への帰省はキャンセル。
毎年恒例の夕霧峠の記録会はDNS。
残念。。だけどこれは仕方ない。

生き残っている自分とチビ助で、夏休みを満喫しますかね～。

朝モガ2分 390 385 383 夜モガ2分 398 5分 359

昨日に引き続いてローラー活動。
その前にホットモーヒーを愉しみ、東京学館周回で外の風を浴びる。
ま、昨日と同じだ。

2分の強度に悶絶したのも、昨日と同じ。
アカン、辛すぎる、レスト5分なんてムリポ。


妻が口中に口内炎が出来て痛い、っていうから見てみると口内炎じゃないよこれ。
まさか・・・流行りの手足口病じゃねーの？
え？熱もあるの。ほぼ間違いない気がするが。。
で、今朝病院に行って、クロ。

さあ、ボクとチビ助たちは感染しないで乗り切れるのだろうか。

夜にエクササイズは、これまた昨日と一緒。
ステムを82度にして少しアップポジションにしてみた。

朝モガ2分 390 385 383 夜2分385 5分364

今朝の体重53.7kg。
ここに来て、ようやく53という数字を見ることが出来た。
お盆で蓄えてしまうから、月末は54kg前後ぐらいかな。
今年は落としきれなかった。加齢重だな。

今日は久々にローラー活動を。
と、その前に東京学館周回で外の風を感じておく。
曇っている分、直射日光の暑さは無いけど、ちょっとムシムシする。

戻ってきてから2分を頑張る。
想定してたけど、久々の高負荷は堪える。
レストをいっぱいとって3本をなんとかこなした、という感じ。

前々から気になっていたインソールを思い切って加工した。
土踏まずのフィット感が向上、したような。

夜はビアを美味しく飲むためにエクササイズ。
2分と5分だけ。
そして、ビアUMC！

おめ！！

今日は糸魚川でお仕事。
イノシシに遭遇したり、蜂に刺されたり、車のクーラーが効かなかったり、
まあ色々大変だった。

そんなことを吹き飛ばすほどの枝折峠からの知らせ。
チームのモエちゃんが初レースで4位入賞！！
凄い努力しているのは知っていたので、この結果は驚きではなくて、結果として現れて本当に良かった、という感じ。
そのひたむきな姿勢、見習わないとだな。

夜は遅刻になってしまったけど新潟花火へ。
遅くなってごめんよチビ助。
2人とも泣かずに最後まで見たのに成長を感じつつ。

それにしても、新潟花火って年々ショボくなってきているような・・・

5YHK 1930 1835 1920 1940 2330

この週末は実は乗鞍に試走に行こうとプランを練っていたのだが、如何せん天気が怪しい。
どうせ行くなら天気が良い日が良いし、体調崩したら元も子もない。
ここは無理せず、ホームで活動することとして、地脚作りファイナルを。

ここに来てまだポジションいじっているのもなんなんだが、試したいから仕方ない。
数ミリのコラムスペーサーを1枚かませる。

1本目はインナーロー縛りで。
感覚としては良い感じ。

2本目はTTのnyoさんと王子にへばりついて。
CADは80台。
nyoさんを前に出さない王子の走りは見応えあった。アツいぞ。
後ろに居たこともあり、自分的にはまだ余裕あり。
ホイールを変えればさらにってことで、17分半はいけるんじゃないかと。
今年はTTをやってないので、ちょっと目安的なものが欲しかったので、いい結果。

3本目はnyoさんと王子とペース走。
4本目はソロでCAD80前後。
5本目は流し。


うちに帰ると、チビ助の仲良しの友達が遊びに来ていた。
一時はデリケートな時期があったけど、今は楽しくやっているようで良かった。

午後、妻が美容院に行きたいというので、チビ助とチビ子を連れ出してスポーツ公園へ。
ここでは肉フェスと、今日はミスチルのコンサートをやっているのだ。
takeさんの企画にのって、ニクを食いながらミスチル（の漏れるライブ音）を聞く ニクチルで。

肉フェスは、美味しいけど高いなって印象。
takeさんにご馳走になっちゃった。ご馳走様で～す^_^

ミスチルは普通に聞こえた。場所によっては結構クリアに。
ちょっとセコイ感じもするけど、これアリだな。
takeさんプレゼンツ、ナイスな企画だった。

スイカＴＴ 1534 1500 五箇峠0624

昨夜は3本目の銘酒鳥海山に着手。純米もイイネ！


ハイオク満タンになったところで、今朝は五箇峠へ。
三連荘ということでカラダも疲れ気味。
なのでタイムっていうより、疲れているからこそフォームやペダリングに集中して効率良い走りを。
そして垂れないように。

気圧配置に大きな変化が無いので、往路はいつも通りの向かい風基調。
ハンドルを握る手、体幹、脚の連動が途切れないように意識して。
五箇峠も復路も同じように。

結果的にタイムがそれなりに揃ったという。
効率よく走れるようになったか、それともタフなバデーになってきたか、やっぱり銘酒鳥海山のハイオクか。

1時間走 36.8kmph

純米大吟醸 鳥海山は昨晩時間を要さず空っぽに。
日本酒UMC！

アミノ酸をしっかり補充した今朝は1時間走で汗(sake)を流す。
最初の30分は、レース序盤を意識してcad90でリラックスして。
次の20分はビルドアップしてcad80、ラストはcad70。

左臀部に張りが出てきて、ちょこちょこストレッチ入れながら走った。
引きずらないように、しっかりケアしないと。

スイカＴＴ 1540 1451 五箇峠0618

銘酒鳥海山をグビグビやったおかげで、朝がツライ（笑
美味いから仕方ない。



ホットモーヒーでスイッチオンして、雲古を終えたチビ助の可愛いお尻を拭いてからGO。
朝方はギリギリ涼しい。
しかも今日はアンダーを濡らしてから出発したのもあり、嫌な暑さは感じない。

ウォーミングアップ時のダンシングでは、鉛直方向に加重しないように意識。
ロスがなくスピードに乗る感じがある。
同様に、スイカＴＴや五箇峠でもハンドルに加重させないように。
五箇峠ではシッティング縛りでハム強化。

銘酒鳥海山で身体を労わって、明日も頑張ろう。

YHK 1945 1930

今日は休日出勤となったので、YHKを2本こなしてからのエクトリーム出社。

数ミリのコラムスペーサーを無理やり入れて、若干ポジションを上げてみた。
1本目はインナーロー縛りながら20分切り。
イイ鴨。

下りでN崎さんとFJTさんとすれ違ったので、ゲートで待っていると麓から山師匠が。
お、どーも、と言いかけて踏み出した脚が、たまたま蓋の掛かっていなかった側溝へストン。
一瞬意味分からなかったが、反射的に残った脚で復帰。だけど流血。(泣
山師匠とは久しぶりでしたね～。また一杯やりたいっすね～。

降りてきたFJTさんを無理やり誘って2本目。
入りの7分ぐらいが18分台のペースで悶絶。
その後に落ち着いたので、前に出て淡々とCAD80台で回して1930。

ポジション的には今日の方が良いと思う、という結論。
80～84度のステムにしよっかな～。


仕事を終えて帰宅したのか午後3時前。
非常にあっちぇーので、家でチビ助たちとプール。
これが思いのほか快適、いや肌寒いぐらいで日光が恋しくなるほど。



夕方からＢＢＱして、花火をちょいとして、短時間で濃密な午後になった。
塩麹付けの肉は、やはり美味しい。数時間でも漬ける効果あり！

5YHK 2040 2030 1920 1930 2020

昨晩は同業他社との飲み会で、色々と有意義な話？を聞けて参考になった。
内側に入らないと分からない部分って、沢山ありますわね～

そんな朝だったので、ズシリと重たい頭を抱えて起床。
ホートモーヒー及び安室奈美恵大音量で覚醒を果たす。

YHKでは、いつも通り最初の2本はインナーロー縛り。
3本目は王子と走る。CAD80台縛り。
4本目はソロでCAD75～85で。
5本目はCAD70台で。

もう少しハンドル上げてみようかな。
だけど、フォークのコラムがすでに足りていない状態。
コラムカットし過ぎたと反省。
グレーゾーンでやるか。。

今日はチームメンバーのtamakiさんも居て、
「午後から月山に登山、一週間が7日じゃ足りねえ」と。
人生の充実っぷりが半端ない。


午後はミネキング家族と海活in日和浜。
途中takeさんとnyoさんもjoin。
ここでもワイルドミネキのポテンシャルの高さを思い知らされる結果にｗ



海水浴と釣りの2部構成だったのだが、釣果は豆アジ7匹で、これが我が家のディナーメインディッシュにｗｗ